Експертски совет Само јадете ја оваа здрава храна во умерени количини - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Премногу добра работа: Да, можете да претерате дури и со здрава храна. Постои ризик од кожа, гасови или остеопороза во портокалова боја, ако внесете премногу одредена храна.
Кожата ја добива бојата на зеленчукот: Премногу моркови можат да доведат до грозен, портокалов тен. Она што изгледа симпатично кај бебињата е грдо кај возрасните. Промена на бојата на кожата е само еден несакан ефект што може да се појави со прекумерна потрошувачка на здрава храна, според независната организација Consumer Reports.
Здрава храна: Премногу добра работа?
Извештаите на потрошувачите истакнуваат дека придржувањето кон одредени групи на храна може да биде штетно - дури и ако тие всушност се сметаат за здрави.
Обоениот тон на кожата можеби не е привлечен за визуелно ниво, но инаку е безопасен. Освен моркови, сладок компир може да има и ефект на боење. За возврат, тие обезбедуваат многу витамин А, што е добро за очите.
Сепак, тоа е различно од промена на бојата на кожата кога наводно здравата храна предизвикува болест.
Болно гасови од влакна
Премногу влакна може да предизвикаат метаболички проблеми. Многу видови овошје и зеленчук содржат растителни влакна: грав, цели зрна или пченка - сите одлични извори на влакна.
Сепак, прекумерните грчеви доведуваат до чувство на надуеност, што може да биде многу болно. Процесот на рециклирање произведува гасови кои, во големи количини, го ставаат нашиот дигестивен тракт под голем притисок. Покрај тоа, апсорпцијата на хранливи материи генерално може да влијае негативно.
Премногу протеини може да доведат до остеопороза
Не секој може безбедно да јаде риба, пилешко и тофу: Храната богата со протеини може да доведе до проблеми со бубрезите и црниот дроб, а во најлош случај дури и до остеопороза.
Може да добиете доволно протеини - без преоптоварување на оброците - ако јадете балансирана исхрана. Тоа значи: соодветни делови во мешавина од јаглени хидрати, протеини, здрави масти, витамини и минерали.
Извештаите на потрошувачите исто така забележаа дека најздрави луѓе се оние кои јадат широк спектар на различна храна и затоа можат да сторат без додатоци во исхраната. Значи, да имате омилен зеленчук е сосема во ред, сè додека не се фокусирате само на него.