Совршена форма за женско тело - Препреки
Говорот на циниците и формата на апостолите може да ги згрози дури и најразумните жени, особено ако пораката доаѓа во ранливи периоди: додека не ги докаже своите квалитети и „внатрешната убавина“, жената секогаш ќе биде оценувана според нејзиниот изглед.: тежина, форми, начин на облекување, изгледот на нејзината коса, скоро сè е важно. Ако кај некои видови птици и животни, женката избира, а мажјакот (паун или лав, на пример) е оној кој мора да ги покаже своите физички квалитети во нашиот свет., мажите не само што имаат финансиска моќ, туку имаат и право да одлучат кој е „среќен“. Сакале или не, понекогаш сме чувствителни на овој вид совет, особено затоа што опсесивно се повторува .
„И покрај кревката конституција, големи товари и големи побарувања беа ставени на нашите раменици: покрај статусот мајка, сопруга и добра домаќинка, ние мора да бидеме убави, слаби, насмеани и расположени, совршени loversубовници, совршени готвачи, модели вработени - ако можеме да бидеме платени што е можно подобро, да придонесеме нешто во семејниот буџет - и, последно, но не и најмалку важно, добри возачи! “, додава Тој. Михаела Билиќ, која ќе ја објави книгата „Здравствени вкусови“ на почетокот на неделата.
Мајката природа се погрижи и да ги заостри „условите за натпреварување“ затоа што, сакале или не, ние мора да препознаеме дека не сме родени еднакви, вели Михаела Билиќ. Имаме двојно повеќе масни клетки од мажите, се наоѓа главно на колковите, задникот и бутовите, области кои се помалку чувствителни на ограничувања во исхраната (диета), женските хормони (естроген и прогестерон) имаат променливо ниво, и во текот на еден месец (менструален циклус) и во текот на целиот живот (бременост, лактација, менопауза), варијации што доведуваат до промени во апетитот, апетитот, метаболизмот, расположението, ние сме склони кон анемија (губење на железо преку менструација) и остеопороза (загуба на калциум по менопаузата). Не и најмалку важно, созреваме побрзо (интелектуално), но физички порано старееме „Но, ако тоа може да биде утеха., ние сме подолготрајни, имаме помала инциденца за болести како што се дијабетес тип 2, кардиоваскуларни заболувања (хипертензија, миокарден инфаркт, мозочен удар), дигестивен систем, рак на црниот дроб или белите дробови. Но, ние имаме ексклузивност за карцином на дојка и грлото на матката.
Вистина е, сепак, дека физичките, психолошките и социјалните побарувања даваат свој белег врз нашиот имиџ, нашата самодоверба и имаат како краен резултат вечна борба, вистинска или не, со килограмите. Поими како што се диети, диети, здрава и урамнотежена исхрана, детоксикација, антиоксиданси секогаш ќе ја разбудат нашата ityубопитност од едноставната желба за „подобро“. Тој „подобар“ што честопати прави да заборавиме да уживаме во „доброто“ што го имаме. Но, тоа е друга дискусија
Подолу претставуваме типови на женски фигури, како што беа дефинирани во литературата и анализирани од д-р Михаела Билиќ, заедно со совети и правила за „одржување“ на секоја од нив.
Таа е идеална фигура во смисла на заштита од дијабетес и кардиоваскуларни болести, но претставува вистински кошмар во борбата против килограмите: не само што овие области не реагираат на диетата, туку и слабеењето ќе се направи од маснотиите лоцирани од половината нагоре (гради, лице, стомак).
Формата "круша" честопати се поврзува со слаба циркулација на крв, задржување на вода, недоволна лимфна дренажа и целулит. Сите вишок килограми лесно се гледаат - вие сте женски, несомнено, но вашата тежина треба да се држи под контрола.
- Намалете го внесот на сол односно да ги елиминирате колбасите, сирењата, полупроизводите, конзервите, пушената храна од исхраната.
- Зголемете ја потрошувачката на зеленчук, зелена и овошје затоа што се богати со вода, витамини, влакна и минерали (калиумот го подобрува задржувањето на течности).
- Јадете посно протеини (месо, риба, јајца, обезмастено млеко) бидејќи го забрзува метаболизмот и не се претвора во маснотии за складирање.
