Ефикасен третман за слабеење - Диета со вода - Рецепти за тело и душа

Не можете да кажете дека сум дебела, но не сум ни слаба. Јас сум во право. иако би бил среќен да имам 52 кг наместо 58.

Имав исто така 45 кг и 64. Вториот е најтешката тежина што сум ја имал досега.

Но, овие 58 кг не се стабилни, но секогаш осцилираат помеѓу 52 и 60.

Заменете ги газираните пијалоци со шеќер со пијалоци без шеќер.
Елиминирајте го шеќерот од кафето и чајот.
Одете на работа со велосипед или пеш.
Откажете се од преработените слатки, но јадете домашни слатки.

Јас пијам газирани пијалоци исклучително ретко, додека креаторот на диетата ги пиеше овие пијалоци секој ден.
Јас немам ставено шеќер во кафе или чај од мојата 14 година.
Одам до работа: 6 + 6 км = 12 км на ден. Креаторот на Спарк не вежбал.
Слатките се уште една реткост за мене. Чоколадо, на пример, јадам само кога сум во тој период. знаеш. Но, не секој месец, понекогаш ми требаат 3 месеци да ставам уста на чоколадо. Вистина е дека кога ќе го започнам, не го завршувам. Јас дури можам да јадам две цели чоколади (по 150 гр.). Сепак, јас ретко јадам.

Пливање - заменете го со трчање, бокс, прескокнување јаже, ритмичко танцување итн.

Променете ги вежбите меѓу нив, но само по околу 2-3 недели откако сте ги започнале.

Трчајте по 10 минути на ден, скокајте со јаже, пливајте, кутија со перници, танцувајте на молдавски народни игри за забави.

Ако никогаш не сте размислувале за тоа или сте чуле за тоа, откријте дека танцувањето е најлесниот, најбрзиот и најефикасниот начин за слабеење.
Но, уште поважно од тоа, е дека танцувањето ве вади од депресија и ве лечи од меланхолија, носталгија, тага, очај или како што сакате да го наречете.

Тој јаде премногу.
Тој јаде нередовно.
Слатките, колку и да се домашни, сепак дебелеат!
Премногу често служам пиво, вино, слатки алкохолни пијалоци, итн.

Јадете здраво и избалансирано
Променете ги физичките движења или додадете дополнително
Намалување на количината на алкохол, слатки, шеќер и ќе изгубите тежина.

Вежбате многу што на време го менувате како што реков.
Намалете многу алкохол и храна.

месо и риба без сосови,
јајца,
зеленчук на пареа,
сушено овошје: сливи, суво грозје, боровинки, итн.
мноштво зелени салати, вклучително и лисја кромид. Тие брзо и ефикасно детоксифицираат.

Грозје
јаболка
Дињи
Праски
круши
Сливи и сл. и така натаму Кое овошје сакате.
пастир.
наут.
Грав, леќа и сл.

Малкумина можат да се заколнат дека диетите се одлични, но многумина излегуваат од исхраната среќни ако ја достигнале посакуваната тежина.

Помеѓу фит човек со бавен (или нормален) метаболизам и буцкаст со ист метаболизам, постои само една разлика: упорност.

Обично, кој и да се откаже од посакуваната форма, од која било причина, докажува дека не му било важно да биде во форма.

Не можете да излезете на диета и веднаш да започнете да јадете како прасе. Секако зависи од вас! Тој едноставно нема да се качи на прасицата.

Диетата е борба со себе си. Само вие губите или победите! Заслугата или незаслужениот успех е само ваша. И ова е точно на кој било авион.

Да се биде фит е прашање на жртва и редовен напор. Седечкиот начин на живот е непријател број еден на половината оса. Третманот за слабеење без движење не е толку ефикасен.
Подобро е да се занимавате со спорт 2 часа на ден отколку да се воздржувате од јадење.
Но, ако почнете да се движите толку многу, мора да бидете доследни.
Во моментот кога ќе направите пауза од 1 недела од вежбање, почнувате да се дебелеете.
Исто како кога ќе престанете со диетата.
Најдобро е да ја комбинирате диетата со спортот и никогаш повеќе да не се откажувате од обајцата.
Sorryал ми е што морам да ти дадам такви вести.
Забележете дека спортот може да биде и прошетка на детето во неговите прегратки.

Најлесен спорт е брзо одење најмалку 20 минути на ден.
Второто е возење велосипед 15 минути.

Најефективен спорт е боксот, особено за жени. Ова е затоа што ги зајакнува мускулите на градите и рацете, особено. И покрај тоа, помалку напнато. Но, ова важи за секој спорт или физички вежби.

Кога согорувате калории, вашето тело се опушта и вашиот ум се расчистува.

Потоа пливање.
Потоа следува јажето за скокање.

Најефективното физичко движење е скокање на ритмички танци. Како што реков погоре. 15 минути на ден. Ако е можно наутро, па дури и неколку пати на ден.
Научете нови чекори на секои 2 недели.