Ефективни и здрави лекови за слабеење! Ефектите се појавуваат загарантирани - вести од Канал Д.
Многу е тешко да се намали телесната тежина за краток временски период, без да се загрози нашето здравје. Затоа предлагаме некои здрави диети кои ветуваат загарантиран ефект за релативно кратко време.
Диета Булгур
Можете да ја следите диетата со булгур онолку колку што сакате (2-3 недели). Не е фиксен период, бидејќи самата диета вклучува само консумирање на зголемена количина булгур и откажување од нездрави навики во исхраната.
Не е ни чудо што може да изгубите многу килограми без да се изгладнете, само со конзумирање на оваа здрава храна.
Многу е лесно да се подготви. Мораме да го оставиме да кисне во вода (супа, сок од домати) најмалку 90 минути, а потоа можеме да го конзумираме како што е. Или варете го во врела вода и чувајте го околу 10 минути.
Постојат неколку варијанти на булгур: претходно варен или неварен. Прочитајте ги упатствата за подготовка, во зависност од видот што ќе го изберете.
Диета со банана
Првиот оброк во денот е важен. Поради оваа причина, треба да јадете 1 или 2 банани (сурови) за појадок и да пиете што е можно повеќе вода (препорачливо да биде на собна температура). Ако сакате, за детоксикација, можете да додадете лимон во водата.
Ако чувствувате глад до ручекот, можете да јадете овошје или мала чинија варен ориз.
Немате ограничувања за ручек и вечера, но се препорачува да се храните здраво. Тоа значи избегнување на пржена храна, брза храна, преработена храна, мрсна храна и посакуван десерт.
Специјалисти препорачуваат да не јадеме додека не се чувствуваме сити, туку да стануваме од трпезата кога стомакот ни е полн 3 четвртини.
Помеѓу овие два оброка ви е дозволена закуска. Идеално, би требало да биде околу 15:00 часот. Може да се одлучите за јогурт со парчиња банана, мала чинија со цели зрна со банани и млеко од соја, 2 овошја, неколку бадеми, 3 или 4 ореви, малку црно чоколадо, итн.
Вечерата не треба да се зема подоцна од 20:00 часот, односно околу 4 часа пред спиење.
Диета со леќата и кефирот
Главната предност на оваа диета е тоа што за една недела можете да изгубите во просек од 7-8 килограми! За сето ова време, енергијата ќе се одржува, бидејќи леќата и кефирот имаат многу хранливи материи.
Најголемиот недостаток е тоа што е ограничен и тешко може да се следи. Willе се уморите од вкусот на леќата и кефирот. Потребна ви е многу амбиција да ја завршите. Ако имате дијабетес, треба да го прашате вашиот лекар, бидејќи леќата го намалува нивото на гликоза во крвта.
Ако сакате да „измамите“ и да не ја следите диетата точно како што е, можете да вклучите во дневното мени: супа, салата, брокула на пареа или варен зелен грав. Дури и помал бифтек. Запомнете, ако го направите ова, треба да ја намалите потрошувачката на леќата.
За да нема ефект на јо-јо, би било идеално постепено да продолжите со нормалното јадење. Во првата недела по завршувањето на диетата треба да избегнуваме масна и слатка храна. Потоа, чувајте ги порциите мали и редовни и не јадете долго пред спиење.