Експертите одлучија дека времето на јадење е поважно од тоа што го јадете
Луѓето кои прескокнуваат оброци, јадат во бегство или доцна во ноќта, се помалку здрави од оние кои имаат редовен распоред на оброци, покажува новото истражување на тим истражувачи од Кингс колеџот во Лондон и Универзитетот во Сао Паоло. .
Експертите одлучија: Времето кога јадете е поважно од она што го јадете (Слика на Shutterstock/Фото на Медиафакс)
Авторите на студијата ги анализирале нутритивните ефекти на навиките во исхраната и тврдат дека придржувањето кон распоредот на оброци е клучно за нашето здравје, пишува CSID.
Истражувачкиот тим забележува во трудот објавен во британскиот весник за исхрана дека се потребни повеќе студии за точно утврдување на ефектите од нередовните оброци. Се чини дека хаотичен распоред на оброци може да го зголеми ризикот од развој на дијабетес тип 2, хипертензија, па дури и дебелина.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Момчето пица стави во карантин цела австралиска држава. Како беше можно
Предупредување од СЗО. Организацијата не препорачува ремдесивир во третманот на пациенти со КОВИД-19
КОМЕНТАР Валериу Шухан: Небулизацијата на правдата
Ковчегот со безживотно тело на актерката Драга Олтеану Матеи, депониран во кино „Мон Амур“
Ако не јадете во фиксни часови, вашето тело не знае кога ќе добие храна и од првиот оброк е принудено да чува хранливи материи за подоцна, што значи дека ќе изберете неколку масни наслаги, неколку вишок килограми. Сепак, најлошото е да јадете многу доцна, па дури и да се будите навечер за храна.
Луѓето кои работат ноќе и треба да јадат доцна, најчесто имаат проблеми со телесната тежина, бидејќи процесот на варење е во состојба на мирување ноќе и срцевата активност значително се намалува. Затоа, овие луѓе имаат двојно поголем ризик да станат дебели отколку оние кои јадат балансирана исхрана во приближно исто време од денот.
„Се чини дека има повеќе вистина отколку што мислев во познатата изрека:„ Јадете појадок како крал, јадете ручек како принц, а навечер како просјак “. треба да јадеме, останува прашањето кој од оброците треба да ни даде најголем внес на енергија. Иако доказите сугерираат дека поголем внес на калории е поврзан со дебелина, сепак не разбираме дали внесот на храна за храна треба да биде рамномерно распореден во текот на денот. или ако појадокот треба да обезбеди поголем дел од енергијата “, објасни д-р Герда Пот, експерт за исхрана на Кралскиот колеџ во Лондон и коавтор на студијата.