Енергетски пијалоци; ефекти и ризици

Енергетски пијалоци тие содржат состојки како што се кофеин, таурин, витамини, растителни екстракти, кои имаат психостимулирачки и зајакнувачки ефекти. Дознајте повеќе за нивните ефекти и ризици енергетски пијалоци од следниов материјал.

Содржина:

Што содржат енергетските пијалоци?
Видови енергетизери
Какви ефекти имаат енергетизерите?
Опасноста од енергија
Постојат здрави енергетизери?
контраиндикации

Што содржат енергетските пијалоци?

Енергетските пијалоци обично се консумираат за да се стимулира енергијата, будноста и концентрацијата. Овие пијалоци ги консумираат луѓе од сите возрасти и продолжуваат да растат на популарност. Сепак, некои здравствени работници предупредуваат дека енергетските пијалоци можат да имаат штетни последици, што доведе многу луѓе да се сомневаат во нивната безбедност.

Кои се енергетските пијалоци?

Ова се пијалоци кои содржат состојки дизајнирани да го зголемуваат нивото на енергија и менталните перформанси. Скоро сите енергетски пијалоци содржат кофеин, состојка што ги стимулира мозочните функции, будност и концентрација.

Кои состојки се наоѓаат во енергетските пијалоци?

Енергетските пијалоци содржат и неколку други состојки. Некои од најчестите користени состојки, освен кофеинот, се наведени подолу:

Шеќер: обично главниот извор на калории во енергетските пијалоци. Сепак, постојат и одредени видови на такви пијалоци кои не содржат шеќер и имаат мала содржина на јаглени хидрати.
Витамин Б.: игра важна улога во трансформацијата на храната што ја трошат луѓето во енергија што може да ја користи телото.
Деривати на аминокиселиниПримерите вклучуваат таурин и Л-карнитин, најпознатите супстанции што се наоѓаат во овие пијалоци. И двете се произведени природно од телото и имаат улоги во неколку биолошки процеси.
Растителни екстракти: Гуарана честопати е вклучена затоа што обезбедува уште поголем внес на кофеин, додека женшенот може да има позитивни ефекти врз функцијата на мозокот

Други состојки

Енергетските пијалоци исто така можат да имаат состојки како што се глукуронолактон и инозитол (видови јаглехидрати). Сè уште не е познато зошто овие состојки се вклучени во енергетските пијалоци. Витамин Б (ниацин) често се додава затоа што му помага на телото да ја претвори храната во енергија. Сепак, премногу ниацин може да предизвика изгореници, пецкање, чешање и црвенило на лицето, рацете и градите. ниацин природно се наоѓа во многу видови храна како пилешко, риба, морски плодови, јајца, зеленчук (грав, грашок, леќа), тофу, житни производи, млеко, сирење и соја пијалоци.

Видови енергетизери

Овие пијалоци може да бидат газирани и не смеат да содржат други засладувачи, растителни екстракти, таурин и аминокиселини. Овие претставуваат подмножество на поголема група на енергетски производи, вклучувајќи шипки и гелови и се различни од спортски пијалоци, кои се промовираат затоа што ги подобруваат спортските перформанси. Постојат многу брендови и сорти вклучени во оваа категорија пијалоци.

Газирани енергетски пијалоци

Газираните енергетски пијалоци се најпознати енергетски пијалоци, широко распространети. Тие или се консумираат едноставно затоа што се смета дека го зголемуваат вниманието и способноста за концентрација или се комбинираат со други алкохолни пијалоци.

Природен енергетичар

Наместо да пиете уште една шолја кафе, можете да направите еден од овие пијалоци од природни состојки за здрав поттик на енергија. Тие исто така доаѓаат со некои големи здравствени придобивки!

Смути со сладок компир за појадок

Слаткиот компир што остана од вечерата е главната состојка за овој енергичен природен пијалок, кој ви дава прекрасен поттик на почетокот на денот. Слаткиот компир содржи јаглехидрати и растителни влакна кои обезбедуваат долготрајна енергија, заедно со витамините А и Ц.

Комбуча енергичен чај

Комбуха е освежителен и здрав пијалок кој содржи пробиотици, витамин Б12, бутират (масна киселина) и витамин К2. Познато е дека витаминот Б12 го зголемува нивото на енергија и придонесува за генерално добра ментална состојба.

Вклучување на енергетизери

Ова ги вклучува добро познатите енергетски средства за спортисти. Луѓето консумираат спортски пијалоци за замена на вода (со цел да се рехидрираат) и електролити изгубени преку потење поради интензивна физичка активност. Електролитите се минерали како калиум, калциум, натриум и магнезиум кои ја одржуваат рамнотежата на течностите во организмот на соодветно ниво. Телото губи вода и електролити при потење.

