Егзогени кетони - FOODPUNK
Дали некогаш сте слушнале за „кетонскиот пијалок“? Некои тркачки тимови на Тур де Франс го користат овој нов тренди пијалок за да ги подобрат перформансите на нивните спортисти. Овие „егзогени кетони“ се повеќе се движат во центарот на вниманието, особено во велосипедизмот - ветуваат полесна кетоза без промена во исхраната и врвен спортски удар меѓу натпреварувачките спортисти.
Но, што точно се егзогени кетони? Што прават и кој кога треба да ги користи? Прочитајте ја оваа статија за да дознаете повеќе.
FOODPUNK е наградуван стартап од Минхен. Ние сме тим експерти во нутриционистичката наука и биохемијата. Ние создаваме паметни програми за исхрана за да можете ефикасно да ја постигнете својата цел.
Ние го создаваме секој план за исхрана за вашите цели, алергии, нетолеранција и други индивидуални информации. Така, ќе можете да ја достигнете вашата цел оптимално згрижена, целосна и задоволна - без оглед на тоа дали станувате послаби и подобри или се чувствувате поздрави.
Што е кетоза?
Кетозата е метаболичка состојба во која нивото на кетон во крвта е над нормалното. Во телото се формираат три кетонски тела: бета-хидроксибутират, ацетоацетат и ацетон. Додека второто се издишува преку здив, другите две се користат како извор на енергија. Тие доведуваат до вистинско зајакнување на енергијата и можат да го подобрат здравјето и благосостојбата во многу аспекти.
Кои се егзогените кетони?
За разлика од таканаречените произведени во самото тело ендогени Кетони, мора егзогени Кетоните активно се апсорбираат.
Едноставно кажано: егзогените кетони треба да се купуваат и консумираат или консумираат, ендогените кетони ги произведува самото тело.
Егзогените кетони доаѓаат во различни форми: Кетонски соли и Кетонски естри.
Тие се разликуваат не само по име, туку и по нивниот состав.
На пример, кетонските соли во прав најчесто се наоѓаат како комбинација на бета-хидроксибутират и магнезиум, калциум или други минерали. Кетонските естри се течности во кои кетоните се спојуваат со носачот преку специјална врска (естер). Тие главно се карактеризираат со грозен вкус (како најдобриот растворувач или бензин), но имаат малку подолг полуживот (може да ги задржат нивоата на кетон во телото подолго).
Како функционираат егзогените кетони?
Егзогените веќе не мора да се претвораат во телото. Тие директно ја зголемуваат содржината на кетони во крвта и се достапни на телото како супер гориво без конверзија.
Нивниот ефект е во основа сличен на оној на ендогените кетони и тие се користат за продлабочување на постоечката кетоза, за да не испаднат од кетоза со малку занемарлива диета за кето, за да избегаат од „кето-грипот“ или да се промовираат атлетските перформанси.
Кето-грипот може да се почувствува во првите неколку дена од преминувањето на кетогена диета. Замор, исцрпеност и главоболки се резултат кога телото сè уште не е во можност целосно да ги користи мастите како извор на енергија. По неколку дена, симптомите стивнуваат и се чувствувате подобри од кога било порано.
Кога се користат во спортот, кетонските пијалоци би требало да ја штитат содржината на гликоген (форма на складирање на глукоза) во организмот, бидејќи внесените кетони се користат како извор на енергија. Се произведува помалку лактат, атлетичарот трае подолго и после тоа ќе има помалку болка - така изјавите.
Егзогените кетони веќе се користат во конкурентни спортови како „кетонски пијалоци“. Особено на Тур де Франс има чести извештаи за егзогени кетони како додатоци во исхраната (тие не се сметаат за допинг).
Треба ли да се консумираат егзогени кетони?
За да може да се одговори на ова прашање, треба малку да се обрати основната цел на внесувањето:
Цел: Крајна моќ на мозокот
Ако сакате да го ставите телото во кетоза со цел да доживеете многу предности (зголемена концентрација, подобра кожа, ...), ние во Фудпунк моментално сметаме: не, тоа не е потребно Нашите кетогени рецепти и јадења во програмата за исхрана се дизајнирани со 30 грама јаглени хидрати на ден на таков начин што ќе можете да влезете во кетоза на сосема природен начин. Целта се постигнува единствено преку храната што ја јадете; не мора да мора да го поддржувате ова со егзогени кетони. Дури и почетниот кето-грип може да се стави под контрола сами со мали лекови за домаќинство, како што се солена вода или кафе.
