Експерт открива седум трикови Како лесно да изгубите неколку килограми - варење - ФОКУС онлајн

Совршената фигура е сон на многу луѓе. Постојат многу начини да изгубите неколку килограми - но не сите се ефикасни. Експертот од Харвард, Дејвид Лудвиг, ги открива најдобрите совети за фрлање килограми.

открива

Дејвид Лудвиг е предавач по нутриционизам на елитниот американски универзитет Харвард школа за јавно здравје. Тој за „Билд“ ги откри седумте најефикасни правила за слабеење.

1. Дозволено е маснотии: Здравите масти се наоѓаат во ореви и масла и се добри за вашата половина и срцето.

2. Јадете ореви: Тие содржат растителни влакна и растителни протеини и нè одржуваат сити.

3. Подобро млеко со полни маснотии отколку малку маснотии: Бидејќи млекото со малку маснотии е помалку полнење и го промовира чувството на глад.

4. Добро маслиново масло: Бидејќи тоа не само што е пријателско срце, туку и ги инхибира желбите.

5. Одржувајте го внесот на калории: Затоа што ако ги намалите калориите, слабеете само за кратко време.

6. Јаглехидратите не се табу: Дозволени се јадра и зрна. Сепак, треба да се избегнуваат производи од компир и додаден шеќер.

7. Спијте доволно: Најмалку седум часа сон на ден го стимулира метаболизмот.