Вкупен холестерол - ирелевантен маркер во однос на здравјето

Во 1980-тите, горната граница на вкупниот холестерол достигнуваше дури 330. Ако тестовите покажаа дека сте под таа бројка, нема ризик да се грижите. Сепак, монструозната индустрија на статини доведе до пад на овој број на 200 денес, при што пациентите кои ја надминуваат оваа бројка се примени на програма за третман докажана во безброј опасни студии.

Подеднакво загрижувачки факт е дека повеќето лекари ја обвинуваат храната за зголемувањето на холестеролот. Во теретана или во канцеларија секогаш го слушам истиот одговор: лекарот ми рече да не јадам јајца, масти и црвено месо. Она што никој од нив не го комуницира е дека околу 75-80% од холестеролот се синтетизира во црниот дроб, а само околу 20% е предизвикано од храна. Во последниве години, голем број земји како Шведска и Австралија ја напуштија старата догма за исхрана, која се залага за диета со малку маснотии во корист на диета со малку јаглени хидрати. Бидејќи тие разбираат дека храната со многу маснотии не го зголемува холестеролот и дека, всушност, не е виновен за кардиоваскуларните заболувања.

Повеќето тестови пропишани од лекар се ограничени на вкупен холестерол, без да се земат предвид неговите фракции, единствените што можат да ни кажат нешто за здравјето на организмот. Станува збор за ХДЛ - „добар“ холестерол и ЛДЛ - „лош“ холестерол. Всушност, ни ЛДЛ не е лош холестерол, за возврат поделен на две други фракции: големи ЛДЛ честички, тотално безопасни и мали ЛДЛ честички, потенцијално штетни, бидејќи можат да навлезат во wallsидовите на артериите, предизвикувајќи воспаление.

Пресметува ризик од кардиоваскуларни болести врз основа на тестови

Бидејќи нашата земја не обезбедува напредни анализи за наоѓање на ЛДЛ-фракцијата, уште помалку од бројот на големи наспроти малите честички (се „наоѓа“ врз основа на математичка пресметка), можете да ги користите следниве извештаи за да се осигурите дека се покажа добро:

HDL/сооднос на вкупниот холестерол: Процентот на ХДЛ открива колку е голем ризикот за предиспозиција за кардиоваскуларни болести. Го распаѓа HDL до вкупниот холестерол. Идеален резултат е над 24%.
Однос на триглицерид/HDL: Исто како и во претходната пресметка, односот помеѓу триглицеридите и HDL може да ви даде информации за вашето здравје. Резултат под 2 е идеален.

Подобрете ја својата HDL дел

Иако храната нема огромно влијание врз холестеролот, вие можете да изберете да направите одредени промени во вашиот живот што го подобруваат „добриот“ холестерол.

Одлучете се за природна храна на сметка на преработената, која содржи многу скриени шеќери
Пронајдете безбедни извори на месо од фарми кои не користат хормони за раст и вештачки збогатена храна.
Елиминирајте ги обезмастените производи од вашата исхрана и збогатете ги оброците со здрави масти.
Откажувањето од пушењето може да ја зголеми HDL до 10 проценти.
Воз! Клинички е докажано дека вежбањето помага да се подобри здравјето и да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести.