Експертска телефонска линија Проблемите со зглобовите не се судбина - одговори на атроза, несреќи и прекумерна тежина

Инголштад (dk) Нашите експерти во четвртокот дадоа совети за превенција и третман на болки во зглобовите во разговорот и на телефон. Ние исто така ги сумиравме дванаесетте најчесто поставувани прашања за вас.

Секој што чувствува болка во зглобовите кога станува, се качува по скали или спортува е сериозно ограничен во нивниот секојдневен живот. Многу германски граѓани постојано страдаат од вакви проблеми со зглобовите и дури не можат повеќе да ја практикуваат својата работа без болка. Постојат многу причини за болката. Абењето на зглобовите е многу често резултат на остеоартритис или болка од несреќи, како и неправилно зараснети коски. Други вообичаени причини се инфекции и ревматски заболувања, претеран напор поради намалена мускулна сила - и последно, но не и најмалку важно, прекумерна тежина. Многу страдаат беа во можност да ги постават своите прашања во врска со болката во зглобовите.

Следните експерти одговорија:

Александар Рајнерт, Специјалист по ортопедска и трауматска хирургија во Ортопедскиот центар Ранкестража во Берлин, третман на ортопедски траума-хируршки заболувања со концепти за холистичка терапија
Д-р Јирген Зибенханен, Личен тренер во Берлин. Спортски научник, нутриционист и експерт за управување со корпоративно здравје
Кристоф Андерш, Експерт за осигурување од професионален инвалидитет во Ерго Директ Осигурување, четврто
Карен Саш, Нутриционист, раководител на одделот за исхрана во Sport-Gesundheitspark Berlin e.V., предавач по корпоративно управување со здравјето

Прекумерната тежина може да доведе до проблеми со зглобовите.

Одете на лекар на време
Лекар, според Александар Рајнтерт, треба да се консултира во случај на прегревање и отекување на зглобот, болка во мирување и блокирање - т.е намалена подвижност - како и чувство на нестабилност. Оние кои страдаат од прва болка во зглобовите, честопати имаат тенденција да водат премногу грижа за своето тело. Според др. Јирген Зибенханен, ова е погрешно што може да се направи. Кога ќе се појават првите симптоми, како што се „почетна болка“ по долги периоди на седење или значителна болка при качување по скали, не е поголема пасивност, туку активност што е редослед на денот: „Ова вклучува, на пример, соодветни физиотерапевтски мерки и лесни форми на вежбање, како што се пешачење или возење велосипед. Јас препорачувам и лесна вежба за истегнување “.

Избегнувајте прекумерна тежина со вежбање и здрава исхрана
Прекумерната тежина може да доведе до абење на зглобовите. Пред сè, зглобовите на колкот и коленото се повеќе се погодени, бидејќи мораат да издржат најголеми оптоварувања. Д-р Јирген Сибенханен: „Може да ја одржувате или обновувате вашата нормална тежина, на пример, со умерени спортови на издржливост и гимнастички, но и енергични вежби. Исхраната треба да биде богата со витамини и малку маснотии. “Советникот за исхрана од Берлин препорачува свежи производи направени од овошје и зеленчук, храна богата со растителни влакна, како што се салати и производи од цели зрна, млеко со малку маснотии и млечни производи. Но, мононезаситените и полинезаситените масти се исто така важни, на пример кај здравите масла и рибите.

Треба да се избегнуваат радикални диети, нагласува нутриционистката Карен Саш: „Едностраната диета со премал внес на енергија ја намалува основната метаболичка брзина и може да доведе до краткотраен недостаток на хранливи материи.“ Прифатливи се диети со препораки за мешана храна со многу зеленчук и содржина на енергија до 1.500 kcal. со три оброка на ден. В.

Обезбедување осигурување од професионален инвалидитетВо најлош случај, хроничната болка во зглобот може да доведе до погодената личност да не работи повеќеможат да вежбаат. Според мислењето на експертот за осигурување Кристоф Андерш од „Ерго Директ Осигурување“, треба да се осигури професионално инвалидско осигурување навремено за ваков случај: „Сè додека здравствената состојба е сè уште добра и нема претходни болести или поплаки, разумно е и апсолутно се препорачува да се направи такво осигурување да се заклучи, бидејќи тогаш може да се гарантира целосно осигурително покритие “.

Штом се појават првите знаци на болест или симптоми, може да биде тешко да се добие целосна осигурителна покриеност. Покрај тоа, поради раната возраст за влез, осигурувањето е генерално достапно со исклучително прифатливи премии. Општо, треба да се избере договор во кој се издава опцијата за апстрактна врска.