Цел: кетоза и покрај високи јаглени хидрати
Ако целта е да имате кетонски тела во крвта и покрај диетата со висока содржина на јаглени хидрати, нема да ги добиете сите придобивки од кетозата предизвикана од диети. Флуктуации на шеќер во крвта, воспалителни реакции и блокирано намалување се дефинитивно сè уште дадени и покрај зголеменото ниво на кетон во крвта. Ако е така, додатоците на кетон ќе можат да ги произведат сите позитивни ефекти покрај диетата со малку јаглени хидрати. Тие можат да ја продлабочат кетозата или да се спротивстават на почетните несакани ефекти (кето грип).
Цел: Однесувајте се кон болести поддржувачки
Во третманот на болести, егзогените кетони претставуваат ветувачки пристап. Алцхајмеровата болест или Паркинсон, на пример, може да се третираат со додатоци во иднина. Студиите за животни веќе се во тек и даваат надеж за употреба на луѓето. Сепак, дотогаш мора да се чекаат сигурни резултати за безбедноста и ефективноста.
Цел: Зголемете ги атлетските перформанси
Во натпреварувачки спортови, позитивните извештаи за употреба на егзогени кетони се зголемуваат: тие се припишуваат на подобрени перформанси и закрепнување. Сепак, бидејќи тука нема долгорочни студии и резултати, останува да се види до кој степен тие ќе се етаблираат како додатоци на храна во оваа област во иднина. Поради недостаток на вакви долгорочни податоци, некои гласови во спортот сè уште советуваат да не се користи.
Дали треба или не да се користат сега во одделни случаи, мора да се одлучи индивидуално. Убедени сме дека потенцијалот што изгледа одлично сигурно ќе добие уште поголема популарност и внимание во блиска иднина.
Исто така, треба да се спомене дека кетозата произведена од егзогени кетони ќе бара многу чест внес. Првичните анализи покажуваат дека дозата треба да се проголта на секои 3 часа. Последицата од овие високи количини исто така може да доведе до зголемен внес на минерали, што може да биде далеку над препорачаната дневна потреба.
Ги држиме отворени очите и ушите за вас и ќе ви известуваме за понатамошниот развој на настаните во сите области!
Каде да најдете егзогени кетони?
Егзогените кетони сè уште не се наоѓаат во најблискиот супермаркет или аптека - во земјите што зборуваат германски, малку потешко е да се добијат. Можете да ги најдете во избрани спортски продавници или преку Интернет. Подготовките во моментов се прилично скапи, што може да резултира со трицифрена количина месечно, ако се зема редовно.
Маслото од МЦТ е исто така еден од егзогените кетони?
МКТ - Триглицериди со среден ланец - како каприлна киселина (C8), не се кетони.
Овие масни киселини со среден ланец можат да се апсорбираат и метаболизираат побрзо од масните киселини со долг ланец. Ова им овозможува на МКТ полесно да се претворат во кетони отколку нивните подолги колеги.
Накратко: МКТ не се кетони, но може да доведат до зголемено производство на кетон во организмот.
Позадина: кетогена диета
Телото - а особено црниот дроб - започнува да произведува ендогени кетони за производство на енергија кога помалку јаглени хидрати е достапна од јаглехидрати и затоа повеќе маснотии треба да се користат за снабдување со енергија.
Ова се случува ако следите кетогена диета, односно јадете помалку јаглехидрати и повеќе маснотии. Тогаш телото треба да стори без својот омилен извор на енергија - гликоза - и од една страна да користи повеќе масти што ги проголта, а од друга страна да извлече повеќе маснотии од малите, непопуларни влошки за складирање од кои секој од нас би сакал да се ослободи.
Во нашата програма за исхрана, ние создаваме индивидуални планови кои, исто така, можат да бидат дизајнирани да бидат кетогени, меѓу другото. Можете да постигнете кетоза со помош на здрави, разновидни јадења кои се прецизно пресметани за да се постигнат посакуваните цели. Не мора сами да следите какви било макроелементи - програмата ги прави сите пресметки автоматски. Нашите експерти за научна исхрана ги поддржуваат клиентите со многу искуство и знаење од областа на кетогената исхрана.
Ако ова ви изгледа малку ново, можете да ја прочитате нашата статија „Сè за кетогената диета“. Овде можете да дознаете повеќе за предностите на овој вид диети и 3-дневен план за брзо започнување со кетоза: КЛИКНЕТЕ.
Дали сакате повеќе написи за исхраната? Можеби има нешто тука за вас: