Ерн; Управување и превенција на болести - приближено
Споделете ги овие информации за пациентот
QR-код
Фотографирајте го овој QR-код со вашиот паметен телефон
Директна врска
„Дексимид е голема помош за мене, за да можам брзо да барам тековно знаење за терапија или дијагностика во секојдневната пракса. Јасната структура овозможува да се прочита нешто брзо, дури и во контакт со пациентот“. - ПД Др. медицински Гвидо Шмиман, специјалист по општа медицина, Бремен
Дексимед е независен информативен систем за лекар кој се фокусира на примарната медицинска нега. Написи базирани на докази и редовно ажурирани за сите медицински области ги разликуваат Дексимед.
Главен нутриционистички проблем на нашето време во индустријализираните земји е прејадувањето. Првично, тоа доведува до прекумерна тежина и дебелина, комплицирајќи разни болести во понатамошниот тек. Од една страна, енергетската густина игра улога. Следното важи тука: 1 g јаглени хидрати и 1 g протеини имаат околу 4 kcal, 1 g маснотии, сепак, со 9 kcal, повеќе од двојно од тоа. Сепак, составот на храната исто така мора да се земе предвид: диета која е премногу богата со заситени масни киселини може, на пример, да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни болести, дури и без прекумерна тежина.
Од една страна, физичката активност е вклучена во регулирање на енергетскиот биланс, но во исто време, таа исто така игра независна улога во однос на болести како што се дебелина, дијабетес, кардиоваскуларни болести, рак и остеопороза. Добро избалансираната разновидна исхрана заедно со редовната физичка активност е неопходна за здрав начин на живот. Експертите генерално препорачуваат возрасните да планираат спортски активности како што се возење велосипед, трчање, пливање или пешачење вкупно 150 минути неделно. Секој што ќе започне повторно да вежба по долга пауза или кој има хронични заболувања, треба да побара медицински совет пред да започне и, доколку е потребно, да започне со редовни, брзи прошетки. Искусните спортисти, се разбира, исто така можат да вклучат единици со поинтензивен атлетски интензитет; Особено добра е комбинација од спорт со умерена издржливост и интензивна активност.
Дебелината
Во текот на изминатите 40 години има значително зголемување на прекумерната тежина/дебелината кај популацијата; денес, според Светската здравствена организација (СЗО), тоа е една од најголемите закани за јавното здравје во индустриските земји. Луѓето кои трошат повеќе енергија отколку што трошат подолго време стануваат прекумерна тежина. Врската меѓу снабдувањето со енергија и физичката активност игра одлучувачка улога во развојот, а со тоа истовремено спречува и дебелината.
Вкупната енергетска содржина на диетата може да се смета како најважен фактор за развој на дебелина. Одредена храна е особено висока во енергијата и затоа е поврзана со зголемен ризик од дебелина. Овие вклучуваат храна како маснотии, шеќер и алкохол, особено пијалоци со шеќер, како и печива направени од бело брашно. Храната со висока содржина на влакна, како што се овошје, зеленчук, семе, ореви и производи од цели зрна, од друга страна, се поврзани со помало снабдување со енергија и затоа доаѓаат до израз во спречувањето на дебелината. Се разбира, и потрошената количина игра улога.
Со цел да се намали дневниот внес на енергија, се препорачува умерено однесување во врска со храната богата со енергија и засладените пијалоци.
Оние кои имаат урамнотежена и разновидна исхрана обично не им требаат дополнителни витамини или други додатоци на храна.
Кардиоваскуларни заболувања
Овие болести сè уште се едни од најчестите причини за смрт; постои јасна врска со нездрава исхрана и недостаток на физичка активност. Истражувањата покажаа дека прекумерната тежина и одредени видови маснотии, како што се заситените масти и транс мастите, се поврзани со зголемен ризик од атеросклероза. Од друга страна, јадењето риба еднаш или двапати неделно може да го намали ризикот од атеросклероза и ненадејна срцева смрт. Заштитниот ефект на рибите се чини дека е поврзан со таканаречените омега-3 масни киселини, кои главно се наоѓаат во мрсна риба.
