Ергометар; Вежби за вежбање велосипед совети замаец и други критериуми за квалитет
Колку е важна масата на замаецот на ергометар?
Текот на педалите при тренирање на метар за вежбање треба да биде што е можно попријатно рамномерно и хармонично. Ако ова е разбранувано и нерамномерно со мртви точки при трчање и лизгање на ремените, ова може да предизвика стрес на зглобовите со текот на времето. Во ниту еден момент не треба да имате чувство да зачекорите во празнина.
На местото каде што педалите се хоризонтални, приправникот врши максимална сила, но кога педалите се вертикални (еден нагоре и еден надолу) корисникот применува многу помалку сила и еве го моментот (мртвиот центар) во која е неопходна насобирање на импулс (кинетичка енергија) така што велосипедот не забавува и чекорот останува стабилен. Затоа треба да обрнете внимание на тежината на замаецот. Поголема маса или тежина на замаецот го зголемува моментот на инерција, а со тоа и кинетичката енергија на замаецот. Ова го олеснува надминувањето на овие мртви точки и концентричноста станува похармонична.
Како по правило, се применува следново: колку е поголема тежината на замаецот и колку е поголем радиусот на замаецот, толку се помазни, заоблени и понежни движења. Се прави разлика помеѓу замаец и замаец.
Колку е масата на замаецот на ергометарот?
Покрај тежината на замаецот, во замаецот е вклучена и тежината на компонентите што се поместуваат при вртење на педалот, како што се погонското тркало и рачките на чудакот. Затоа, при избор на ергометар, одлучувачка е тежината на замаецот, а не тежината на замаецот.
Колку треба да биде висока масата на замаецот барем на ергометар?
Велосипед за вежбање или ергометар треба да има маса на замаец од најмалку 6 кг. Добри велосипедски ергометри од среден опсег, како што се производителите AsVIVA, Skandika, Sportstech, Christopeit и SportPlus, имаат маса на замаец од 9 кг до 13 кг и врвни професионални ергометри од 14 кг (како што се оние на производителите Maxxus, Nautilus, Schwinn, Finnlo/Hammer) . Замаецот не треба да има преголема маса на замаец, како што е над 20 кг, бидејќи моментот на инерција генериран од замаецот би бил превисок и би ги возел нозете премногу.
| 6-8 кг | Основен квалитет |
| 9-13 кг | Средна класа |
| од 14 кг | Топ Квалитет |
| 6-8 кг | Почетник Повремена употреба (1-2 пати месечно) |
| 9-14 кг | Амбициозни спортисти-аматери (тренинг за издржливост, согорување на маснотии), рехабилитација Редовна употреба (1-6 пати неделно) |
| > 15 кг | Професионалци, амбициозна обука за велосипеди Интензивна употреба (неколку часа на ден) |
Препорачани велосипеди за вежбање и ергометри со маса на замаец над 11 кг
- Велосипед за вежбање AsVIVA H22 во тестот: ВРВНИ перформанси на цената
- Велосипед за вежбање Sportstech ESX500: добар сооднос на цената и перформансите
- Велосипед за вежбање Скандика Морфеј: Со модерен компјутер Блутут
- Sportstech ES600 професионален легнат ергометар: со АПП-контрола и само-генератор
- Maxxus Bike 90 PRO: Велосипед за вежбање во студиски квалитет
- Брендиран ергометар Nautilus U628: компатибилен со RideSocial
- Велосипед за вежбање Швин 570U: висококвалитетен погон и мултимедијална опрема од висока класа
Ако споредите два идентични ергометра кои се разликуваат само во масата на замаецот, разликата во масата на замаецот од 1-2 кг обично нема да има никакво влијание врз концентричноста се додека го тренирате со низок отпор или голема брзина. Со голем отпор или мала брзина, разликата станува забележлива. Ако сакате да тренирате поспортски и поинтензивно, затоа треба да се одлучите за ергометар со поголема маса на замаецот, дури и ако разликата во тежината е мала.
Исклучоци од правилото: „Колку е потежок замаецот, толку е подобра концентричноста“
Професионален ергометар од Швин/Наутилус, Кетлер, Чекан и Прекор често имаат релативно мал замаец поради специјалниот дизајн на системот за замаец или висококвалитетен погон и висок сооднос на брзината. Следно ќе разговараме за овие и други исклучоци од општото правило. За оваа цел, создадовме инфографик на кој се визуелизираат производителите на ергометри со нивната максимална тежина на замаецот.
