Емоциите влијаат на однесувањето во исхраната
Не само гладот ве тера да јадете, туку и лутина, тага или досада. Наместо да барате задоволство од замена во храната, подобро е да ги барате скриените причини што стојат зад неа. Ова не само што е од корист на фигурата, туку и на умот.
Постојат моменти кога уживањето во вистински калориски бомби се чини оправдано. Можеби затоа што денот беше толку исцрпувачки, страдате од стрес во врската или ви е здодевно: Тогаш си ветувате нова сила од преголемиот дел од храната, велат пралините имаат терапевтски ефект или доживувате силно крцкање чипови како мал настан во акција . Секој што јаде многу повеќе од ова отколку што е добар за нив и се измачува со болки во стомакот и каење после јадење, очигледно не јадел од глад.
Чувството на вина е индикативно за емотивно јадење
Емоционалното јадење се повеќе се придвижува во фокусот на науката. Чувствата јадат со вас - и тоа може да биде одлучувачка причина зошто некои луѓе кои се нападнати од напади на јадење или се дури и со многу голема тежина, ниту добри резолуции или планови за исхрана не работат.
На прашањето дали и самите сте емотивни, е лесно да се одговори: „Секој што страда од прејадување, изгубил контакт со природните инстинкти за јадење“, вели Марија Санчез, алтернативен практичар за психотерапија и основач на концептот „Копнеж и глад“ „Дизајниран за да им помогне на емоционалните јадечи да разберат и да го променат своето однесување.
Камен-темелник на холистичкиот концепт е биографијата на Шпанката, која пораснала во Хамбург: Санчез имала прекумерна тежина, несреќна и сепак не можела да го смени однесувањето во исхраната: Таа редовно беше измачувана од напади на јадење и полнење храна во себе додека не се чувствуваше згрозена. Таа се срамеше, обвинуваше и се направи мала за тоа.
Додека некоја болест не ја принуди поблиску да го испита своето нарушување во исхраната и на тој начин ја иницираше пресвртната точка: „Кога повторно забележав дека сум јадела премногу, се проголтав уште повеќе - само за да избегнам лошо чувство да чувствуваш. Тогаш знаев: Јадењето не е проблем, туку само ефект “.
Cелби како компас за душата
Фактот дека Санчез денес има 30 килограми помалку е благодарение на пролевањето на нејзината вистинска баласт: „Кога сфатив и почувствував дека храната е само последица врз кауза, за прв пат дојдов во контакт со моите вистински чувства.“ Притисокот во исхраната не беше подолг непријател, но сојузник кој и служел како компас за нејзиниот душевен живот.
Со помош на свесно испрашување и вклученост на внатрешното тело, Санчез сфати сè повеќе што долго се обидуваше да го потисне: Разочарувања во минатото, лутина, болка. Чувства кои треба да се потиснуваат со храна. Брзо и стана јасно дека препознавањето на самите причини не е доволно за да може да се ослободи од притисокот во исхраната, туку дека е потребно вклучување на внатрешното тело.
Колоквијалниот гнев во стомакот или грутката во грлото не е случајно - ефектите од душевниот живот врз телото се разновидни и се нудат како вистински патокази за оние кои внимателно го чувствуваат своето тело: „Бидејќи со него, може да се најдат емоционални тензии и во фокусот треба да се префрли “, објаснува Санчез.
Телото и умот сакаат да бидат слушнати, а не да се хранат
Исто како што психосоматиката се заснова на интеракција помеѓу телото и душата, 44-годишното момче верува дека стресните емоции што можат да доведат до болно однесување во исхраната не секогаш се одвиваат само на когнитивно ниво: „Чувствата честопати се толку добро потиснати што не можете да дојдете до нив на свесно ниво. Но, забележливото чувство во телото е секогаш осетно. “И, тогаш може да се доведе во прашање: Како се чувствува, што се сеќава? Тогаш храната веќе не е во преден план, притисокот за јадење честопати е целосно исчезнат и може да се прифатат и да се работат вистински мотиви.
Секоја личност има своја приказна - а исто така и својата омилена храна за време на такво прејадување, што може да обезбеди информации: За некои, гризот значи парче меморија од детството што има вкус не само на млеко и гриз, туку и наклоност и топлина. За некој друг, чоколадото може да биде слаткиот малтер што секогаш го добивал како дете кога бил повреден.
Благосостојбата доаѓа пред добрата тежина
На семинарите „Sehnsucht und Hunger“ луѓето анализираат и се чувствуваат внатре во себе - но пред се се култивира самодовербата: нема осуди, нема забрани. „Можете да јадете што сакате, но кога притисокот да јадете излегува од контрола, тоа не треба да биде причина за јадење, туку да го истражувате вашето моментално чувство“, објаснува Марија Санчез.
По препознавањето следува обработка на емоциите и со обработката на истите се намалува притисокот за јадење а со тоа и каењето - тоа е позитивна спирала која се става во движење, ја зголемува можноста за рефлексија и често го подобрува целото чувство на живот: Затоа што кој повеќе не зависи од храната, живее послободно и ја користи својата енергија наместо да ги реши основните причини.
Секој што некогаш почувствувал ненаситна желба што и пркоси на секое запирање, знае дека храната може да биде и зависност, дури и ако стомакот долго време го вее белото знаме со чувство на исполнетост. И како и секоја зависност, оваа исто така вклучува потрага по исполнување, само што не може да се најде во храната.
Каењето е една последица, зголемувањето на телесната тежина друга - може многу да страда и од обете. „Како што сугерира терминот, добрата тежина доаѓа со чувство на благосостојба“, вели Санчез. „Да не постигнете ништо повеќе од тоа, ако сакате да се ослободите од емотивно јадење. Оние кои конструктивно се справуваат со емоциите и учат да прифаќаат добро и лошо во животот, ќе можат самите да се чувствуваат добро - и со тоа можат да избегнат емоционално јадење “.
Чоколадото секако е сè уште дозволено - но тогаш можеби ќе сакате само да уживате во парче, а не во целата шипка со каење.