Енергичен рецепт за коктел од овошје и семиња

рецепт

состојки
1 добро созреана банана, 1 парче ананас, 1 киви, 1 лажица кашу *, 2 лажички семе чиа *, 2 лажички семе од коноп * (информации за нив може да најдете на мојот блог), 4 датуми (на дехидриран, не захаросан) *, 4 лажички проширена киноа (не знам колку е сурова), 200 мл вода

Тешкотија: Намалени | Време: 20 мин

Начин на подготовка

Како што знаеме, нутриционистите препорачуваат 5 оброци на ден, односно три главни оброци и две закуски. Овој рецепт го предлагам како една од закуски, по можност оној од првиот дел од денот затоа што е енергичен. Овошјето ќе обезбеди снабдување со витамини и семиња на растителни протеини и влакна. Важно е да се знае дека чувството на ситост ќе се појави по 20-30 минути по сервирањето на коктелот. Ова се случува, од една страна, бидејќи влакната го зголемуваат својот волумен откако ќе бидат проголтани и, од друга страна, затоа што мозокот го пренесува чувството на ситост со задоцнување од 10-20 минути, обично после јадење. Ова е една од причините зошто се вели дека мора да станеме од масата пред да бидеме сити.

Сите се ставаат во мешалка (за возврат) и се мешаат.

Оние со * се хидрираат пред употреба.

Датумите го заземаат местото на засладувач. Доколку чувствувате потреба, можете да додадете 2 лажички природен засладувач на стевиа.

Можете да подготвите таков коктел користејќи друга комбинација на овошје. Препорачливо е да користите само алкално овошје

АЛКАЛИНСКИ ОВОШЈЕ: суво грозје, урми, смокви, ананас, јаболка и кајсии од јаболка, праски, цреши, авокадо, грозје, зрели банани, јагоди, грејпфрути, манго, дињи, нектарини, црни маслинки, папаја, круши.