Ефектот јо-јо; ProBabe
Секој има слушнато за таканаречениот јо-јо ефект. Одете на долга диета, запрете и вратете се на старата тежина после неколку недели. Но, зошто е тоа така? Thatе ви го разјасниме тоа денес.
Диетата
За да разберете како работи механизмот, прво треба да разјасниме како нормално функционира диетата и што се случува со организмот за време на тоа.
На почетокот на диетата го намалувате внесот на калории така што ќе бидете во дефицит на калории. Обично, исто така, го зголемувате нивото на активност, така што согорувате повеќе калории. Поради дефицитот на калории, телото е принудено да го компензира недостатокот на енергија со резерви на маснотии. Бидејќи резервите на маснотии стануваат сè помалку, телесната тежина исто така паѓа. По неколку недели/месеци, потрошувачката на калории, за жал, исто така, се намали. Од една страна, ова се должи на фактот дека тежите помалку. Ако телото треба да носи помалку тежина со себе, тогаш логично му треба и помалку енергија. Бидејќи телото всушност не сака да изгуби маснотии, тој испраќа разни сигнали за да нè направи повеќе летаргични. Ова е причината зошто често се чувствувате слаби на диета. Сето ова значи дека по неколку недели диета, телото користи помалку калории отколку што правеше на почетокот. За да продолжите да слабеете, мора малку да го намалите внесот на калории.
Поради хормоналните адаптации на телото и помалата тежина, потрошувачката на калории по диетата е значително помала отколку на почетокот.
Неправилно завршување на диетата
Ако не ја завршите диетата правилно, се појавува познатиот јо-јо ефект. Што прават повеќето луѓе по диета? Тие повторно паѓаат во старите модели на однесување и јадат на ист начин како што јадеа пред диетата. Бидејќи потрошувачката на калории по диетата е многу помала отколку порано, брзо се наоѓате во вишок калории. Ова значи дека телото има на располагање многу вишок енергија. Потоа тој го користи ова за повторно да собере резерви на маснотии. Тежината повторно се зголемува, а вие сте тогаш на старо ниво.Тоа е јо-јо ефектот. Фактот дека некој паѓа во стари обрасци на однесување често се должи на монотони форми на исхрана или фактот дека многумина дури и не учат какви се калориите за време на диетата. Ова го прави скоро невозможно да се јаде нормално по диетата и да се одржува вашата тежина во исто време. Затоа е исклучително важно за нас во ProBabe да научиме што се калории и какви влијанија имаат врз организмот. Ако го научите ова додека држите диета, ќе знаете точно што да направите потоа и нема да имате јо-јо ефект.
Правилно завршете ја диетата
Заклучок: Ако се држите до нашите совети, не треба да се плашите од јо-јо ефектот. Најважно е да продолжите да го следите внесувањето на калории и да го зголемувате на контролиран начин. Продолжете да ја следите вашата тежина и прилагодете го внесот на калории ако оди во погрешна насока. Ако сте член на ProBabe, тогаш можете да се потпреме и да се опуштите додека планираме калории за вас и да организираме сè за да немате јо-јо ефект.