Ефектот јо-јо го „скратува животот“ и другите митови за дебелината IFB
20 февруари 2013 година
Тим научници од САД анализира митови, претпоставки и факти за дебелината. IFB ги сумираше најпопуларните митови за вас во првиот дел.
Специјалното издание на „Економист“ покажа дека дебелината е глобален проблем. Сè уште нема ефикасна терапија. Постојат нови диети скоро секоја недела. Особено во општите медиуми, се објавуваат заблуди и полувистини за дебелината и ефективноста на диетите. Дури и во научната литература, претпоставките понекогаш стануваат неосновани факти што можат да бидат збунувачки. Сепак, валидните податоци и веродостојните информации се многу важни за да можат да се развијат нови терапевтски пристапи и на крајот да успеат.
Научниците од Универзитетот во Алабама во Бирмингем, САД, истражувале на Интернет, во медиуми и во научни написи и составиле и анализирале вообичаени заблуди за дебелината и прекумерната тежина. Во следните три недели, IFB известува за митовите, претпоставките и фактите што тимот научници ги објави во списанието „The New England Journal of Medicine“. Прочитајте ги најпопуларните митови за дебелината оваа недела.
Мит број 1: Малите промени имаат големо влијание
Ако вежбате најмалку 20 минути секој ден, ќе изгубите тежина побрзо. Ова е вообичаен мит. Се вели дека особено малите промени во внесот на калории, како на пример немање чипови пред телевизорот, доведуваат до големо слабеење. Но, ова правило не може да се генерализира. Малите диетски чекори главно го менуваат составот на телото без конкретно слабеење. Студиите исто така покажуваат дека некој што согорува 100 килокалории секој ден додека пешачи 1,6 километри, не изгубил 22,7 килограми по пет години, туку само 4,5 килограми, под услов количината на енергија апсорбирана од Храната останува постојана.
Мит број 2: Реални цели ветуваат успех
Мотивацијата е сè. Ако си поставите мали цели, континуирано ќе слабеете и со поголема веројатност ќе ја одржувате вашата тежина на подолг рок. Наводно, фрустрацијата што започнува брзо со многу амбициозни цели е инаку проблем, бидејќи погодените побрзо се откажуваат. Објаснувањето звучи веродостојно. Сепак, нема докази дека постои таква врска. Студиите на оваа тема само појаснуваат дека слабеењето е поголемо во одделни случаи доколку учесникот претходно поставел реална цел. Но, нема докази дека поамбициозна терапевтска цел ги обесхрабрува испитаниците.
Мит # 3: Да се намали телесната тежина малку и полека е подобро отколку брзо и многу
„Секој што брзо ќе изгуби многу килограми, ќе има уште повеќе килограми по завршувањето на диетата отколку пред режимот на слабеење.“ Друг мит е дека подобро е побавно и подолгорочно слабеење. Но, мета-анализите покажуваат во споредба на пациентите кои ги испробале двата терапевтски пристапи дека нема подолгорочна разлика помеѓу двете мерки.
Мит # 4: Правилниот начин на размислување е сè
Со правилен став, секоја диета ќе успее! Мотивацијата и подготвеноста да изгубите тежина се исто толку важни колку и вистинскиот план за исхрана. Овој мит е побиен затоа што не може да се извлечат заклучоци за успехот на диетата од подготвеноста да се намали телесната тежина. Студиите покажаа дека повеќе од 3000 пациенти биле во можност да изгубат тежина во текот на девет месеци, без оглед на нивниот став кон терапијата.
Мит број 5: Училишниот спорт помага против дебелината во детството
Претходно, се претпоставуваше дека повеќе вежби, особено на училиште, можат подобро да ја регулираат тежината на децата. Истражувањата покажаа дека нема докази дека училишното вежбање им помага на децата да ослабат. Ефектите врз индексот на телесна маса (БМИ) на дополнителни часови во спортот не се испитани, а исто така има и недостаток на доволно податоци за различните ефекти кај двата пола.
Мит 6: Доењето го штити детето од прекумерна тежина
Светската здравствена организација (СЗО) неодамна објави дека возрасните кои биле доени како бебиња, имаат помала веројатност да страдаат од дебелина подоцна. Очигледно, СЗО користеше многу мали студии, но студиите што не најдоа позитивен ефект беа едноставно игнорирани во резимето. Во долгорочните студии кои испитувале 13.000 деца над шест години и исто така вклучувале близнаци, не може да се најдат јасни податоци за позитивен ефект на доењето врз тежината. Како и да е: Доењето е од суштинско значење за детето, но не гарантира подобрена регулација на телесната тежина.
Мит број 7: Сексот ги намалува килограмите
Наводно, возрасно лице согорува од 100 до 300 калории за време на „нормална“ сексуална активност. Но, научниците откриле дека дополнителната потрошувачка на калории за време на сексот е само околу 14 килокалории. Според ова, маж со тежина од 70 килограми согорува 3,5 калории. Ако сексуалниот чин трае околу шест минути, согорува 21 килокалорија. Со самото седење пред телевизорот се троши третина од оваа сума.
Во следната „Актуелна тема“ ќе ги научите најинтересните претпоставки (не научно докажани, но претпоставки широко користени во лаички медиуми) на тема дебелина.
Преглед на Анекатрин Хертер
Клучни зборови: Општество и социјално
Учесниците на клиничкото испитување се бараа
Информации за студиите на IFB може да се најдат во „Учество во студии“