Елементи во трагови Вашата аптека обезбедува информации за исхраната
Ironелезо, јод, цинк и слично - неопходни минерали за нашето тело
Ништо не работи без елементи во трагови. Иако ни се потребни само во мали количини, тие се исклучително важни за нашето тело. Доколку недостасуваат, не се извршуваат разновидни функции на телото и метаболички процеси.
Елементи во трагови: есенцијални минерали
Елементите во трагови се витални минерали кои се содржани во човечкото тело со помалку од 50 mg/kg телесна тежина. Се разгледуваат минерали со помалку од 1 µg/kg Ултра елементи во трагови назначен. Се нарекуваат минерали што се јавуваат во човечкиот организам со повеќе од 50 mg/kg телесна тежина Постави елементи назначен. Најголемиот дел од елементите вклучува, на пример, калциум, калиум, магнезиум и натриум.
Веќе знаев?
Иако нашето тело веќе содржи железо со 60 мг/кг, тој сепак се вбројува во елементи во трагови.
Елементите во трагови вклучуваат:
- (Хром)
- Кобалт
- железо
- јод
- бакар
- манган
- молибден
- селен
- цинк
Ултра елементи во трагови вклучуваат:
Физиолошката функција, а со тоа и членството на елементи во трагови или ултра-микроелементи во моментов се проверува за следниве супстанции:
- арсен
- олово
- бор
- бром
- кадмиум
- литиум
- никел
- Рубидиум
- Ванадиум
- калај
На вкупна количина на сите елементи во трагови во телото дава околу 10 g од целиот организам.
Хром е посебен случај
Хромот беше суштински микроелемент сè до 2014 година. Сепак, бидејќи нејзината улога во човечкиот организам не е јасно разјаснета, Европскиот орган за безбедност на храната (ефса, Европски орган за безбедност на храна) ја исклучи супстанцијата од списокот на елементи во трагови.
Со други зборови: Познато е дека хромот игра важна улога во искористувањето на јаглехидратите, но дали ова е од витално значење останува да се разјасни. Хромот го поддржува одржувањето на нивото на шеќер во крвта и метаболизмот.
Флуорот е посебен случај
Долго време, флуорот се сметаше за основен микроелемент. Но, најновите откритија се сомневаат во ова. Според мислење од 2013 година на Европскиот орган за безбедност на храната (EFSA), флуорот не е основна хранлива материја. Го има во забите и коските, но не се користи за раст или развој на заби. Сепак, флуорот ја стврднува глеѓта на забот и штити од расипување на забите.
Функции на елементи во трагови
Малите микроелементи се важни компоненти на ензимите и хормоните. Тие овозможуваат водење биохемиски процеси, на пример во:
- дигестивната функција
- Метаболички процеси, на пр. Б. енергијата и метаболизмот на шеќерот
- формирање на крв
- коскената структура
Елементите во трагови нè одржуваат здрави, го зајакнуваат имунитетот, штитат од оксидативен стрес и помагаат во спречување на рак.
Недостаток на елементи во трагови
Недостаток на основни елементи во трагови може да доведе до сериозни симптоми на недостаток во човечкото тело. На пример, недостаток на железо предизвикува анемија, додека недостаток на јод предизвикува метаболички нарушувања.
Поднабавка може да ги има следниве причини:
- Навики во исхраната
- регионални услови како состав на вода за пиење и појава на обработливо земјиште
- зголемена елиминација преку потење или дијареја
- Метаболни заболувања
Меѓутоа, ако земете премногу елементи во трагови, телото ќе биде отруено.
Елементи во трагови накратко презентирани
Следното е преглед на најважните елементи во трагови.
хром
хром
Препорачано дневно барање: 30-100 μg
Извор: Мед, ореви, производи од цели зрна, пченични никулци
Значење за телото: поддржува регулирање на нивото на шеќер во крвта, го зголемува согорувањето на мастите, користи јаглехидрати
Симптоми на недостаток: Губење на возење, депресивно расположение, губење на тежината, чешање, тешкотии во концентрацијата, нервоза, конфузија, главоболка, мускулна слабост
Симптоми на предозирање: Астма, дијареја, крварење од носот
железо
железо
Препорачано дневно барање: 10 mg-15 mg
Извор: Зелен зеленчук како што се брокула, месо, ореви, производи од соја, цели зрна, мешунки
Значење за телото: заеднички одговорни за транспорт на кислород во крвта преку формирање на крвен пигмент хемоглобин, помош во производство на ензими кои стимулираат метаболизам и производство на енергија
Симптоми на недостаток: Анемија, бледило, слабост, замор, нервоза, раздразливост, главоболка, груба кожа, кршлива коса, испукани агли на устата, вдлабнати нокти, ослабен имунолошки систем, запек
Симптоми на предозирање: темни столици, повраќање, дијареја и силна болка во стомакот
Наш совет за производот: Herbal Blood® Floradix® со железо од SALUS Pharma
флуор
флуор
Препорачано дневно барање: 3-4 мг
Значење за телото: Формирање на забна глеѓ, силна коскена структура, силни лигаменти и сврзно ткиво
Симптоми на недостаток: Омекнување на забната глеѓ, забите повеќе склони кон расипување на забите, повеќе склони кон фрактури, забавен раст на коските и губење на коските
Симптоми на предозирање: Промена на бојата на забите, бледило, гадење, повраќање, дијареја, иритација на цревата, во случај на труење со флуор, нарушувања на коагулацијата на крвта и срцеви аритмии