- Заборавете на слатките и шеќерот, калориите што ги содржат ќе одат директно на колковите; наместо тоа, внесете бавни јаглехидрати (леб, житарици, тестенини, ориз, грав, грашок) во вашата исхрана затоа што ви даваат чувство на ситост, го намалуваат апетитот за слатки и се богати со минерали и елементи во трагови (железо, цинк, селен, калциум, фосфор).
- Пијте течности во текот на денот да се забрза елиминацијата на токсините; консумирајте вода, чај и, зошто да не, супа или супа.
5 задолжителни навики
2. Образец "Јаболко". Исто така наречен форма на андроид, е фигура одредена од машкиот хормон тестостерон во која распределбата на маснотии се прави во горната половина на телото (раце, стомак); половината е масивна, скоро и не постои, рамената се широки, колковите се тесни, нозете се долги и тенки. Тоа е идеална фигура во однос на диетите, стомачните масти први исчезнуваат преку калориско ограничување. Вишокот килограми е лесно да се сокријат, честопати се таложат на градите (каква радост!) И во внатрешноста на стомакот, меѓу органите, додека бутовите остануваат непроменети. Бидете внимателни, сепак, постои зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести. Базалниот метаболизам и согорувањето на калориите се многу побрзи од гиноидната форма, поради оваа причина, жените од „јаболко“ можат да бидат порелаксирани во однос на внесувањето храна. Вишокот тежина се должи на нарушен начин на живот, со неправилни и обилни оброци, поврзани со седентарен начин на живот.
- 5 правила за храна
- Отстранете го помфритот, сосовите со многу масло, исецкани - гответе што е можно поедноставно (на скара или печено), со што е можно помалку маснотии; откажете се од производи од мајонез, обилна и макотрпна храна.
- Избегнувајте десерти и безалкохолни пијалоци - високата содржина на шеќер предизвикува голема секреција на инсулин, хормон одговорен за брзата конверзија на вишокот калории во складирана маст.
- Јадете го главниот оброк во денот напладне и да ги елиминира јаглехидратите од вечерниот оброк - ниско ниво на протеини (месо, риба) поврзани со зеленчук и недостаток на јаглехидрати во менито помага во намалување на маснотиите во стомакот.
- Откажете се од алкохол, дури и во мали количини промовира синтеза на маснотии.
- Избегнувајте храна што е надуена или има тешко варење (газирани пијалоци, грав, грашок, свеж зеленчук, бел леб, компир) и зголемете го внесот на влакна.
5 задолжителни навики
- Опуштете се и ослободете го стресот - не само што стресот ве дебелее, туку го фаворизира и преференцијалното таложење на маснотии на стомакот и внатре во него, меѓу органите: воспоставете ред во вашата професионална и семејна активност и не јадете врз основа на стрес (нервен, емоционален глад).
- Воспоставете редовен распоред, со 3 главни оброци изедени тивко, мирно; џвакајте добро за да избегнете надуеност и постепено да ја прилагодувате количината на храна. Уникатен, обилен оброк консумиран навечер само го зголемува обемот на желудникот и доведува до гоење.
- Направете неколку стомачни вежби дневно, ќе ги зајакнете мускулите и стомакот делумно ќе исчезне со едноставно исправување на тонот на абдоминалниот wallид (внатрешните органи ќе се држат посилно во абдоминалната празнина).
- Ослободете се од седентарен начин на живот и постојано вршите лесна физичка активност - тоа не само што е здраво, туку помага и да ослабете.
- Имајте редовни тестови на крвта - маснотиите лоцирани на стомакот го зголемуваат ризикот од болести, па дури и ако нема голема вишок тежина, проверете го шеќерот во крвта, холестеролот и триглицеридите на годишно ниво.
3. Образец „пиперка“
Сета оваа јо-јо тежина и надолу доведува до промена на составот на телото, зголемување на количината на маснотии во телото и забавување на метаболизмот. Среќата не трае бесконечно, затоа негувајте ја својата шанса и зачувајте ја фигурата! Надвор од бројот на килограми, поважен за здравјето и фигурата е составот на телото. Мускулната маса е потешка и зафаќа помалку волумен додека маснотиите се „меки“ и полесни, така што ќе изгледаме подобро, со иста тежина, доколку количината на масно ткиво во телото е минимална. Кај жените, процентот на маснотии што се смета за нормален варира помеѓу 20-30% од вкупната тежина (мерено со посебни скали).
Овој напис е заштитен со закон за авторски права. Секое преземање на содржината може да се изврши само во границата од 500 знаци, со наведување на изворот и со врска до страницата на овој напис.