Ефектот на ленено масло во губење на тежината
Со 55-60 проценти содржина на омега-3, лененото масло е вегански и истовремено локален снабдувач најголем процент на полинезаситени омега-3 масни киселини. Веќе има бројни студии за различните здравствени ефекти на омега-3 масните киселини врз хармонизацијата на нивото на липидите во крвта, врз снабдувањето со зглобови, за спречување на артериосклероза и позитивното влијание врз срцето или мозокот.
Недостаток на омега-3 во стилот на живот
Ние страдаме од недостатоците на модерната западна диета сериозен недостаток на омега-3 масни киселини во нашето тело. Диета богата со месо, жито и млечни производи, но и некои растителни масла, како што е сончогледовото масло, ни овозможуваат вишок омега-6 масни киселини во споредба со порано. Овие масни киселини промовираат антиинфламаторни процеси и гласнички супстанции во организмот и, за возврат, бараат полинезаситени омега-3 масни киселини (според СЗО во сооднос 1: 3) како противници. Поради фабричко одгледување, но и потрошувачка на премалку рибино месо или риба од сомнителни залихи, ние обично повеќе не управуваме со овој сооднос со нашата нормална исхрана. Бројни експерти веруваат дека многу Болести на цивилизацијата активиран или барем промовиран од недостаток на омега-3 масни киселини. Омега-3 масните киселини телото не може да ги произведе самостојно.
Ленено масло за горење на природни маснотии
Омега-3 масните киселини играат голема улога во метаболизмот, бидејќи тие работат на клеточно ниво и го контролираат метаболизмот на најниско ниво. Енергетските ресурси на организмот се засноваат на метаболизмот на мастите. Затоа, на нашето тело му се потребни овие масни киселини со цел ефикасно функционирање. Ленено масло е во состојба да Забрзајте го метаболизмот, за да можат полесно да согоруваат маснотии и да го зголемуваат производството на енергија. Ова е придружено со зголемена потрошувачка на кислород во клетките, што исто така помага да се произведе повеќе енергија и на тој начин да се почувствува подобрено чувство на благосостојба.
Маслото од ленено семе позитивно влијае на расположението, поради што успешно се користеше и во студиите на темата депресии. Ленено масло, исто така, обезбедува многу витамини, минерали и вредни лигнани, кои имаат антиинфламаторно дејство. Покрај тоа, есенцијалните омега-3 масни киселини можат позитивно да го регулираат нивото на холестерол преку нивниот ефект на намалување на липидите. Друг добар несакан ефект на ленено масло е дека енергијата и калориите на лененото масло не се складираат во организмот, а со редовна потрошувачка, тие се Ситост се произведува.
Балансирана исхрана и совет за рецепт
Маслото од ленено семе затоа не заменува урамнотежена исхрана или доволно вежбање, Сепак, тој многу ефикасно го поддржува метаболизмот и затоа е идеален придружник за програми за исхрана, за слабеење и секако за здравствена заштита. Препорачуваме да консумирате максимум 100 грама ленено масло дневно. Најдобро во ладни јадења. Значи, идеално е за мал удар во смути, салата или јогурт за појадок.