Ексклузивно! Правилен пост, предности и недостатоци - Свежи вести
Велигденскиот пост трае четириесет дена и го претставува оној период од годината кога се подготвуваме, и духовно и физички, за најголемиот празник на христијанството, Воскресението Господово. Се препорачува духовен пост, но потребна е и рестриктивна диета со лишување на животински протеини.
„Јас го поддржувам традиционалниот пост, во кој не консумираме животински протеини во среда и петок. За оние кои можат да издржат цел период на постење, препорачувам урамнотежена исхрана, избегнувајќи производи што се пласираат преку пост, богати со Е и додатоци на храна. Современиот начин на живот понекогаш не спречува да следиме правилна диета. Ние мора да знаеме дека овој период има многу поважна улога на душата “, изјавува нутриционистот Флорин Јоан Балањичи за Fresh News.
Црн пост: подготвителна фаза
Во принцип, оние кои сакаат да постат мора да следат фаза на подготовка. „Во деновите претходно се консумира помалку храна, се претпочитаат течности во форма на сокови, супи, а времето за вечера е неколку часа пред.
На првиот ден од постот, нивото на шеќер во крвта паѓа под 70 mg/dl и се ослободуваат резерви на гликоген во црниот дроб за да се вратат нормалните нивоа на гликоза. Оваа резервација е доволна за половина ден. Последователно, телото ги забавува изгорениците за да заштеди енергија. Подоцна, мускулната гликогенска резерва се ослободува и се јавува одредена слабост. За оние кои успеваат, црниот пост мора да трае најмалку три дена, со цел да се помине фазата на кетоза, онаа во која маснотиите се распаѓаат за да произведат гликоза “, додава нутриционистот Флорин Јоан Баăлиниќ за FreshNews.
Пост: ефекти и придобивки
Црниот пост е шок за телото. „Оваа фаза се претвора во лачење на стресни хормони во внатрешноста на телото. Лицето не е симптоматско, но со текот на времето, апстиненцијата (предизвикана од недостаток на исхрана) доведува до хиперинсулинемија и доведува до зголемување на телесната тежина и предиспонира за болести како што се кардиоваскуларни, дигестивни, ментални, ментални и менструални нарушувања.
24-часовната црна работа има и придобивки:
- ја зголемува чувствителноста на инсулин;
- го подобрува кардиоваскуларното и цереброваскуларното здравје;
- го намалува ризикот од остеоартритис;
- не предизвикува деминерализација и не влијае негативно на перформансите на коските. „Овој вид пост не е погоден за деца, бремени жени и оние кои дојат“, додава специјалистот.