ИНФО РАБОТНИК

Понатамошни извори на информации за заинтересираните:

Постојат безброј страници на Интернет со совети за предметите спорт и исхрана, како што се страниците на Германската олимписка спортска конфедерација (www.dosb.de) и Германското друштво за исхрана (www.dge.de). Избор на други страници на оваа тема:

www.siebenhuenen-gesundheit.de (совети за правилно вежбање и исхрана)
www.fit-mit-fidelio.de (Совети за деца и адолесценти со прекумерна тежина и недостаток на вежбање, страницата е управувана од „Sport-Gesundheitspark Berlin e.V.”)
www.ergodirekt.de (Главна страница на директниот осигурител Ergo Direkt Versicherungen. Опсегот на производи на давателот од Fьrth исто така вклучува и осигурување од професионален инвалидитет.)
www.experten-im-chat.d e (покажува дневник за разговор со прашања и одговори на оваа тема)

Најчесто поставувани прашања од читателот за експертската телефонска линија „болка во зглобовите“ на 4 април 2013 година

Јас работам додека седам на компјутер. Во последно време, забележав дека не можам да го свиткам десното колено долго. Тогаш многу брзо се развива притисок, така што морам да ја истегнам ногата. Која може да биде причината и дали треба да одам на лекар?

Александар Рајнерт, специјалист по ортопедија и траумахирургија во ортопедскиот центар Ранкестража во Берлин: Оштетувањето на 'рскавицата или ткивото на менискусот се можни причини. Овие структури се под стрес на аголот. Исто така, треба да го прегледате долниот дел на 'рбетот и целата нога за да ги исклучите или лекувате можните блокади.

Имам силна болка во левото колено. Ништо досега не ми помогна. Ниту завои, ниту физиотерапија и лекови против болки. Наводно, има оштетување на 'рскавицата. Може ли повторно да станам без болка?

Александар Рајнтерт: Да, во принцип! Ако оштетувањето на 'рскавицата е потврдено со испитување на МРТ, мора да се процени дали ветувачки третман може да се спроведе преку' рскавична терапија - т.е. преку инјекции или мала операција. Со ортопедски хирург кој извршува хируршки и конзервативни третмани, можете да креирате соодветен план за лекување

Имам 58 години и добив протеза на колк пред три години. Одење е сè уште малку тешко за мене. Дали мојата состојба ќе продолжи да се подобрува? Може ли во одреден момент повторно да се занимавам со спорт или треба да ги држам рацете засекогаш?

Александар Рајнтерт: Подобрување секако може да се постигне преку насочена мускулна обука. Треба да бидете сигурни дека должината на ногата е избалансирана и, доколку е потребно, направете прилагодување со додаток или надомест на должината на ногата. Потоа, спортската активност треба повторно да биде можна.

Ми дијагностицираа артроза поврзана со возраста. Што ми препорачувате во однос на вежбање и исхрана за да се запре абењето на зглобната 'рскавица?

Д-р Јирген Зибенханен, личен тренер во Берлин. Спортски научник, нутриционист и експерт за управување со корпоративно здравје: Можете да дадете важен придонес со одржување или враќање на нормална или многу мала тежина. Умерен спорт на издржливост, многу гимнастички вежби - особено вежби за истегнување, но и вежби за зајакнување - се дел од него. Треба да ја направите вашата исхрана богата со витамини и малку маснотии. Затоа, јадете многу свежо овошје и зеленчук, работи со висока содржина на влакна, како салати и цели зрна, млеко со малку маснотии и млечни производи. Мононезаситените и полинезаситените масти се исто така важни, на пример кај здравите масла и рибите. Ефекти кои ја промовираат 'рскавицата се пронајдени и кај празот, зелката, кромидот и лукот.

Минатата недела имав операција на менискус. Колку брзо повторно можам да ставам тежина на коленото и да спортувам? Дали има некои спортови што треба прво да ги избегнувам?

Д-р Јирген Зибенханен: Тоа во голема мера зависи од видот на штетата, видот на интервенцијата и претходното спортско искуство. Општо, не треба да започнувате премногу брзо со спортување по минимално инвазивна хирургија. Како прво, се препорачуваат мерки за физиотерапија и лесен тренинг за градење мускули со цел да се обнови мускулното палто околу коленото зглоб. По околу четири до шест недели можете внимателно да го продолжите вашиот вообичаен спорт. Треба да направите подолга пауза во спортовите кои имаат тенденција да ставаат стрес на зглобовите, како што се фудбал, ракомет или одбојка!

Како всушност ги спречувате лошите пози на работното место кои долгорочно ставаат стрес на зглобовите? Кој дава помош при правилен дизајн на работното место?

Д-р Јирген Зибенханен: Ако имате многу статично држење на вашето работно место - на пример на компјутер - подолго време, треба да дознаете за правилното растојание и положбата на аголот од ергономска веб-страница. Ако проблемот е потежок или ако веќе имате почетно или манифестирано оштетување на држењето на телото, исто така можете да најмите ергономист кој точно ќе ја одреди вашата положба за седење на самото место. Ако работите во поголема компанија, можеби е вредно да назначите колега за службеник за ергономија.

Еден мој колега мораше да ја напушти работата оваа година поради хронична болка во зглобовите. Сега би сакал да се заштитам приватно од попреченост. На што треба да обрнам внимание? На пример, колку висока треба да биде сумата на осигурување?