Според други студии, обилното консумирање овошје, зеленчук и производи од цели зрна (т.е. влакна) спречува атеросклероза, а со тоа и болести како што се ангина пекторис и срцеви удари.
Таканаречената медитеранска диета е позната по превентивниот ефект врз кардиоваскуларните заболувања. Името потекнува од традиционалната исхрана на медитеранското население. Статистички гледано, помалку луѓе умираат од кардиоваскуларни болести во такви земји отколку во северните европски земји и САД. Главната разлика во исхраната е што во медитеранскиот регион се консумира значително повеќе овошје и зеленчук, но помалку месо. Иако количината на внес на маснотии е споредлива, јужната популација троши помалку заситени и многу повеќе (здрави) полинезаситени масти како маслиново масло (или други растителни масла).
Според некои студии, намалениот внес на сол може да го намали крвниот притисок кај многу луѓе и на тој начин исто така да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести. Ова особено ги погодува луѓето со висок крвен притисок. Заедно со обилната потрошувачка на овошје и зеленчук, како и помалку маснотии и с. а За оние со помалку заситени масни киселини, затоа се препорачува да се намали внесувањето на сол на околу 6 g/ден. Треба да се напомене дека многу производи веќе содржат доста големи количини сол (на пример, готови производи, но исто така и леб, филета, итн.).
Иако постојано се пишува во печатот дека потрошувачката на мали до умерени количини на алкохол би требало да има заштитен ефект врз кардиоваскуларните заболувања, ова е многу контроверзно меѓу експертите. Во основа, алкохолни пијалоци треба да се консумираат само во умерени количини. Алкохолот може да предизвика зависност многу брзо, што доведува до висок крвен притисок, дебелина, оштетување на црниот дроб и рак. Алкохолот му штети и на нероденото дете.
За да се спречат кардиоваскуларните болести, здрава телесна тежина (нормална тежина), намален внес на заситени масни киселини (на пример, путер, крем) и таканаречени транс масни киселини и наместо тоа, соодветна потрошувачка на полинезаситени масни киселини, како и многу овошје и Зеленчукот (5 пати на ден) се покажа како особено успешен. Намалувањето на внесот на сол има позитивен ефект. Растителни масла треба да заменат некои заситени масти во исхраната.
Дијабетес тип 2
Инциденцата на дијабетес тип 2 постојано се зголемува; Прекумерната тежина и дебелината во комбинација со недостаток на физичка активност може да бидат важна причина за ова зголемување. Спроведени се бројни студии за проценка на ефектите од промените во исхраната во спречување или одложување на дијабетес тип 2. Мерките се фокусираа на слабеење, зголемена физичка активност и промена на исхраната. Слабеењето е веројатно единствениот најважен фактор за забавување на развојот на дијабетес тип 2.
Затоа, најважните мерки за спречување на дијабетес тип 2 се одржување на вашата нормална тежина или слабеење ако имате прекумерна тежина, како и редовна физичка активност
рак
Диетата исто така игра важна улога во однос на одредени видови на рак. Сепак, резултатите од истражувањето се делумно контрадикторни. Дебелината е поврзана со карциноми како рак на дебелото црево и ректумот, рак на матката и рак на дојка. Сè уште не е познато дали самата дебелина или условите во исхраната што доведуваат до дебелина играат голема улога во развојот на рак. Научниците претпоставуваат дека, сепак, обилното консумирање на овошје, зеленчук и производи од цели зрна (диета богата со растителни влакна) може да го намали ризикот од рак во цревниот тракт.
Тешката потрошувачка на алкохол е поврзана со зголемен ризик од карцином на уста, хранопровод, црн дроб и дојка. Според некои студии, потрошувачката на месо, особено пржено месо и црвено месо, како и излечено/пушено месо, го зголемува ризикот од рак на дебелото црево и ректумот.
Во основа, затоа е разумно да се одржува нормална телесна тежина, умерено консумирање алкохол и многу овошје и зеленчук (5 пати на ден).