Електрична плоча на езерото Констанца - обавете го личниот тренер за фитнес

Личен тренинг за фитнес

POWER PLATE® - тренинг за вибрации

Нашиот тренинг POWER PLATE® е краткорочен тренинг на мускули во кој се генерираат до 2400 мускулни тензии во минута во телото преку повеќедимензионални вибрации или забрзувања.

Со оваа POWER PLATE® технологија може да се обучат до 97% од мускулните влакна на телото. Ова е скоро двојно повеќе отколку со просечна обука за конвенционална и напорна сила.

Комбинацијата на вибрации и професионални упатства за вежбите POWER PLATE® што треба да се изведат, се однесува на сите главни мускулни групи, како и на длабоките мускули.

Личен тренер Ана-Катрин Валек се грижи за вас лично на сите курсеви POWER PLATE® во индивидуално тренирање.

Предности на POWER PLATE®
Кому му е потребна обука за вибрации
POWER PLATE® режим на дејствување
Студии
Искуство
успеси
Вежби за обука
Курс за обука на електрични плочи
Цена на курсот
5 совети за слабеење
бесплатна почетна консултација
необврзувачко барање за резервација

Предности на обуката за POWER PLATE®

ја стимулира циркулацијата на крвта
го подобрува снабдувањето со хранливи материи
ги затегнува ткивото и кожата
ги гради мускулите на насочен начин за кратко време
ја зголемува мускулната сила и флексибилноста
ја ублажува болката
позитивна промена во држењето на телото

го намалува целулитот
ја зголемува подвижноста
го зголемува опсегот на движење
масирани и опуштени
промовира согорување на маснотии
ја ублажува напнатоста
ефективна обука и заштеда на време

Кому му е потребна обука за POWER PLATE®?

Секој што сака да ги гради своите мускули многу ефикасно и да ја затегне кожата за кратко време.

Секој што е ограничен и напнат во нивната подвижност поради еднострано држење на телото и мало движење.

Секој што сака да разгради излишни масти и да биде способен за секојдневниот живот.

Дали знаевте дека само 20 минути стручна обука POWER PLATE® неделно се доволни за да се постигнат ефективни резултати?

POWER PLATE® - начин на дејствување

Вибрационата технологија се користеше за терапија на рацете и назад во САД со почеток во 1869 година.

Проф. Методот на Биерман, кој понатаму беше развиен во 1960 година, првично се користеше во меѓународните патувања во вселената. Целта беше да се спротивстави на губење на мускулите и коските во бестежинска состојба во вселената.

Оттогаш, технологијата и вежбите за обука POWER PLATE® се развија исклучително брзо. Денес има над 10.000 овластени обучувачи на POWER PLATE® во Германија.

X-добро личен тренинг за фитнес во Überlingen успешно нуди обука за POWER PLATE® во комбинација со квалификуван POWER PLATE® тренер за лична поддршка веќе 10 години.

Како работи POWER PLATE®?

Тајната на POWER PLATE® лежи во неговата функционалност. Во превод, „Електрична плоча“ значи нешто како Крафт Плат. POWER PLATE® генерира многу пријатни повеќедимензионални вибрации или осцилации користејќи 2 мотори со високи перформанси. Електричната плоча не само што вибрира на различни фреквенции, туку се движи и во различни насоки.

Фреквенциите на вибрации што може да се изберат помеѓу 20 - 40 MHz одлучуваат колку често уредот вибрира во минута. Вибрациите активираат до 2400 мускулни контракции/минута. До 97% од сите мускулни влакна во телото можат ефикасно да се обучуваат во рок од 10-20 минути.

Совршената поддршка може да ја гарантира само личен тренер. Затоа, ние само ја спроведуваме нашата обука POWER PLATE® во индивидуално тренирање.

Закажете состанок денес Бесплатна првична консултација со вашата овластена лична тренерка за фитнес Ан-Катрин Валек.

Обука за напојување - Искуство и студии

Во 6-неделна студија (* Боланд и сор. Меѓународен весник за наука за вежбање, 2009; 2: 215-222), 24 студенти со просечна возраст од 23 години беа обучени 3 пати неделно со 5 вежби за горниот дел од по 30 секунди со POWER PLATE®.

По 6 недели, групата може да ги има своите Значително зголемување на бројот на склекови за 28,35%.

Во 6-месечна студија (* Verschueren et al. Journal of Bone and Mineral Research, 2004; 3: 352-3359), 70 здрави жени на возраст од 58 до 74 години добија 10-минутна обука за POWER PLATE® 3 пати неделно.

Резултатот покажа дека не само Подобрена мускулна сила, но исто така и Густината на коските на колкот се зголеми за 0,93% беше. Зголемената густина на коските го намалува ризикот од кршење на коските ако паднете.

Во 12-месечна студија (* Bogaerds et al. Gait & Posture, 2007; 26: 309-316), 220 учесници во студијата на возраст од 60-80 години биле обучени 3 пати неделно 10 минути со POWER PLATE®.

Како резултат, значително намалување на бројот на падови може да се забележи на електричната плоча. Така, може да се докаже дека обуката POWER PLATE® На позитивно влијание врз држењето на телото и чувството за рамнотежа.

Во 12-месечна студија (* Висерс Д. и сор., Универзитетски колеџ во Антверпен. Факти на Обес 2010, 3) 61 учесник во студијата со прекумерна тежина добил неделна обука POWER PLATE® и следел диета.

На крајот на студијата, сите учесници постигнаа во просек повеќе од 10% намалување на телесната тежина изложба. Ова дури траеше 6 месеци без обука во.