Спортските пијалоци исто така можат да го вратат нивото на јаглехидрати што телото ги користи за време на спортот.

Спортските енергетизери често содржат јаглени хидрати во форма на шеќер, како и електролити, а понекогаш и протеини, витамини или кофеин. Тие имаат различни вкусови.

Какви ефекти имаат енергетизерите?

Енергетските пијалоци можат да ја подобрат функцијата на мозокот

Луѓето консумираат енергетски пијалоци од повеќе причини. Едната е да се зголеми вниманието и можноста за концентрација со подобрување на функцијата на мозокот.

Но, дали истражувањата покажуваат дека енергетските пијалоци навистина можат да ја обезбедат оваа придобивка? Неколку студии потврдуваат дека овие алкохолни пијалоци навистина можат да ја подобрат способноста на мозокот да функционира, како што се меморијата, концентрацијата и времето на реакција, истовремено намалувајќи го менталниот замор.

Вистината за енергетизерите

Всушност, една студија, особено, покажа дека една кутија од 500 мл енергетски пијалок ја зголеми и концентрацијата и меморијата за околу 24%.

Многу истражувачи веруваат дека ова зголемување на функцијата на мозокот може да се припише само на кофеин, додека други претпоставуваат дека е потребна комбинација на кофеин и шеќер во енергетски пијалоци за да се зголемат придобивките.

Енергетизерите можат да им помогнат на луѓето да функционираат кога се уморни

Друга причина што луѓето ги консумираат овие пијалоци е затоа што им помагаат да функционираат кога се уморни или не спиеле доволно. Возачите кои возат на долги растојанија и доцна во ноќта честопати завршуваат со конзумирање енергетски пијалоци за да го одржат својот распон на внимание додека возат.

Неколку студии заклучија дека енергетските пијалоци можат да ја зголемат способноста на возачот да вози и да ја намали поспаноста, дури и кај возачите кои не спиеле доволно.

Слично на тоа, многу работници и вработени кои работат во ноќни смени консумираат вакви пијалоци за да ги извршуваат своите задачи на работа.

Иако енергетските пијалоци можат да им помогнат на овие вработени да останат будни, барем една студија сугерираше дека овие енергетски пијалоци можат да влијаат на квалитетот на спиењето по завршувањето на програмата.

Енергетизери и нивниот ефект врз телото

Според истражувачите, кофеинот ја подобрува издржливоста и перформансите кај спортистите кои вршат интензивна физичка активност. Но, истражувањето исто така открива дека е забележано подобрување на физичките перформанси кај луѓето кои често спортуваат, а не кај оние кои учествуваат во повремени спортски активности. Исто така, според некои истражувања, конзумирањето на ниски или умерени дози на кофеин произведува ист ефект како и земањето повисоки дози.

Спортските пијалоци се корисни?

Водата треба да биде главната опција за оние кои спортуваат. Ова треба да биде приоритет над енергетските пијалоци, за време и по физичката активност.

Може да консумирате енергетски пијалок за спортисти ако сте се потиле многу за време на интензивни активности или кои траеле подолго време. На пример, тркачи или велосипедисти на долги патеки може да консумираат таков спортски пијалок за да хидрираат и да обезбедат добро ниво на електролити.

Енергетизерите дебелеат?

Спортските пијалоци може да содржат шеќери, но имаат мала хранлива вредност. Тие содржат додадени калории. Значи, ако не вежбате долго или напорно, спортските пијалоци можат да доведат до зголемување на телесната тежина. Шеќерите во овие пијалоци исто така можат да предизвикаат проблеми со забите.

Енергетизерите се штетни?

Повеќето енергетски пијалоци содржат големи количини на кофеин, што може да обезбеди привремен енергетски поттик. Некои пијалоци содржат шеќер и други супстанции. Сепак, оваа стимулација трае кратко и може да биде придружена со други проблеми.

На пример, енергетските пијалоци кои содржат шеќер можат да придонесат за зголемување на телесната тежина, а оние што содржат премногу кофеин или супстанции слични на кофеин може да предизвикаат:

нервоза
раздразливост
несоница
забрзано чукање на срцето
зголемување на крвниот притисок

Опасноста од енергија

Енергетските пијалоци можат да предизвикаат проблеми со срцето

Истражувањата покажуваат дека енергетските пијалоци можат да ја подобрат функцијата на мозокот и да ви помогнат да бидете будни кога сте уморни. Сепак, постои и загриженост дека енергетските пијалоци можат да предизвикаат проблеми со срцето.

Според една студија, потрошувачката на енергетски пијалоци предизвикала неколку срцеви проблеми во неколку случаи, а на луѓето можеби им е потребна медицинска нега.

Покрај тоа, повеќе студии врз луѓе исто така покажаа дека овие енергетски пијалоци можат да го зголемат крвниот притисок и отчукувањата на срцето, што може да влијае на здравјето на срцето.

