Енергетска рамнотежа - сооднос на внесот и потрошувачката на калории
Балансот помеѓу внесот на калории и потрошувачката на калории
На организмот му треба енергија за да функционира. Луѓето внесуваат енергија преку храната. Секоја форма на работа (вежбање, варење, метаболизам во мирување) доведува до потрошувачка на енергија. Вишокот енергија се депонира во масните клетки на организмот.
Дебелината се јавува кога со храна се внесуваат повеќе калории отколку што се трошат подолг временски период. Дебелината е секогаш резултат на преголем внес на калории и/или премалку физички вежби.
На телото му треба енергија за:
- на Основноatz: Ова изнесува повеќе од две третини од дневната потреба за енергија за одржување на основните витални функции како што се клеточната функција и протокот на крв.
- на Термогенеза: 10 проценти од енергијата се претвора во топлина, на пример за време на варењето на храната.
- на Промет на движење: Остатокот од апсорбираната енергија. Овој процент сочинува околу 25% за повеќето луѓе, но може да биде и 50% за конкурентни спортисти или луѓе кои работат напорно.
Колку е висока базалната метаболизам главно зависи од мускулната маса на поединецот. Мускулите трошат многу енергија дури и на одмор и нивната маса варира во голема мера од личност до личност.
Препорачајте статија "