ЕЛИТИС болница Откријте како јадењето леб влијае на вашата телесна тежина
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
Лебот е една од главните намирници, неопходен во секојдневната исхрана, поради неговите хранливи својства и содржината во супстанциите што даваат енергија.
Лебот содржи хранливи материи како витамин Б и железо, но кога ќе се консумира во големи количини, тој ви носи многу калории, па дури и вишок килограми.
Повеќето од нас се обидуваат да се откажат од оваа храна особено кога сме на диета, надевајќи се дека поефикасно ќе изгубат тежина. Сепак, зависи од тоа колку леб ќе изедете додека не се откажете од него.
На пример, ако јадете леб само за појадок, нема да забележите големи промени во телесната тежина, но ако лебот е дел од сите три дневни оброци, може да изгубите неколку добри килограми.
Белиот леб содржи 266 калории на 100 грама, или 80 калории на парче. Целиот леб содржи 247 калории на 100 грама, додека парче содржи 74 калории. Ако го намалите внесот на калории за 100-500 калории на ден и спортувате помеѓу 30 и 60 минути, видно можете да изгубите тежина.
Ако јадете парче леб за појадок, кифла закуска, мала багета за ручек и друга кришка за вечера, ќе го намалите внесот на калории за 454 калории на ден, значи 3178 калории неделно. Во основа, во овој период ќе изгубите околу половина килограм.