Ефтино готвење под 5,00 евра Нутриционистички совети Мартина Ледерман

вовед

Многу луѓе мораат или сакаат да штедат. Вашиот буџет за исхрана е обично нешто помалку од 5,00 евра. Дури и луѓе кои имаат работа, но имаат долгови, препорачливо е да поминете со буџет од 5,00 евра за храна и да го отплатите долгот со заштедените пари. Со буџет од 5,00 евра, можете да се храните здраво, ова е можно.

Што треба да разгледам за да останам со буџет помал од 5,00 евра?

Многу е важно да го направите тоа без познатата атмосфера на супермаркет и да одите на шопинг во продавници со попусти. Попустот не треба да се поистоветува со слаб квалитет, туку со ефтин органски и конвенционален опсег што има добар вкус. Повеќето попусти сега имаат свој органски бренд.

Исто така, има смисла ако отстапите од верување во брендови и исто така од фактот дека убавото пакување автоматски содржи добра храна. Паметни, квалификувани графичари дизајнираат толку убаво пакување така што клиентот дефинитивно ќе го купи овој производ.

Во никој случај не може да се заклучи содржината од пакувањето. Ова може да го видите во убаво претставените пралини или гумени мечки кои имаат малку здрави хранливи материи, но уште повеќе маснотии и шеќер. Гуми мечките содржат 46% шеќер. Останатите се вкусови или овошен сок.

Ве молиме, никогаш не одете да купувате гладни, бидејќи ќе завршите со многу повеќе отколку што првично имавте намера да купите. Направете список за шопинг со апликација за паметен телефон или класичен начин со хартија и пенкало и придржувајте се на оваа листа додека купувате. Така, можете во нешто да пресметате и што ќе ве чини планираното купување.

Ако сте слободни, не ве изненадувајте што секако трошите повеќе од 15,00 евра по набавка за три дена. Тоа е затоа што, меѓу другото, купувате пакувања што можат да траат неколку недели со 500 гр ориз, на пример. Генерално, сепак, не треба да трошите многу повеќе во просек ако е можно. Canе дознаете како ова може да работи ако прочитате.

Кои намирници треба да ги купам?

Прво и најважно, треба да бидете сигурни дека секогаш имате дома со набавка на таканаречена „главна храна“. Овие вклучуваат:

млеко
Јајца
путер
Брашно
шеќер
овесна каша
Семки од сончоглед
ореви
Двопек (за стомачни тегоби и дијареја)
чај
кафе
Минерална вода
Леб (или мојот метод со мешавина за печење)
душо

Од овие состојки, кои ја сочинуваат основата, можете да спомените вкусни јадења кои не чинат многу со купување овошје, зеленчук, салати, месо, колбаси и риба.

Логично е да се купат овошје и зеленчук (во поголеми количини, ако сакате) поевтино таму половина час пред крајот на неделниот пазар. Трговците сакаат да се ослободат од овошјето и зеленчукот навечер, бидејќи тие веќе не можат да ги нудат следниот ден. Тогаш треба да го земеш. Понекогаш може да добиете 2 кг црвен пипер по поволна цена.

Дали мислите дека не можете да јадете толку големи количини и се чувствувате болни? Проучете ги методите на траење на храната. Овие се:

Замрзнување
Сушење/сушење
Зачувување во asonидарски тегли
Натопување во масло или оцет
Подгответе џем или компот

На пример, ако ги исечете овие пиперки од 2 кг и ги бланширате, можете да ги замрзнете околу 3 месеци. Имаат вкусен вкус по одмрзнувањето и сè уште имаат најголем дел од витамини. Замрзнувањето е многу нежна форма на зачувување. Истото можете да го сторите и со многу видови овошје (на пример, бобинки) кои имаат многу добар вкус откако ќе се одмрзнат. Сепак, ве советувам да не ги шеќерите овие бобинки, во спротивно тие ќе станат калориски бомби заедно со природната фруктоза. Ова само го скратува рокот на траење. Замрзнете незасладени бобинки најмногу 2-3 месеци.

Ако купувате свежо овошје и зеленчук, тогаш треба да изберете поевтино регионално и сезонско овошје и зеленчук. Имам бесплатен сезонски календар во областа за преземање тука на веб-страницата што сте добредојдени да ја преземете. Помалку познати, таму се споменуваат и постари видови овошје и зеленчук. Тогаш секогаш знаете кое овошје или зеленчук е во сезоната.

Во сезоната можете многу ефтино да набавите домати, ротквица, зелена салата, јагнешка салата, праз, бобинки итн. Сепак, дефинитивно треба да избегнувате јагоди во декември. Овие се често достапни, но премногу скапи надвор од сезоната.

Кога купувате колбаси во месар или на шалтер за колбаси, секогаш прашувајте која колбас моментално се нуди. Исто така може да биде вредно да купувате тука кратко пред да се затвори продавницата. Мешаните ладинки обично се ефтини. Сепак, не треба да претерувате со колбаси, бидејќи некои видови, на пр. Б. Цервелатвурст, колбас од црн дроб е исклучително дебел и затоа е многу нездрав.

Покријте сендвич со ротквици или домати и украсете го со магдонос. Вкусен е и сендвич или пунџа со тврдо варени парчиња јајца (многу богата со протеини). Овие би биле неколку алтернативи на преливот колбаси.

Треба да се воздржите од месни производи со попуст, особено од мелено месо. Честопати, бавно се движат луѓето што висат околу неколку дена. Ве молиме, купувајте месо само од тезга за ладење по нормална цена, дури и ако треба да живеете поштедно.

Која храна треба да ја избегнувам или купувам многу ретко?

Постојат храна што луѓето што сакаат или треба да ја зачуваат треба подобро да ја избегнуваат или купуваат многу ретко. Овие вклучуваат:

алкохол
Слатки
Пралини/чоколадо
мраз
Готови јадења од секаков вид
Конзервирано овошје и зеленчук
многу егзотично овошје (освен портокали, лимони и киви)
Безалкохолни пијалаци
Газирани пијалаци
Овошни нектари, овошен сок (сок не од концентрат е во ред)
Комерцијално достапни смути (скапи, презаситени, често плодни)

Како можам да користам остатоци?

Понекогаш има остатоци од храна. Готвевте премногу затоа што сте многу гладни и сега половина печено е сè уште на чинијата. Замрзнете го! Или ставете го во пластичен сад и изедете го со малку салата или зеленчук следниот ден. И веќе зачувавте главен оброк.

Апликациите (iOS и Android) од Министерството за потрошувачка „Премногу добро за корпа за отпадоци“ се многу корисни.

Конечно, трик: наместо огромната количка, ве молиме користете ја само пластичната корпа што ја нудат многу попусти до количката за да ги носите намирниците. Тогаш имате субјективно чувство дека сте купиле повеќе и не толку многу непотребни работи завршуваат во вашата кошничка, која претежно изгледа полупразно. ти посакувам успех!