Сини зони - Дан Бутнер

Сè за додатоците во исхраната

Мозокот на Буда. Неврологија на среќа, loveубов и мудрост

Сините области

Решение со сина зона

Сини зони

Што јадеме за да се прехраниме

Постојат пет на земјата сини области, каде што жителите таму се одликуваат со нивниот многу долг живот. Овие области се наоѓаат на островот Сардинија во Италија, полуостровот Никоја во Костарика, префектурата Окинава во Јапонија, заедницата Лома Линда во Калифорнија и островот Икарија во Грција.

Клучен елемент во исхраната на жителите на сините области се мешунките, гравот или грашокот што содржат повеќе протеини од говедското, на пример.

Повеќе од 65% од храната што ја консумираат луѓето во сините области доаѓа од сложени јаглехидрати, како што се сладок компир (во Јапонија) или пченка (во Костарика). Експертите заклучија дека луѓето во овие региони јадат претежно овошје, зеленчук и житарки, додека месото се јаде само пет пати месечно, обично за да се прослават некои настани.

Еве 7 принципи на долговечност од луѓето во овие области:

1. Физичка активност природно

2. Намалете го внесот на калории за 20%

3. Растенијата претставуваат сè

4. Јадете повеќе маслодајни семе

5. Чаша црвено вино на ден

Да се ​​живее здрав живот на возраст од 90 или 100 години може да биде полесно отколку што мислите. Истражувачот на National Geographic, Дан Бутнер, го обиколи светот за да се сретне со најдолговечните луѓе на земјата и научи девет моќни, но едноставни лекции што можат да ве инспирираат и да ви помогнат да направите промени што ќе додадат неколку години на живот. Каде ги најде овие луѓе? Во сините зони.

Сините области ги комбинира најновото и најголемото истражување за стареењето со инспиративни примери од вистински луѓе кои достигнале старост водејќи активен живот, опкружени со семејството и пријателите, минувајќи низ само неколку помали здравствени проблеми.

---