Енергетски пијалоци и барови - Енергија или бучава за ништо здравствено образование
Енергетските пијалоци и хранливите барови честопати даваат големи ветувања. Некои ја зголемуваат енергијата и будноста, други носат внес на хранливи материи, а некои дури тврдат дека ги зголемуваат атлетските перформанси или концентрацијата.
Но, штом погледнете подалеку од сјајното пакување, веројатно ќе добиете многу шеќер и кофеин за возврат - воопшто - ветените резултати.
Избери мудро
Со толку многу работи што се случуваат во нашите животи, повеќето од нас се чувствуваат слаби и немоќни. И, многумина од нас понекогаш прескокнуваат оброк. Значи, не е изненадувачки што барови со хранливи материи и протеини и енергетски пијалоци го преплавија пазарот, обезбедувајќи брзо и удобно решение за враќање на нашата енергија.
Понекогаш ова може да биде плус - особено за луѓето кои немаат време да појадуваат. Стапчињата за хранливи материи никогаш нема да се совпаднат со балансиран оброк или здрава ужинка кога станува збор за задоволување на нашите нутриционистички потреби, иако повеќето содржат повеќе хранливи материи отколку чоколадо или вреќа чипс. Но, само затоа што производот содржи витамини и минерали не мора да значи дека е добар за вас.
неповолна положба
Еве неколку работи што треба да ги имате предвид кога станува збор за барови за исхрана или енергетски пијалоци:
Тие содржат многу шеќер и калории. Дали знаевте дека некои барови и енергетски пијалоци содржат стотици калории? Ова може да биде предност за спортистите кои согоруваат многу калории во активности со висок интензитет, како што е натпреварувачки велосипедизам. Но, за многу тинејџери, вишокот шеќер и калории придонесуваат само за зголемување на телесната тежина, а да не ги спомнуваме кариесот и кариесот.
Енергетските пијалоци често се полни со кофеин. Кофеинот може да биде легален, но тој е стимулативен лек. Ова може да предизвика несакани ефекти, како што се нервоза, болка во стомакот, мигрена, несоница - што само ќе ја ослаби вашата сила и нема да ви даде енергија. Големи количини на кофеин можат да имаат уште посериозни несакани ефекти (вклучувајќи брзи или нередовни отчукувања на срцето, висок крвен притисок, халуцинации и напади), особено за луѓето кои имаат одредени медицински состојби или земаат лекови или додатоци во исхраната. Енергетските пијалоци не се исти со спортските пијалоци. Тие не треба да се користат за рехидрирање, бидејќи содржат премногу кофеин.
Стапчињата за исхрана навистина не го заменуваат добриот оброк. Нема да видите некој како јаде хранлив стап за време на вечерата, а потоа да покажете задоволна насмевка на лицето. Ништо на телото не му го дава чувството на задоволство од исхраната по кое копнее, како вистински оброк.
Иако многу решетки за исхрана додадоа витамини и минерали, тие не можат да ви ги дадат сите хранливи материи што ви требаат за хармонично да растат и да се развиваат, да вежбаат одредени спортови или да прават други активности. Единствениот начин да се постигне ова е преку здрава и урамнотежена исхрана, и да се избегнува прескокнување оброци.
Може да содржи помалку познати состојки. Покрај кофеин и шеќер, некои брендови пијалоци и енергетски решетки може да имаат состојки чија безбедност и ефикасност не се тестирани - како на пр. гуарана, на пример (извор на кофеин) и ТАУРИНА (амино киселина дизајнирана да го зголеми дејството на кофеинот). Некои од нив содржат додатоци на билки кои не се одобрени од САД Администрација за храна и лекови (ФДА), женшен, на пр.
Овие типови на состојки можат да предизвикаат здравствени проблеми, особено за луѓето кои земаат одредени лекови или страдаат од одредена состојба. Затоа, бидете внимателни. Секогаш внимателно прочитајте ги етикетите за храна пред да јадете или пиете додаток на протеини.
Тие се скапи. Иако баровите и енергетските пијалоци ги има насекаде, тие не се ефтини. На околу 5 леи можете да добиете подобар (и поевтин) енергетски поттик консумирајќи три гевреци од цели пченични плодови со крем сирење. И, може да се хидрирате исто толку добро со конзумирање 250 мл вода од чешма. Друга храна што обезбедува многу енергија и не го испразнува џебот се свежо или захаросано овошје и цели зрна.
Надвор од рекламниот бран
Постои многу паметна маркетинг стратегија зад решетки и енергетски пијалоци, и мора да бидете доволно добар потрошувач за да ја видите низ неа. Затоа, прочитајте го пакувањето со критичко око. Како и што било, ако звучи премногу добро за да биде вистинито, веројатно е така.
Овие производи не се толку здрав избор, бидејќи бранот рекламирање сака да нè убеди. Според експертите, децата и адолесцентите не треба да консумираат енергетски пијалоци поради загриженост за нивната безбедност и нивното влијание врз здравјето. Вистината е дека најдобриот енергетски поттик се должи на здравиот начин на живот. Луѓето кои јадат добро, пијат доволно вода, спортуваат и квалитетно спијат ќе имаат многу енергија - природно.