Зелен чај 8 причини зошто е толку здрав, јадете попаметно

Благодарение на неговите уникатни состојки, зелениот чај е веројатно еден од најздравите пијалоци во светот. Неговиот заживувачки ефект е многу ценет од многу .убители на чајот. Но, зелениот чај особено постигнува резултати со своите бројни здравствени придобивки. Откријте овде какви позитивни ефекти има зелениот чај врз нашето тело.

Содржина

Богата со супстанции кои промовираат здравје
Го поддржува мозокот
Го зголемува согорувањето на мастите и перформансите
Заштита од рак преку антиоксиданси
Го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања
Заштитува од дебелина и ви помага да изгубите тежина
Може да помогнеме во живо подолго
Го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2
Голема разновидност
Знаење за одземање

1. Богато со супстанции кои промовираат здравје

Само досаден чај? Дури ни близу! Во популарниот топол напиток има многу повеќе отколку што повеќето луѓе се сомневаат и очекуваат.

Зелениот чај е богат со фитохемикалии кои имаат потпорен ефект против многу болести. Најважни се таканаречените катехини. Катехините се горчливи материи од растенијата и во зелениот чај се состојат од 30 до 40 проценти од масата на сувиот лист.

Поради нивниот висок антиоксидантен потенцијал, катехините носат многу здравствени придобивки и можат, меѓу другото Дебелината и дијабетес помош.

Исто така, зелениот чај е добар извор на полифеноли, кои го намалуваат воспалението во телото и му помагаат во борбата против клетките на ракот (1). На овој начин, слободните радикали се запираат и немаат можност да ги оштетат клетките. Овој ефект може да има дури и позитивно влијание на процесот на стареење на долг рок.

2. Го поддржува мозокот

Кофеинот во зелениот чај прави да се чувствуваме будни и чисти, бидејќи кофеинот ги блокира рецепторите во мозокот за невротрансмитерот наречен аденозин - со значителен ефект. Ние се чувствуваме во форма и наши замор е привремено потиснат.

Во исто време, се зголемува концентрацијата на невротрансмитерите допамин и норадреналин, што има ефект на подобрување на расположението (2) .

Зелениот чај има сличен ефект како кафето, но без да предизвика несигурно, над-врвно чувство што доаѓа со чаша црн топол напиток.

Од една страна, ова се должи на фактот дека зелениот чај содржи помалку кофеин отколку кафе а од друга страна, тоа е затоа што аминокиселината Л-теанин е присутна во зелениот чај.

Л-теанинот делува директно во мозокот врз невротрансмитерот ГАБА, кој има анксиолитички ефект. Исто така, го зајакнува производството на допамин и му помага на мозокот да дојде во состојба на концентрација (3) .

3. Го зголемува согорувањето на мастите и перформансите

Зелениот чај се продава во концентрирана форма како додаток во исхраната многу години. Тоа би требало да го стимулира согорувањето на мастите и на тој начин да ги исфрли килограмите.

Всушност, некои студии го потврдуваат ова тврдење. Некои учесници покажаа зголемување на потрошувачката на енергија и подобра мобилизација на телесните масти (4) .

Без разлика дали станува збор за зелен чај метаболизам навистина зајакнува, но останува контроверзен. Некои студии покажуваат позитивен ефект таму каде што другите не наоѓаат ефект (5) .

Во зависност од тоа како реагира пијалокот на чај на кофеинот што го содржи, всушност може да биде дека станува малку поактивен во текот на денот. Како резултат на нагонот за движење може да се изрази во поголема потрошувачка на енергија. Ова е индиректен ефект, но веројатно се губи со текот на времето кога телото се навикнува на кофеин.

4. Заштита од рак преку антиоксиданси

Ракот е една од најголемите причини за смрт во светот. Познато е дека неконтролираниот раст на клетките е промовиран од оксидативни процеси. За да се заштити од ова оштетување на клетките, на телото му требаат антиоксиданти од растенија (6) .

Зелениот чај е одличен извор на антиоксиданси. Може да заштити од рак на дојка, рак на простата и карцином на дебело црево, меѓу другото.

Студија за набудување покажа дека жените кои пиеле најмногу зелен чај имале 20 до 30 проценти помал ризик од развој на рак на дојка.

Овој ефект беше прикажан и кај рак на дебелото црево. Пијачите на чај можеа да забележат до 42 проценти помалку болести тука (7) .