Кристоф Андерш, експерт за осигурување од професионален инвалидитет во „Ерго Директ Осигурување“, четврто: Пред да земете осигурување од професионална попреченост, треба да дознаете за планираниот давател на услуги. Интернет-истражување или публикации од независни тела како што е „Finanztest“ се соодветни за ова. Треба да се согласите да ја покриете вашата лично планирана возраст за пензија. Износот на пензијата што треба да се одреди треба да опфати приближно 70 до 80 проценти од последниот нето заработен приход. На крајот, треба да одговорите вистинито и совесно на прашањата за професионалната и здравствената состојба! Покрај тоа, треба да изберете договор во кој се издава опцијата за апстрактна врска.

Имам 48 години, секогаш имам мали проблеми со коленото зглоб и пред 20 години го оперирав менискусот заради спортска повреда. Може ли сега да направам осигурување од професионална попреченост?

Кристоф Андерш: При аплицирање, осигурителот ќе изврши медицинска проценка на ризик. Треба да одговорите искрено на прашањата за моменталната здравствена состојба, како и за претходните болести или поплаки. Со оглед на проблемите со зглобот на коленото, ќе биде тешко да се добие целосна осигурителна покриеност, но ова не повлекува општо одбивање на апликацијата. Како по правило, болестите на погодениот колен зглоб, вклучително и сите последици и компликации, се исклучени од осигурителното покритие во таков случај. За сите други ризици, како што се кардиоваскуларни болести, болести на мускулно-скелетниот систем, рак, несреќи и многу други, сепак, осигурителното покритие ќе биде дадено!

Јас имам 25 години и работам како плоча. Многу од моите постари колеги веќе се жалат на проблеми со коленото зглоб, и мислам дека повеќето од нив нема да работат до 65 или 67 година. Дали треба да правам осигурување од професионална попреченост од загриженост за мојата професионална иднина или сè уште е рано за тоа?

Кристоф Андерш: Особено на оваа возраст, има смисла да се направи осигурување од професионална попреченост. Бидејќи особено на млада возраст, здравствената состојба е обично добра и затоа може да се осигура без никакви проблеми. Штом ќе се појават првите знаци на болест или поплаки, може да биде тешко да се добие целосна осигурителна покриеност. Покрај тоа, поради раната возраст за влез, опфатот генерално може да се добие со исклучително прифатливи премии.

Јас сум со прекумерна тежина и се плашам дека зглобовите на крајот ќе страдаат. Пробав диети повторно и повторно, за жал, без долгорочен успех. Што мислите за различните диети за кои се чита одново и одново сега на пролет и дали можете да препорачате одредена диета?

Карен Саш, нутриционист, раководител на одделот за исхрана во Sport-Gesundheitspark Berlin e.V.: Еднострана диета со недоволен внес на енергија ја намалува основната стапка на метаболизам и може да доведе до краткотрајни недостатоци на хранливи материи. Прифатливи се диети со препораки за мешана диета со многу зеленчук и содржина на енергија до 1500 kcal со три оброци на ден. Тие го стимулираат метаболизмот и ја одржуваат дигестивната активност. Согорувањето на сопственото тело се загрева со дополнително движење, само кога потрошувачката е над снабдувањето се намалува. Од моја гледна точка, разумните диети се „диета Брижит“ и метод „Тежински набудувачи“.

Мојот БМИ е 27 и затоа е повеќе или помалку јасно над стандардната вредност. Дали е тоа јасен показател за дебелина или има и други начини за утврдување на критична дебелина што може да предизвика проблеми со зглобовите?

Карен Саш: Во принцип, можете да бидете фит и здрави со БМИ од 27 ако ги поддржувате мускулите во близина на зглобовите, а со тоа и апаратот за поддршка преку редовно тренирање во сила и здравствени спортови. По дефиниција, БМИ од 25 до 29,9 е со прекумерна тежина, но моделот на дистрибуција на маснотии, односот на половината на колкот и обемот на половината се исто така одлучувачки за проценката.

Јас и мојот сопруг сме со прекумерна тежина, а сега нашата 15-годишна ќерка е веќе склона кон дебелеење. Дали дебелината е генетска? Како можеме да му се спротивставиме на ова?

Карен Саш: Дебелината кај адолесцентите е хронично заболување со нарушен квалитет на живот. Ризикот од секундарни болести како што се проблеми со зглобовите или дијабетес е значително зголемен. Причината е помалку генетска, но повеќе е предизвикана од начинот на живот на засегнатото лице, како што е недостаток на вежбање. Мој совет: Активирајте се заедно со вашата ќерка и планирајте патувања заедно со вежбање. Прашајте ја вашата ќерка кој спорт ја интересира и направете заедно истражување за клуб во близина на нејзиниот дом. Поставете неделно мени и навечер подгответе го оброкот заедно на масата со голема мешана чинија за салата, од која вашата ќерка ги избира состојките.