Експертот појаснува Толку кафе, чај и вино се безопасни за срцето
Експерт појаснува
Толку кафе, чај и вино се безопасни за срцето
22/11/2020, 16:10 часот | Ен-Катрин Landmarke
Кафе и вино: како пијалоците влијаат на здравјето на срцето? (Извор: веб-фотограф/Getty Images)
Кафе наутро и чаша црвено вино навечер: За многумина, овие два пијалаци се дел од квалитетот на животот. Но, дали тие се исто така задоволство за срцето - или е подобро да се држат настрана од нив? А што е со чајот, соковите и млекото?
Јадењето здрава исхрана го поддржува здравјето на срцето. Треба да биде избалансиран, со многу свежо овошје и зеленчук, производи од цели зрна, растителни масла и риба. Но, што е со пијалоците? Тука има и препораки?
Кафето го штити срцето?
Кафето секогаш предизвикува дискусии: некои се колнат во стимулирачкиот ефект. Останатите ги креваат прстите кон кофеинот што го содржи. "Според тековните студии, нема индикации дека кафето има негативни ефекти врз срцето. Сепак, исто така нема значајни податоци што јасно покажуваат позитивна корист за срцето", вели Улрих Лауфс, директор на Клиниката и поликлиника за кардиологија на Универзитетска болница Лајпциг.
Оваа храна го поддржува срцето и циркулацијата
Лукот не само што има добар вкус, тој е и многу здрав и го намалува холестеролот. (Извор: Вако Мегуми/Getty Images)
Лососот и другите масни риби содржат омега-3 масни киселини и помагаат во спречување на артериосклероза. (Извор: gbh007/Getty Images)
Црвеното вино и сокот од грозје се исто така добри за срцето и ја стимулираат циркулацијата на крвта. Сепак, треба да консумирате алкохол само во умерени количини. Не пијте повеќе од една чаша вино на ден. (Извор: NDStock/Getty Images)
Спанаќот и други зелен лиснат зеленчук како што се брокула и швајцарска блитва се богати со фолна киселина и исто така штитат од артериосклероза. (Извор: Лечиќ/Getty Images)
Диња отколку слатки: лубениците не само што освежуваат, туку го намалуваат и холестеролот. (Извор: DeeNida/Getty Images)
Ако сакате слатко задоволство, користете црно чоколадо. Не само што има добар вкус, туку е и многу здрав. (Извор: artisteer/Getty Images)
Оние кои сакаат да пијат две до три шолји кафе на ден, без разлика дали се во форма на еспресо, капучино, лате макијато или филтер кафе, можат да продолжат да уживаат во тоа како пациент со срце. „Не треба само да го гледате пијалокот како таков, туку и да го разгледате факторот за чувство на добро чувство“, вели кардиологот. "Пијте шолја кафе без стрес и чувствувајте се опуштено и задоволно од тоа, идеално во добро друштво, тоа е корисно за вашето здравје. Истото важи и за уживање во зелен чај, црн чај и други видови чаеви".
Црвеното или белото вино е поздраво за срцето?
Црвеното и белото вино исто така се водат жестоки дебати. Во случај на црвено вино, постојат сомневања дека може да биде супериорен во однос на белото вино. Обработените јадра и школки содржат фитохемикалии како што се полифеноли и катехини, кои се сметаат за корисни за здравјето. Но, според експертот, нема ниту убедливи докази за ова.
"Важно е да пиете само вино - и алкохол воопшто - во умерени количини. Нема ништо лошо во чаша црвено вино или пиво навечер во врска со срцето", вели Лауфс. Со една забелешка: луѓето со високи липиди во крвта треба да избегнуваат алкохол. Покрај тоа, можните ефекти на алкохолот врз други органи, како што се црниот дроб, и ризикот од зависност не треба да се потценуваат.
Млекото го зголемува ризикот од атеросклероза?
А што е со млекото? Конечно, како и другите производи од животинско потекло, тој содржи холестерол. Високото ниво на холестерол во крвта ги охрабрува наслагите во артериите. Според кардиологот, ниту тука нема за што да се грижите. „Ако конзумирате нормална количина млеко, нема негативни ефекти врз срцето од кои треба да се стравува“, вели Лауфс. „За сите пијалоци како дел од диетата, вкупниот внес на калории не треба да ја надминува потрошувачката на калории“.
Колку е добар овошниот сок наутро?
Експертот е помалку опуштен околу високата потрошувачка на лимонади со шеќер и овошни сокови. Трајно премногу висок внес на шеќер или фруктоза брзо доведува до зголемување на калориите. И, тоа е поврзано со зголемување на телесната тежина. Ако стане премногу, метаболизмот излегува од чекор. Ова е особено точно за луѓето со дијабетес мелитус и прекумерна тежина. Ова исто така го зголемува ризикот од атеросклероза.
Како што напредува болеста, постои ризик од срцев удар и мозочен удар. "Чашата свежо исцеден сок од портокал наутро не е проблем. Шеќерот станува критичен ако, на пример, пиете неколку чаши кола секој ден. Тоа се додава", вели Лауфс. "Особено кај адолесцентите, зголемената потрошувачка на лимонада го зголемува ризикот од дебелина. Ова може да биде опасно за здравјето - и за срцето - на долг рок". Панкреасот исто така постојано се предизвикува. Ризик во однос на дијабетес.
Кардиологот нагласува дека во врска со здраво срце, изборот на пијалоци игра прилично подредена улога. Главната работа е да се внимава на целокупната ситуација. Еден од најголемите фактори на ризик за срцето е пушењето, проследено со седентарен начин на живот и прекумерна тежина. „Вашиот целокупен животен стил е поважен од индивидуалните пијалоци“, вели Лауфс. „Најважно е: не пуши и редовно вежбај“.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.