Ефикасен во дебелината
Ефективност кај дебелите
Хофмајстер, Мартин
Несомнено, мора да се согласиме со изјавите дека тренингот за напредна сила на најголемите можни мускулни групи е од суштинско значење кај постарите луѓе за да се намали саркопенијата и да се одржат секојдневните моторни вештини (1). Веќе неколку години, обуката за прогресивна отпорност се користи и за превенција и терапија на прекумерна тежина и дебелина кај постари лица (2-3). Во случај на стари лица со прекумерна тежина, умерено интензивната обука за сила може да постигне зголемување на чистата телесна маса и намалување на процентот на маснотии во телото покрај зголемувањето на мускулната сила. Покрај тоа, постои зголемување на потрошувачката на енергија во мирување за 24 до 72 часа и оксидацијата на масните киселини до 24 часа. Постарите лица со прекумерна тежина треба - колку што дозволуваат нивните индивидуални тренинзи/здравствена состојба - да изберат најинтензивни, комплексни вежби за зајакнување: Употребата на неколку мускулни групи кои се вклучени во движење се поефикасни во намалувањето на маснотиите во телото отколку изолираните вежби на одделни мускулни групи (на пример, обука за сила на целото тело двапати по Недела).
Задоволен сум што слушнав дека тренингот за прогресивна сила со висок интензитет се залага и за постари луѓе. Познавањето за заштитен интензитет при активирање на мускулите не е сосема ново, напиша еврејскиот лекар Мојсеј Мајмонидес (1138–1204) пред повеќе од 800 години во својот „Хилхот Деот“: „Сè додека човекот е физички активен и вложува значителен напор тој нема да се разболи и неговата сила ќе расте. Но, ако некој, дури и ако се јаде оптимално и се придржува кон принципите на здравјето во сите области од неговиот живот, само мрзеливо седи и не вежба, неговите денови ќе бидат исполнети со болка и неговата сила ќе ослабне “.
Д-р ОЕЦ трофеј. Мартин Хофмајстер
Потрошувачки центар Баварија е.В.
Единица за исхрана и храна
Сите автори изјавуваат дека немаат судир на интереси.
Авторите на статијата не дадоа заклучок.