Ека Мојот пат до тенкиот себе; LCHF; здрав живот со малку јаглени хидрати со високи маснотии
„Во итен случај, колбасот има добар вкус дури и без леб“ - или: мојот пат кон тенкиот себе
Јас се викам Ерика, имам 56 години, мажена, мајка на 3 возрасни синови, активна во амбулантска нега, природно позитивна, среќна и спортска личност… и дебела.
На почетокот бев вистински:
- 99 кг на висина од 168 см
- БМИ 33,8
- Тело маснотии 45%
- Големина на фустан 52/54.
Па така, станав повторно во мај 2014 година и започнав диета по којзнае кој пат:
Прво диета со протеински шејкови од ТВ-рекламата (два пати на ден) и навечер протеински оброк со малку јаглени хидрати à la SIS (белешка на уредникот: SIS = тенок додека спиете - форма на диета). Тоа ми донесе загуба од 3,6 кг до октомври 2014 година, многу глад и лошо расположение сè уште во мојот багаж.
Така, се помирив со 95 килограми и сакав барем да се обидам да ја задржам. И, исто така, ми беше кажано дека жените во менопауза и онака повеќе не губат телесната тежина ... Па, супер
Една операција ме стави во шах засекогаш
На 1-ви октомври 2014 година морав да одам во болница (повторно) за да направам отстранување бурса на петата. Се влечев со него 7 месеци, пробав сè, ништо не помогна. Девет недели подоцна ми беше дозволено да одам дома со објавата: во следните 14 дена под никакви околности не стапнувам на ногата (инвалидска количка + помагала за одење), а потоа носам ортоза најмалку 6 недели, а потоа полека одам повторно со помагала за одење под КГ научи.
Одлично, во двата неподвижни месеци претежно сами дома со безбедност во комбинација со фрустрација, болка, досада = јадење и кршење на звучната бариера ... Бев искрено паника и плачев по идејата.
Но, тоа не помогна: Оперирав на 1 октомври 2014 година и на 7 октомври. потоа пуштен дома како што беше планирано, стравот беше со мене.
Главни вести од мојот колега
На 14 октомври 2015 година, мојот „животен век“ од корен се смени: Еден многу убав колега дојде да ме посети и речиси ме нокаутираше! Таа изгуби 15 кг за релативно кратко време кога навистина имав прекумерна тежина и ми рече дека ја сменила диетата: LCHF!
Хм, никогаш не чул за тоа, звучеше апсолутно авантуристички: нема леб, нема тестенини, нема ориз, нема компири ... шеќер, и онака алкохол! О, не ... друга диета со воздржаност и забрани! Во мојот живот, од околу 16 години, ги имав скоро сите диети што излегоа на пазарот преку - некои директно неуспешни, некои со успех - и добро познатото јо-јо: сè повторно вклучено и многу повеќе како придружба на килограми - слушнете го тоа затоа што никогаш не?
LCHF како лента на светлината на хоризонтот
Откако седевме заедно 4 часа и разговаравме - скоро исклучиво за LCHF - колегата отиде дома и јас седев или лежев на софата и се занишав, така природно внатре.
Седнав на компјутер и гуглав што е потребно за да најдам повеќе информации и наидов на форумот! Се пријавив директно за да добијам пристап до не-јавните извештаи, но прво само погледнете. Го читав поголемиот дел од ноќта и на 15 октомври 2014 година решив да и дадам на оваа форма на исхрана последната шанса да се држам настрана од бариерата од 100 кг!
Немав што да изгубам, освен килограмите! Да одиме.
Моето мото во животот отсекогаш било: со ракави и преку, така и јас го направив тоа и овој пат. Го информирав сопругот за мојата одлука и го замолив да ги купи чудните работи за мене без коментар што ги ставив на списокот за шопинг, тој беше редот да одам на шопинг и не можев поради ногата. Тој направи и во меѓувреме читав, се восхитував, се сомневав ...
„Јадете толку мрсни работи? Ако тоа оди добро! “
напиша неделен план, создаде дневник за храна на fddb, прочита во форумот и скоро заборави да јаде поради активност.
Отпрвин имаше толку многу да се научи на LCHF
На почетокот ми беше многу време да се занимавам со сè - сè беше поинаку отколку што бев навикнат порано:
- Однос на скалдеман,
- Дистрибуција на маснотии, протеини и јаглехидрати,
- јади кога е гладен, застани кога не си гладен (тоа беше навистина голем предизвик: повеќе не се чувствував сит).
Но: Имав бесконечно време, и онака не можев да сторам ништо.
Резултатот?
Не само што не добив тежина, напротив: мојата тежина се лизна уште од самиот почеток.
Бидејќи не му верував на печењето (или на самиот себе), секој ден се качував на вагата и го правам и денес. Ме мотивира да ги видам резултатите, но исто така можам добро да се справам со дневните флуктуации. Се додека знам дека јадев апсолутно во согласност, ништо не може да тргне наопаку.
Форумот стои
И секогаш, секогаш бев во можност да добијам помош во најдобриот, најпријателскиот форум што некогаш сум го познавал! Без прашање беше премногу глупаво, беше одговорено брзо и помогнато ... Постои дел за рецепти што е многу корисен и обемен, подтеми во сите области од животот, итн. (Можеби погледнете сами на форумот?) И сето ова е апсолутно бесплатно!
Покрај тоа, во изминатите 10 месеци запознав и ценам неверојатен број на луѓе на форумот, некои од нив дури и сега лично, бидејќи нашите состаноци се секогаш прекрасно, среќно збогатување - навистина уживам во запознавањето нови луѓе ...
Сега ја сменив исхраната 10 месеци. Јадам многу и вкусна храна секој ден и не бев гладен ниту еден ден! Или лошо расположение!
И ... тададада: 25 кг ме оставија!
Јас имам тежина (заклучно со 15.08.2015) неверојатни 74 кг. Да!
- БМИ 26.3
- Масно тело 27,4%,
- Големина на фустан 42
Брзо сфатив дека овој вид диета не е нова диета за мене, туку (се надевам) диета за цел живот. Не само што секогаш губев тежина на вкусен и полн начин, туку добив и многу други позитивни промени како подароци:
- Повторно сум полн со енергија, т.е. сум многу попродуктивен на работа, веќе не ми треба попладневна дремка, станувам наутро без никакви проблеми кога ringsвони будилникот (често дури и пред тоа)
- Зглобовите повеќе не ме болат. Немам земено ниту една таблета веќе 8 месеци.
- Минатата зима, кога сите околу мене мораа да поминат низ тешки инфекции, имав само една настинка
- Повторно редовно се занимавам со спорт: Почнав да одам, влегов во џогирање
- Моите крвни вредности се врвни, крвниот притисок е совршен, менопаузата има само многу малку ефекти
Бидејќи во минатото добив толку голема поддршка на форумот, се надевам дека мојот извештај ќе ми врати нешто во однос на мотивацијата. Јас дефинитивно ќе останам со тоа и ќе изгледам смирено и полно со исчекување за следниот пат: сигурно ќе продолжи да биде возбудливо.