ЕЛИТИС Болница џвакајте ја храната подобро и ќе изгубите повеќе тежина
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
Сите веројатно се сеќаваме кога нашите баби или мајки секогаш ни велеа да јадеме побавно, додека ние тоа го правевме без здив. Еве врска помеѓу јадењето, џвакањето и голтањето брзо и зголемувањето на телесната тежина.
Помалото јадење и подолгото џвакање се користат како стратегија за контрола на тежината веќе неколку децении.
Во последната студија спроведена во 2014 година, истражувачите покажаа дека можете да консумирате помалку калории за време на оброк, ако јадете побавно. Во последниве години, нагонот за полека џвакање на храната стана вообичаен во сите диети. На ова се додаваат се повеќе специфични препораки во врска со ова, како што е делење храна на мали парчиња и џвакање на секоја уста најмалку 20 пати.
Друга препорака за слабеење е да се спуштат вилушката и ножот по секоја голтка. Добро џвакајте ја храната, уживајте во тоа лежерно и само тогаш повторно зграпчете ја вилушката и ножот за да исечете ново парче.
Овие правила придонесуваат за губење на тежината. Секоја храна што ја јадеме губи значителна количина калории ако се џвака подолго. Експеримент направен во Кина покажува дека луѓето кои џвакаат на секои 40 пати, јадат 12% помалку храна отколку некој што џвака само 15 пати.