Како што можете да видите, правилото сè уште важи прилично добро за егометрите за почетници (со замаец маса од 5 кг до 7 кг) до ергометри со среден опсег (со маса на замаец од 9 кг до 12 кг, исклучително 15 кг). Изгледа поинаку со професионалните ергометри. Како што можете да видите од графиконот, масата на замаецот се зголемува само малку во споредба со добрите ергометри со среден опсег, повеќето од нив имаат 14 килограми маса замаец. Постојат неколку професионални ергометри со маса на замаец под 11 кг, па дури и еден со 6 кг. Како може да биде тоа? Тука ги објаснуваме исклучоците од „правилото на гравитациониот замаец“.
Исклучок I: високо квалитетен погон и висок сооднос на брзината
Ако компонентите на погонскиот систем, т.е. заградата, ремените (поли-V ребрасти ремени или жлебни ремени) и системот за сопирање, се со многу висок квалитет и односот на запчетот е голем (на пр. 1:10, понекогаш 1: 8 е доволен), еден е доволен ниска центрифугална маса за да се произведе добра концентричност. Високиот однос на пренос помеѓу замаецот и чудакот овозможува целосен пренос на електрична енергија без загуба на моќност. Замаецот се турка посилно, така што добива поголема брзина и според горенаведената формула, добиваме поголема ротациона енергија, а со тоа и подобра концентричност. Со други зборови, колку е поголем односот на брзината, толку помалку треба да тежи замаецот. Лесен замаец е неопходен во цврсти брендирани уреди како што е Кетлер Ерго С10 или тоа HAMMER Ergo Motion BT скоро стандард.
Но, ако ефтин велосипед за вежбање за помалку од 250 евра има маса на замаец од 6 кг, ова е скоро сигурен знак за нерамномерно трчање. Тука би се случило губење на моќноста во преносот на електричната енергија, ременот ќе се лизне и чекорот ќе стане нерамен. Човек би имал чувство дека колото е толку слабо, како да се вози детски трицикл.
Исклучок II: Специјален дизајн на системот за замаец
Швин/Наутилус
Некои познати производители снабдуваат тренери за велосипеди со дизајн на патентиран погон. Швин е познат, на пример, по својот брз погонски систем и периферното поставување на замаецот, што значи дека малата маса на замаецот од 8 кг е доволна за да се произведе одлична концентричност, ослободена од мртви точки и непредвидливи потреси.
NOHrD
Компанијата WaterRower или NOHrD користи иновативен планетарен менувач на вашиот велосипед. Ова обезбедува директен пренос на погонската енергија до замаецот, што ја прави концентричноста совршена, и покрај тежината на замаецот од 6 кг.
Воздушни велосипеди
Ергометри со воздушен велосипед со систем за отпорност на воздух/турбина на ветер, како што е Assault Airbike Elite од Прекор, или Concept2 BikeErg испорачуваат автентично и целосно природно концентрично возење без зборот „замаец“ да игра улога.
Стабилност и тежина
Велосипедот за вежбање треба да стои цврсто и стабилно на подот и да не се тресе за време на вежбањето. Како по правило, колку повеќе тежина има велосипед за вежбање, толку е постабилна и побезбедна. Ако купите велосипед за вежбање за помалку од 100 евра, или оној кој тежи 20 кг или помалку, не можете да очекувате особено цврста конструкција. Таквите велосипеди за вежбање обично се слабо изработени и се разнишани. Добрите ергометри на средната класа се тешки (од 30 кг).
Компензација на нивото на подот: Ергометарот треба да има систем што гарантира дека уредот е целосно хоризонтален на подот и затоа не се тресе за време на тренингот. Обично ова се прави во форма на запчаници на долната страна на стапалата.
Висок максимален товар на тежина
Упатување на високиот квалитет на градежните компоненти
Високото максимално оптоварување на тежината на велосипедот за вежбање е индикатор за квалитет за одделните компоненти на погонскиот систем и индикација за тоа колку рамката е стабилна. Велосипедскиот ергометар изработен од цврст материјал, како што се челик или заварени алуминиумски профили, може да се справи со поголема тежина на корисникот. Колку е инсталирана повеќе пластика, толку е помалку еластичен уредот.
Добар велосипед или ергометар за вежбање со среден опсег треба да може да издржи барем максимална тежина од 130. Велосипеди за вежбање со максимална тежина помала од 100 кг не се препорачуваат. Уредите од врвна класа можат да се вчитаат до 150-180 кг, многу ретко до 200 кг.