Емоционална интелигенција - водич за емоциите

Емоционална интелигенција тоа е една од најважните вештини за да имате балансиран и хармоничен живот. Постојат гласини дека емоционалната интелигенција (EQ) е повредна од академската интелигенција (IQ). Откријте во оваа статија како може да се развие нивото на емоционална интелигенција и како тоа помага да се постигне успех.

Содржина:

За емоциите: какви се тие и како влијаат врз нас?

Да се разбере што претставува тоа емоционална интелигенција потребно е да се започне со објаснување на емоциите.

Свесно, но особено несвесно, со луѓето управуваат емоции - оние импулси што предизвикуваат реакција на телото на различни начини. Дури и етимологијата на зборот емоции, што доаѓа од латинскиот „motere“ - „да се движи“ плус наставката „e“, што значи „да се тргне настрана“, сугерира дека склоноста кон дејствување е вклучена во секоја емоција.

Пр.:

Кога ти манија, крвта тече побрзо во вашите раце подготвувајќи го вашето тело да зграби оружје или да погоди непријател.
Кога е твое страв, крвта патува низ големите мускули на нозете за полесно да трчате, срцевиот ритам се зголемува и се ослободуваат хормони на стрес (адреналин) кои го ставаат вашето тело во состојба на готовност. Тоа е таканаречената реакција „борба или бегство“.
Кога си среќен, мозокот ги инхибира негативните мисли и ја поттикнува зголемената енергија, што му дава на телото еден вид општ одмор, мир и подготвеност и ентузијазам за извршување на разни должности.
Кога убов, чувствата на нежност одредуваат состојба на смиреност и задоволство што ја олеснува соработката.

Овие биолошки склоности за дејствување се обликуваат од нашето животно искуство и нашата култура.

Колку подобро разбирате како функционираат емоциите и колку подобро знаете како да ги толкувате и управувате со нив, толку поуспешни врски ќе имате во животот, толку полесно ќе донесувате правилни одлуки, толку повеќе ќе добиете почит и восхит од оние во вас. околу. Тоа значи емоционална интелигенција.

Емоционална интелигенција: како настанал концептот?

Поимот за емоционална интелигенција, исто така познат како EQ или IE, беше популаризиран од Даниел Големан, кој во 1995 година ја објави книгата "Емоционална интелигенција", објавено во Романија од издавачката куќа Куртеа Вече, во 2001 година.

Книгата на Даниел Големан, новинар и истражувач во клиничката психологија и науки во однесувањето, претставува неверојатна револуција во психологијата, која ја нагласува огромната важност на емоциите во развојот на човечката личност.

Концептот на интелигенција не подразбира само ниво на коефициент на интелигенција, кое ја мери вродената човечка интелигенција, која не може да се подобри многу во текот на животот и што не гарантира успех во животот. Постојат луѓе кои имаат среден или релативно низок коефициент на интелигенција и кои сè уште биле многу успешни. Овие луѓе имаат нешто многу вредно: емоционална интелигенција - EQ.

Луѓето кои успеваат да ги разберат и управуваат со своите и другите чувства успеваат јасно да ги анализираат ситуациите во кои се наоѓаат и да постапат соодветно.

Даниел Големан дефинира емоционална интелигенција како битие „Способност да се идентификуваат и управуваат со сопствените емоции, но и со другите, за да може да се изразат на соодветен и ефикасен начин“.

Добрата вест е дека емоционалната интелигенција може да се научи и развива во текот на животот.

Столбови на емоционална интелигенција

Најважниот компоненти на емоционалната интелигенција се:

Самосвесност
Емоционална самоконтрола
емпатија
Уметноста на градење односи

Во книгата „Емоционална интелигенција 2.0“, издадена од „Литера“, 2016 година, авторите Тревис Бредбери и Jeanан Гривс детално ги објаснуваат овие компоненти.

Самосвесност тоа вклучува познавање на нечии емоции или станување свесни за некое чувство кога тоа ќе се појави. Ова е камен-темелник на емоционалната интелигенција.

Емоционална самоконтрола се состои во одложување на наградите и совладување на импулсите. Овие аспекти се основа на успехот.

емпатија е способност да ги разбереме мислите, емоциите и чувствата на оној до нас, да се ставиме во местото на другата личност.

Уметноста на градење односи се заснова на нашата способност да се поврземе со други луѓе и способноста да слушаме за да создадеме и одржуваме квалитетни односи со другите.

Како ви помага емоционалната интелигенција

Емоционалната интелигенција влијае на три основни аспекти:

Професионален живот
Врски во врска
Едукација на деца

Според истражувањето, EQ е двојно поважен од IQ за да го добиете она што го сакате во животот.

а IQ генијалецот не може да ви помогне да напредувате во општеството или да имате среќно семејство ако немате можност да се прилагодите на разни ситуации во околината и да реагирате соодветно.

Студиите изгледаат како а EQ, односно висок коефициент на емоционална интелигенција е во корелација со:

оптимизам
Радоста да се живее
Самодоверба
Толеранција
Благодарност
Благосостојба
Зголемена академска и професионална изведба
Хармонични социјални и семејни односи

Повеќето луѓе кои напредуваат во својата кариера имаат професионални вештини, но оние кои навистина се важни или стануваат лидери се оние кои имаат уметност да се однесуваат на луѓето.

