Енергијата Стефи Коен ја дели диетата што ја одржува скршена
Паутерлифтерот Стефи Коен собори три нови светски рекорди на почетокот на оваа година и ги донесе на неверојатни 25. Тоа беше достигнување што потроши 10 фунти скоро преку ноќ за да остане во полесен опсег на тежина драстичен процес за кој рече дека не го препорачува и не поддржува никого надвор од спортот. Сепак, кога не е во конкуренција, диетата Коен е прилично конзистентна - и се грижи дека содржи омилени како пиво и сладолед.
Во неодамнешното интервју за БарБенд, Коен ја прекина диетата и објасни дека сече на 1
Според макро, Коен јаде 130 грама протеини, 180 грама јаглени хидрати и 50 до 60 грама маснотии. Некои спортисти јадат повеќе јаглехидрати за да им дадат повеќе енергија во деновите кога вежбаат, но Коен го одржува внесувањето во текот на целата недела. И тој има тенденција да јаде иста работа секој ден. Вака изгледаат редовните дневни оброци:
- Појадокот е богат со маснотии и малку јаглени хидрати: јајца, пилешки нозе, сланина.
- Ручек: мелено говедско месо или стек, пилешки гради, ориз или сладок компир, зеленчук.
- Ужина: јогурт, овошје.
- Вечера: говедско или пилешко, зеленчук, сладок компир.
Кога станува збор за зеленчук, Коен претпочита опции со ниски влакна како печурки и спанаќ затоа што наоѓа полнење со влакна (една од причините што е добра за губење на тежината, но не и ако јадете многу калории за време на вежбање). . Тој исто така сака пробиотици како кимчи, бидејќи тоа му помага на организмот да се распаѓа и поефикасно да ја апсорбира храната.
Можеби нај изненадувачки, Коен ужива во пиво на вечера секоја вечер. „Ако можете да го вклучите во дневните калории, можете“, вели таа. „Секако, никогаш не би советувал некој да додава три или четири пијалоци на ден, бидејќи мислам дека не е добро за вас, но да, можете да се сместите во чаша вино или лименка пиво на ден“.