Енергични топчиња со путер од кикирики и овес; Вашата страница за исхрана
Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!
Кога сакаме нешто слатко, треба да ги користиме слатките што природно ги наоѓаме во овошјето, медот или семето. Преработениот шеќер исто така треба да се избегнува да бидеме искрени, дури не ни треба.
Денес помислив да предложам друг сладок рецепт без шеќер. Составот може да се обликува во топчиња како што направив јас, или може да се направи во форма на шипки. На овој начин имате домашна енергетска лента.
Тоа е калорична ужина, затоа контролата на порциите е многу важна.
Главната состојка е путерот од кикирики. Како што може да очекувате, путерот од кикирики е калоричен, но има и многу придобивки што можете да ги искористите.
Путерот од кикирики има многу протеини. 2 лажици путер од кикирики содржат околу 7g протеини. Иако протеинот од путер од кикирики не е целосен протеин, тој игра важна улога во развојот на мускулната маса.
Ако можете, користете нерафиниран путер од кикирики. Го препорачувам ова затоа што содржи и дел од смачкана обвивка од кикирики што носи со себе поголем внес на минерали. Ironелезо, калциум и калиум во путер од кикирики се многу важни и имаат значителни здравствени придобивки. Калиумот, на пример, помага во контролата на високиот крвен притисок.
Да не заборавиме на ресвератрол. Путерот од кикирики го содржи овој суштински елемент во борбата на организмот против вирусите и бактериите.
И, конечно, сакам да ги споменам диеталните влакна. Иако е слатко и калорично, има и многу растителни влакна, кои помагаат во процесот на варење и во борбата против вишокот килограми.
состојки (25 топки):
- 220 гр путер од кикирики
- 80g јаворов сируп/мед
- 130g овесна каша
- 4-5 лажици вода
- 1 нотка сол
- снегулки од кокос/семе од сусам/цимет
- 15g протеински прав (опционално)
Во сад, измешајте путер од кикирики со јаворов сируп. Додадете овесна каша, сол и потоа вода за да направите состав кој лесно се обликува во топчиња. Е се извалкате малку, бидејќи составот ќе биде малку леплив.
Откако ќе формирате околу 25 топчиња, поминете ги низ кокосови снегулки, или семе од сусам или цимет. Зависи што сакаш. Или, ако не одлучите, сторете како што правам јас: испробајте ги сите 3.
Информации за исхраната (по порција - 1 топка):
| Калории | 80 |
| протеини | 4 |
| Масти | 5 |
| јаглехидрати | 7 |
| влакна | 1.5 |
Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!