Еластични садови Како да го одржите вашето срце здраво

Еластични садови: како да го одржите срцето здраво

8-ми мај, 2020 година, 11:15 часот | vdb, t-online

Кардиоваскуларен систем: еластичните садови се предуслов за силно срце. (Извор: волшебник/Getty Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Еластичните крвни садови штитат од кардиоваскуларни болести како што се срцеви или мозочни удари. Но, постојат некои фактори кои предизвикуваат стареење на нашите крвни садови. Ако се појават депозити и калцификација, ризикот од заболување се зголемува. Со овие совети можете да ги одржувате еластичните садови.

преглед

Еластичните крвни садови можат добро да ги снабдат сите органи. Меѓутоа, ако има наслаги, на пример поради артериосклероза, протокот на снабдување е инхибиран. Со текот на годините, мастите, холестеролот и крвните клетки се таложат како плаки на plaидот на крвниот сад, така што садот станува сè потесен. Ова им се случува на сите како што стареат, но овој процес може да се одложи.

Високиот крвен притисок, дебелината и високиот холестерол се исто така едни од најголемите ризични фактори за вазоконстрикција.

Следниве мерки можат да помогнат да се задржат садовите еластични:

1. Воздржете се од пушење: Никотинот предизвикува особено брзо стареење на крвните садови

Со цел да се задржат крвните садови еластични до старост, важно е да се намалат одредени фактори или да се отстранат целосно. Пушењето е особено штетно за садовите и го забрзува стегањето. Како по правило, непушачите се десет години помлади од нивните крвни садови.

2. Променете ја вашата исхрана: Омега-3 масните киселини ги одржуваат крвните садови здрави

Исто така, треба да јадете балансирана исхрана. Особено се препорачува здрава диета со пулсирања, риби, овошје, зеленчук и ореви. Можете исто така да се ориентирате на рецепти од медитеранската кујна. Оваа диета содржи многу вредни омега-3 масни киселини. Телото може добро да ги користи, ги вметнува во клеточните wallsидови и со тоа ги прави поеластични. Imalивотински масти, на пример, во форма на свинско месо и шеќер, од друга страна, се наоѓаат само на менито во многу мали дози.

Здравје на срцето:На срцето му се потребни овие минерали и витамини
Срцеви аритмии:Калиум и магнезиум можат да бидат виновни
Висок крвен притисок препознатлив по црвена глава?:Најголемите митови за крвен притисок
Опасни масни киселини:Зошто транс мастите се толку штетни
Висок крвен притисок:Зошто прекумерната тежина го зголемува крвниот притисок

3. Повеќе вежбање во секојдневниот живот: половина час вежбање на ден

Експертите советуваат да се занимаваат со спорт половина час на ден. Лежерното прошетка не е доволно, треба да биде малку понапорно. Одете џогирање половина час, одете брзо или прошетајте со велосипед до работа. Важно е да се потрудите малку пот. Претходно, оние кои не биле активни не треба да се претеруваат на почетокот, туку полека да го градат времето за обука.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.