Во 6-неделна студија (* Paradisis et al. Journal of Sports Science and Medicine 2007; 6: 44-49) 12 мажи и жени учесници добија обука POWER PLATE® 3 пати неделно на 30 Hz.

Брзината на трчање на учесниците зголемен просекот за 3,6%, должината на чекорот за 5,6%, фреквенцијата на чекорот за 3,9% и просечната висина на скокот значајно за 7,8%.

Ваша лична обука за POWER PLATE®

личен тренер

POWER PLATE® тренер со 10-годишно искуство и лична поддршка надвор од времето на курсот

Градење на мускули

Единствена POWER PLATE® - обука преку повеќедимензионални вибрации и вежби за кратко време

Тренер за исхрана

Овластен нутриционист ве придружува лесно до вашата фигура од сонот без јо-јо ефект

Вежби POWER PLATE®

Ние ја комбинираме POWER PLATE® со 6 совршено течни единици за вежбање со цел значително да ја зголемиме ефикасноста на вибрационата плоча.

Сквотот

Лунг

Дијагонална криза

Свртете се надолу

Поддршка на подлактицата (штици)

Подигање на базен

Курс за обука POWER PLATE®

Обуката POWER PLATE® трае приближно 30 минути плус подготовка и пост-обработка. За тоа време, јас ќе бидам лично покрај вас и ќе ве водам низ обуката.

Нашата обука за POWER PLATE® е комбинација на напор, предизвик, релаксација и благосостојба. Обуката е исклучително ефикасна и заштедува време во споредба со конвенционалната обука за сила со исти или делумно подобри резултати, како што покажаа студиите.

Доживејте нов тренинг со цело тело со лична поддршка!

Како квалификуван POWER PLATE® и личен тренер, хармонично ја дизајнирам секоја тренинг сесија и одговарам индивидуално на вашите потреби. Организирајте бесплатна почетна консултација денес за нашата единствена обука за POWER PLATE® на езерото Констанца во Аберлинген.

Обука за POWER PLATE® - трошоци

Курс за обука POWER PLATE®

5 совети за слабеење

Совет 1 - стапчиња од зеленчук наместо чипс

Чипс, чоколадо и алкохол навечер, заедно со диета со висока содржина на јаглени хидрати и седентарен начин на живот, се главните причини за зголемување на телесната тежина.

Во наша природа е што мора автоматски да грицкаме нешто кога сме тивки, на пр. Пред телевизорот или компјутерот. Во суштина, тоа не е лошо. За жал, нашите „закуски“ се состојат главно од шеќер и нездрави масти.

Само подгответе неколку стапчиња од зеленчук пред убавата вечер пред телевизорот. Големина на прстот и убаво средена, со неколку здрави ореви и веќе грицкате здраво без грижа на совест.

Совет 2 - вежба

Еден од главните столбови на здравјето и идеалната тежина е вежбање. Автомобилите, лифтовите и ескалаторите ни го спасуваат „напорното“ движење, но исто така осигуруваат дека се помалку се движиме.

Телевизорите, компјутерите, таблетите и паметните телефони ни одземаат вежбање до 3 часа секој ден.

Мало вежбање = тешко какво губење на калории = губење на мускулатурата = зголемување на телесната тежина

Земете обувки или велосипед за 30 минути на ден и пот еднаш дневно. Ова не само што е освежувачки здраво, туку и ги исчезнува масните наслаги.

Совет 3 - Обука за POWER PLATE®

Докажано е дека обуката POWER PLATE е една од најефикасните краткорочни обуки досега. Осцилациите генерирани од вибрациите се анимираат така што истовремено се смалуваат до 2400 мускули/минута. Скоро 97% од сите мускули се адресирани овде.

Мускулните контракции трошат огромна количина на енергија. Буквално согорувате маснотии и килограмите паѓаат.

Искористете ја можноста еднаш неделно 30 минути со интензивен тренинг POWER PLATE® во Аберлинген, да вежбате моќно, да ја оптимизирате вашата тежина, да ја затегнете кожата и ткивото и да го обликувате телото.

Совет 4 - диета

Се разбира, диетата игра многу важна улога во слабеењето. Не обидувајте се да држите диета со „слаба глад“. Поставете си мали цели и користете што е можно повеќе од следниве совети за исхрана:

Стапчиња од зеленчук наместо чипс
Протеински шипки наместо чоколадо
Вода и вкусен чај наместо алкохол
Трчање чевли наместо ТВ
Скали наместо лифт
Велосипед наместо автомобил
намалување на јаглени хидрати (особено тестенини и бел леб)

Потрагата по оптимална диета е огромна. Диетални форми како наизменичен пост, хормонски диети, диети со ниски хидрати и др. Никнуваат како печурки.

Забележете дека секоја диета има предности и недостатоци и изберете внимателно. Во секој случај, гладта не е решение. Комбинацијата од многу мали имплементации ветува најдобар долгорочен успех.

Повеќе движење
помалку алкохол
помалку „празни“ јаглехидрати како што се производи од бело брашно, слатки, итн.
повеќе витамини и минерали
повеќе здрави протеини
повеќе здрави масти (на пример, ореви и масла)
повеќе вода, по можност негазиран и незасладен чај
помалку шеќер

Нашето студио X-well Personal Fitness Training во Überlingen ви нуди сеопфатен совет за професионална исхрана, каде што ќе добиете прецизен распоред, проценка и лична поддршка од нашата овластена нутриционистка Ана-Катрин Валек.