ЕРН; Тестенините HRUNG OLDENBURG ве прават фит и витки; геф; Сосот е искрен

ОЛДЕНБУРГ ОЛДЕНБУРГ - „Одговара за пролет“ не е диетална програма, но сепак е важно за многу учесници да изгубат неколку килограми. Спортовите за издржливост се идеални за ова. Сепак, диетата исто така мора да биде исправна. Нашиот експерт Јорг Бамбинек, дипломиран нутриционист од Олденбург, дава совети:

„За спортистите на издржливост, забавата за тестенини пред натпреварот е скоро задолжителна“, вели Бамбинек. Она што е точно за професионалците важи и за почетниците: јаглехидрати. Најпопуларните се тестенини.

„Но, клучното прашање е: Што има со тестенините?“, Предупредува Бамбинек. Сосовите од болоњезе или карбонара се подеднакво погрешни како сосовите базирани на масни креми. Свеж зеленчук, на пример, е ефтин. Ова исто така може да има и друг несакан ефект - на пример, пиперката има поголема содржина на витамин Ц од портокалот.

Согласност и политика за рекламирање

Да, би сакал да го добијам дневниот билтен на NWZonline. Мојата адреса за е-пошта ќе се користи само за испраќање на билтенот. Јас може да ја отповикам оваа согласност во секое време со откажување претплата од билтенот (информациите за одјавување се вклучени во секоја е-пошта). Повеќе информации за обработка на моите податоци можам да најдам во декларацијата за заштита на податоците, што ја прочитав.

Ажурирање на Корона за северозапад

Зошто јаглехидратите се толку важни? „На телото му треба помалку кислород за да генерира енергија отколку што е потребно при согорување на храна со многу маснотии“, вели Бамбинек. Затоа не застанувате толку брзо.

Најважните јаглехидрати се тестенини, ориз, компири, мусли и леб од цели зрна. Последново особено има многу добра содржина на влакна. Затоа, телото се чувствува сито подолго. Ризикот од брзо прибегнување кон калорична храна од нов апетит е намален. Јадењето јаглени хидрати е лесно, не поскапо и можно без ограничувања.

• За појадок: изберете интегрален леб или тост со прелив со малку маснотии. Исто така добро: мусли или незасладени корнфлекс со млеко, јогурт и овошје.

• Помеѓу: Цвеќиња од цело зрно со додатоци. Крекери од цели зрна како замена за чипс или ролни од суво грозје, овошен леб, бисквити од цели зрна.

• Како топол оброк: (цели зрна) јуфки со зеленчук, кафеав ориз со азиски вок зеленчук, компир гратин со многу зеленчук. За оние кои не се вегетаријанци, риби, живина (пилешко) или посно месо се достапни како прилог. Важно: Треба да ги држите рацете од тешки сосови. Калориските бомби се исто така мајонез, многу преливи за салата, помфрит и компир салата како прилог.

Моите теми: Никогаш повеќе не пропуштајте важна порака!

Вака ја креирате вашата лична страница за вести:

Регистрирајте се на NWZonline или најавете се ако веќе имате пристап.
Под секоја статија ќе најдете избрани теми што треба да ги следите.
Активирајте тема со клик, изборот станува сино. Можете исто така да го деактивирате во секое време со клик.
Сите статии што одговараат на вашиот избор сега ќе ги најдете на вашата лична страница за преглед.

Ваше мислење за
Забелешка: Нашата функција за коментар го користи додатокот „DISQUS“ од операторот DISQUS Inc., 717 Market St., Сан Франциско, Калифорнија 94103, САД, кој е одговорен за обработка на коментарите. Ние интервенираме само во дијалог во случај на поплаки на корисниците за прекршување на етикета, но не можеме да прегледуваме или обработуваме какви било лични информации на корисникот.

Врвна статија

Полицијата беше повикана во Есен во квартот Клопенбург во понеделникот вечерта. Очигледно спорот ескалирал во просториите на фабрика за сечење месо. Еден човек почина.