Што ги предизвикува овие проблеми со срцето?

Повеќето експерти веруваат дека проблеми со срцето поврзани со енергетски пијалоци се јавуваат како резултат на прекумерно внесување на кофеин. Ова изгледа разумно, бидејќи многу луѓе кои претрпеле сериозни срцеви проблеми откако пиеле енергетски пијалоци, конзумирале повеќе од три енергетски пијалоци истовремено или ги мешале со алкохол.

Ризиците на енергетизерите

Мешање на енергетизери со алкохол - сериозни здравствени ризици

Мешањето на енергетизери со алкохол е неверојатно популарно кај младите возрасни и студентите. Сепак, комбинацијата може да биде вистински предизвик за телото. Стимулативните ефекти на кофеинот од енергетски средства може да ги надминат депресивните ефекти на алкохолот. Оваа комбинација може да биде многу вознемирувачка. Луѓето кои внесуваат енергетски пијалоци со алкохол имаат тенденција да консумираат што повеќе алкохол. Исто така, постојат неколку ризици да пијат и да возат и да претрпат несреќи поврзани со алкохол.

Други ризици од комбинирање на енергетизери со алкохол

Понатаму, студија спроведена на 403 млади австралиски возрасни откри дека тие скоро шест пати имаат поголема веројатност да доживеат срцебиење при конзумирање на енергетски мешани пијалоци отколку алкохол.

Комбинираните енергетизери пред-алкохол, исто така, станаа исклучително популарни во средината на 2000-тите години. Меѓутоа, во 2010 година, ФДА ги принуди компаниите да ги елиминираат алкохоличарите по случаи на медицински проблеми и смрт.

Сепак, многу луѓе и барови продолжуваат да мешаат енергетизери и алкохол. Од горенаведените причини, не се препорачува да се консумираат енергетски пијалоци измешани со алкохол.

Исто така, зависни од енергија може да биде еден од ризиците од консумирање вакви пијалоци.

Ризик од висок крвен притисок

Енергетските пијалоци се одговорни за подигнување на крвниот притисок кај младите, според студијата објавена во медицинското списание ЈАМА.

Истражувачи од Одделот за кардиоваскуларни болести на клиниката Мајо во Минесота (САД) неодамна спроведоа студија на група од 25 лица (14 мажи и 11 жени) со просечна возраст од 29 години и добро здравје.

Волонтерите испија 470 милилитарска доза енергетски пијалок. Пиеле плацебо пред или по енергетскиот пијалок.

Заклучоците од ова искуство покажуваат дека просечниот крвен притисок на учесниците се зголемил за 6,4%. Зголемувањето по земањето плацебо беше 1%. Нивоата на норадреналин се зголемија за 73,6% кај корисниците на енергија, во споредба со 30,9% кај корисниците на плацебо.

Постојат здрави енергетизери?

Црн чај и зелен чај

Црните и зелените чаеви имаат помалку кофеин од кафето (околу 20 до 45 милиграми на чаша) и се поврзани со голем број здравствени придобивки, според здравјето на Харвард. Чајот, кога се конзумира без шеќер или други состојки, произведува многу придобивки за срцето и крвните садови. Флавоноидите (растително соединение) во чајот помагаат во намалување на воспалението и можат да го намалат натрупувањето на атеромски плаки.

Кафе и еспресо

Иако еспресото и кафето содржат кофеин (има 62 милиграми кофеин во чаша еспресо), има и други придобивки од пиењето кафе. Неодамнешното истражување сугерира дека умерената потрошувачка на кафе (три до четири чаши на ден) може да го продолжи животот, според здравството на Харвард. Други истражувања откриле дека алкохоличарите може да имаат помал ризик од кардиоваскуларни болести и дијабетес тип 2.

контраиндикации

Задача

Во мали количини, кофеинот се смета за безбеден за детето во развој (фетус). Но, ако сте бремени, добра идеја е да пиете помалку од 300 мг кофеин на ден, бидејќи:

Кофеинот може да предизвика спонтан абортус
Кофеинот може да влијае на сонот на мајката и фетусот.
Кофеинот во енергетски пијалок може да биде повеќе од препорачаната количина.

Деца и адолесценти

Децата и адолесцентите можат да станат зависни од оваа супстанца и исто така може да доживеат развој на проблеми со срцето и мозокот.

Децата и адолесцентите трошат јаглехидрати за енергија. Урамнотежената исхрана им овозможува на повеќето деца и тинејџери јаглехидрати и електролити што им се потребни. Затоа, нема потреба од јаглени хидрати и електролити во спортските пијалоци.

Пред, после и за време на активноста, водата е најдобриот избор за деца и тинејџери. Спортски пијалок може да биде корисен ако тинејџерите и децата работеле напорно.