5. Го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања

Повеќето луѓе ширум светот умираат како резултат на кардиоваскуларни болести. Здравата исхрана се покажува како многу ефикасен начин за значително намалување на ризикот од болести, вклучително и мозочен удар или срцев удар.

Според некои студии, зелениот чај може да биде важен дел од исхраната здрава за срцето. Неговата потрошувачка ги подобрува факторите на ризик како што се вкупниот холестерол, ЛДЛ холестерол и нивото на триглицерид (8) .

Бројните антиоксиданти можат да предизвикаат штета ЛДЛ холестерол брзо да се санираат. Ова го подобрува васкуларното здравје (9) .

6. Заштитува од дебелина и ви помага да изгубите тежина

Зелениот чај се чини дека е многу погоден како придружник на диета.

Студија спроведена во текот на дванаесет недели покажа значително намалување на телесните масти, телесната тежина и обемот на половината во групата зелен чај. Научниците се сомневаат дека причината за ова е големиот внес на катехини (10) .

Сепак, бидејќи дебелината обично е резултат на комбинација на лоша исхрана и премала физичка активност, се чини јасно дека зелениот чај сам не нуди трајна заштита. Како секојдневен придружник на маснотии, тој е скоро непобедлив.

Дали сакате да изгубите тежина, но не знаете од каде да започнете? Во оваа готвачка ќе најдете вкусни рецепти за оптимален почеток во полесен живот.

7. Може да ви помогне да живеете подолго

Зелениот чај е здрав помошник за да се намали веројатноста за предвремено умирање од кардиоваскуларни болести или рак.

Една јапонска студија испитала над 40 000 возрасни лица. Оние кои испија повеќе од пет шолји зелен чај на ден имаа значително намалена шанса да умрат во следните единаесет години.

Ризикот од смртност на алкохоличари во овој период е намален за 23 проценти кај жените и 12 проценти кај мажите (11) .

8. Го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2

Кога телото станува нечувствително на хормонот инсулин, шеќерот од крвта веќе не ги достигнува клетките во доволни количини. Оваа инсулинска резистенција може да се развие во дијабетес тип 2.

Повеќе од 400 милиони луѓе ширум светот се погодени од дијабетес - а бројот се зголемува. Ако сакате да го намалите ризикот од болест, треба да преземете нешто и да разгледате добри стратегии.

Зелениот чај може да ја подобри чувствителноста на инсулин и Намалување на нивото на шеќер во крвта (12) Мета-анализа на 18 студии покажа дека редовната потрошувачка на пијалоци кои содржат кофеин, како што се зелениот чај или кафе, може да го намали ризикот од развој на дијабетес до седум проценти (13) .

Голема разновидност

Колку често, колку и кога консумирате зелен чај зависи целосно од вашата цел и здравствените придобивки што ги очекувате. Сортите на зелен чај имаат различни здравствени ефекти кои произлегуваат од различните методи на одгледување и преработка.

Доколку сакате да пиете зелен чај секој ден, треба да обрнете внимание на органскиот квалитет при купувањето со цел да избегнете пестициди и загадување. Сортите на чајот се особено соодветни како основен чај Сенча и Okукуро. Сенча е најпозната во западните земји. Потемно зелените и пофини лисја, толку е подобар квалитетот. Тука квалитетот и цените на производите варираат во голема мера (14) .

Ако сакате да пиете Sencha со добар квалитет, имате многу опции, особено преку Интернет, да го нарачате чајот без многу напор. Меѓу другото, мрежната испорака Амазон има широк спектар. На пример, многу го ценат многу алкохоличари на зелен чај и иако има горда цена од 13,50 евра за 250 грама, тој исто така постигнува и навистина добар квалитет .

Знаење за одземање

Зелениот чај се пие во Азија многу векови. Долго време е широко распространета на Запад и ужива растечка популарност.

Неговите здравствени придобивки се многу. Тој е одличен извор на антиоксиданти. Овие го штитат телото од рак, добри се за крвните садови и исто така штитат од дијабетес.

Зелениот чај има поинаков ефект од кафето. Неговиот ефект е поблаг и подобро толериран. Аминокиселината Л-теанин која се наоѓа во зелениот чај го стимулира нашиот мозок и ни помага да најдеме состојба на релаксирана концентрација.

Ако сакате да спречите дебелина или да изгубите вишок килограми, зелениот чај е вистинското место за вас. Тоа е добра поддршка за диета и ви дава енергија за тој ден.