Наш совет за производот: Флуоретен® 1 мг од Санофи-Авентис
јод
Препорачано дневно барање: 200 µg
Извор: Алги, јодизирана сол, ракови, морска риба
Значење за телото: Дел од тироидни хормони, вклучени во метаболизмот на јаглени хидрати и маснотии
Симптоми на недостаток: Недостаток на погон, замор, нарушувања на концентрацијата, недерактивна тироидна жлезда, нарушувања на растот и развојот кај децата
Симптоми на предозирање: Осип на кожата, разни болести на тироидната жлезда, како што се хипертироидизам, тироидитис на Хашимото, ефект на Волф-Чаикоф и болест на Грејвс
бакар
бакар
Препорачано дневно барање: 1-1,5 мг
Извор: Леќата, риба, зелен зеленчук, какао, ореви, школки
Значење за телото: заеднички одговорни за формирање на боја во кожата и косата, помош при производство на црвени крвни клетки, одржување на нервниот систем, метаболизам на железо
Симптоми на недостаток: намалени физички перформанси, анемија, оштетување на 'рбетниот мозок, болести на нервниот систем
Симптоми на предозирање: Повраќање, дијареја, грчеви во стомакот, труење со бакар може да доведе до смрт
Наш совет за производот: COPPER PLUS од medphano Arzneimittel
манган
манган
Препорачано дневно барање: 2-5 мг
Извор: Пивски квасец, овесна каша, мешунки, ореви, црн чај, производи од цело зрно
Значење за телото: вклучени во метаболизмот на протеини и енергија, помага во изградбата на сврзното ткиво, како и синтезата на 'рскавицата и коските
Симптоми на недостаток: Губење на апетит, губење на тежината, намалена плодност или неплодност, нарушувања на растот, малформации и зголемена кршливост на коските, подложност на инфекции, нарушувања на коагулацијата на крвта, нарушувања на нервниот систем, нарушувања во метаболизмот на јаглени хидрати и протеини
Симптоми на предозирање: Респираторни заболувања, промени во крвната слика, оштетување на централниот нервен систем, ментални нарушувања
Наш совет за производот: чисти капсулации капсули манган манган цитрат од про медико
молибден
молибден
Препорачано дневно барање: 50-100 μg
Извор: растителна храна, минерални и лековити води
Значење за телото: Дел од ензими, го поддржува процесот на трансфер на електрони
Симптоми на недостаток: Тешкотии при дишење, поспаност, забрзано чукање на срцето, грчеви во стомакот, гадење, дијареја, промени во расположението, чешање, ноќно слепило, зголемена инциденца на расипување на забите, камења во бубрезите, алергии, нарушувања на плодноста, нарушувања на нервите и мозокот
Предозирање: симптоми слични на гихт, недостаток на бакар
Наш совет за производот: зелена линија молибден 100 μg од 11 А Nutritheke
селен
селен
Препорачано дневно барање: 30-70 μg
Извор: Јајца, риба, месо, соја, цели зрна
Значење за телото: Заштита од оксидативен стрес, спречува карцином, ја поддржува еластичноста на телесното ткиво
Симптоми на недостаток: бели дамки на ноктите, бледило, зголемена подложност на бактериски инфекции, болести на срцевиот мускул (болест на Кешан), повлекување на зглобната 'рскавица
Симптоми на предозирање: Главоболка, опаѓање на косата, заби кои се повеќе склони кон расипување на забите, оштетување на нервите
Наш совет за производот: Униселен® 200 НЕ од Колер Фарма
силициум
силициум
Препорачано дневно барање: 30 мг
Значење за телото: основна состојка на некои сахариди во епителија и сврзно ткиво
Симптоми на недостаток: Кршливи нокти, опаѓање на косата, предвремено стареење на кожата, лупење и чешање на кожата, пукнатини на кожата, остеопороза
Симптоми на предозирање: Камења во урина и бубрег
Наш совет за производот: Капсули со силициум диоксид од САЛУС Фарма
цинк
Препорачано дневно барање: 7-10 мг
Извор: Месо, грав, зеленчук, сирење, производи од цели зрна
Значење за телото: го поддржува растот и заздравувањето на раните, го зајакнува имунитетот, обезбедува здрава кожа и коса
Симптоми на недостаток: Слабост на возењето, депресија, губење на тежината, нарушувања во концентрацијата, тешкотии во учењето, зголемена подложност на инфекции, застој во растот, нарушена сензорна перцепција, како на пр. B. ноќно слепило, нарушувања на вкусот и мирисот, истенчување на косата, опаѓање на косата, кршливи и бели дамки на ноктите, воспалителни реакции на кожата, одложено зараснување на раните, компликации во бременоста
Симптоми на предозирање: Дијареа, гадење, повраќање, недостаток на бакар, анемија
Наш совет за производот: Цврсти капсули Curazink® 15 mg од STADA
Нашите страници се само за ваша информација и не ги заменуваат дијагнозата и лекувањето од страна на лекарот.
За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.
И покрај внимателното истражување и употребата на сигурни извори, грешките понекогаш можат да се провлечат во нашите текстови. Помогнете ни да се подобриме. Испратете ги информациите на: [email protected].
Од: 26.05-2020год
Од причини за подобра читливост, машката форма се користи во текстот за лични имиња. Се подразбира дека информациите се однесуваат на припадници на двата пола.