Според трудот „Емоционална интелигенција 2.0“, 90% од врвните изведувачи на работа имаат висок EQ, додека 80% од оние со слаби резултати имаат низок EQ.

Специјалисти го велат тоа IQ може да ви донесе работа, но EQ е она што ве одржува и напредувате. Сепак, односот помеѓу IQ и EQ е меѓусебна зависност, двата капацитети не се исклучуваат меѓусебно, напротив, постојат корелации меѓу нив и идеално е да функционираме подеднакво.

Емоционална интелигенција кај децата, најдобар почеток во животот

Една од најважните грижи во денешното општество е развој на емоционална интелигенција кај децата.

Студиите покажуваат дека, „ако им помогнеме на децата да ја подобрат нивната самосвест и самодоверба, да ги контролираат нивните досадни емоции и импулси и да развијат емпатија, нивната награда не само што ќе биде подобрено однесување, туку и мерливи академски перформанси “, покажува Даниел Големан, во трудот цитиран погоре.

Во моментов, емоционалната интелигенција се учи во училиштата и универзитетите ширум светот. Во Романија, за жал, само некои приватни образовни институции спроведуваат едукативни програми засновани врз развој на емоционална интелигенција.

„Наставата не може да се прави изолирано од чувствата на децата. Емоционална писменост Важно е исто како учењето математика и читањето “, рече Карен Стоун МекКаун, основач на училиштето Нуева, Сан Франциско, образовна институција каде воспитниот процес се заснова на развивање на емоционална интелигенција на децата.

Стратегии за развој на емоционална интелигенција кај децата

Детството е единствен прозорец за развој емоционална интелигенција кај децата. Зошто? Бидејќи во детството се одвива најважната фаза на развој на мозокот. Навиките стекнати во детството се вклучени во архитектурата на мозокот и потешко се менуваат во животот. Така, ако навиките во врска со манифестацијата и управувањето со емоциите се правилно формирани од првите денови на животот, тогаш тие ќе се развијат и ќе останат исти и во зрелоста.

Еве, конкретно, се низа методи кои ви помагаат да воспитате среќно и емоционално избалансирано дете:

Држете го бебето во раце кога плаче

Една од првите емотивни лекции научени во првите денови од животот и полирани во текот на следните години е брзата реакција на родителот на потребите на детето. Држењето на бебето во раце не е лекување, туку исполнување на реалната потреба на малото. Кога ќе му помогнете да се смири, му помагате да развие чувство на сигурност и доверба.

Помогнете му на вашето дете да препознае емоции

Разговарајте со него за тоа како се чувствувате, именувајте ги емоциите и идентификувајте ги во вашите секојдневни интеракции. На возраст од 2-3 години, со развојот на јазикот, добро е да имате емоционална писменост, која ќе продолжи и на предучилишна возраст.

Контролирајте ги сопствените емоции

Децата ги преземаат условите на родителите, покажаа истражувањата на терен. Погледот, гласот и однесувањето на родителите можат да ги смират децата или, напротив, да предизвикаат страв и вознемиреност. Особено е важно мајката да научи да се смири, така што детето развива мирен и избалансиран нервен систем.

Не обидувајте се да ги потиснете емоциите на детето

Кога детето плаче или е луто, однесувањето да му го одвлекува вниманието, да не го одобрува или да го критикува е штетно. Детето ќе се збуни и повеќе нема да им верува на сигналите што ги пренесува телото. Репресираните емоции не исчезнуваат, тие блокираат и повторно се појавуваат кога очекувате помалку или на патолошки начини (тикови, кошмари). Дозволете му на детето да го изрази своето расположение, да го слуша, да сочувствува со него, дајте му време да разбере што се случува. Слободно изразените емоции значат ослободување.

Бидете со детето во решавањето на неговите проблеми

Ова не значи дека треба да решите сè за детето. Зборувајте за тоа што го засега, покажете му дека верувате во неговите способности и вештини, насочете го да најде решенија. На овој начин ќе им покажете дека разбирате со што се соочуваат, детето се чувствува прифатено и поддржано, а негативните емоции го губат полнежот. На ист начин, се спречуваат нарушувања во однесувањето на детето.

Разговарајте отворено со детето за тоа како се чувствувате и што чувствува

Како што дозволува возраста на детето, добро е да започнете отворено да разговарате со вашето дете за вашите внатрешни и други чувства, не само за неговите, за спомени, пријатни или непријатни настани, среќни или тешки ситуации.

Така, детето ќе научи да зборува отворено за секоја емоција, со емпатија и разбирање.

Како да ја подобрите вашата емоционална интелигенција во зрелоста?

Возрасните кои сакаат да ги подобрат своите емоционални вештини можат да се обратат до специјалист во Личен развој за совети и насоки во врска со ова. Покрај тоа, може да се имплементираат голем број навики, меѓу кои набројуваме:

Даниел Големан, „Емоционална интелигенција“, 3-то издание, Куртеа Вече, 2008 година

Тревис Бредбери, Greин Гривс, „Емоционална интелигенција 2.0“, Писмо, 2016 година