Есен, депресија и вишок килограми Вашата аптека
Есента се нарекува и „сезона на депресија“ затоа што, со доаѓањето на студената сезона, човечката психа паѓа под влијание на сезоната и повеќето луѓе ќе бидат повеќе или помалку склони кон депресија. Кога некое лице е во депресија од една или друга причина, неговото однесување во исхраната ќе има тенденција кон надвор: тој или ќе прејади јадејќи премногу, или ќе доживее тотален недостаток на апетит. Како се чувствувате за вашиот апетит во студената сезона?
Сите во одреден момент забележавме дека нашата тежина има тенденција да флуктуира. Без разлика дали имаме проблеми со телесната тежина или не, постојат одредени периоди во нашиот живот кога лесно можеме да забележиме зголемување или намалување на телесната тежина што се чини дека е независно од исхраната. Појавата на флуктуации на телесната тежина е оправдана со метаболички промени во нашето тело во одредени ситуации. Но, ќе речете: „каква врска имаат метаболичките промени со доживеаните настани и особено со моменталната ментална состојба?“
Од антиката, разни лекари, па дури и филозофи се обидоа да дадат објаснување за метаболизмот. Се смета дека метаболизмот е зависен од фазите на Месечината или дека е составен од низа хумори (бела топка, црна топка, крв и сл.) Кои имаат својство да ги рефлектираат нивните својства во човечкиот темперамент. Иако повеќето од овие теории не се проверени во пракса, тие потенцираа особено важен факт: оној за постоењето на тесна врска помеѓу менталната рамнина и физичката или метаболичката рамнина.
Оптимистички и нормална тежина
Може да се појават флуктуации во тежината, како што реков, во зависност од сезоната, но тие исто така зависат од искусните настани, од психичката состојба во која се наоѓаме. Така, нашата тежина може да варира во зависност од тоа како различните искусни настани се рефлектираат во нашата психа. Наместо тоа, може да се промени во зависност од емоционалната состојба во која се наоѓаме во одреден момент. Често се забележува дека луѓето со добар ментален тон, жив, добро расположен, оптимист, обично имаат посебен физички тон, додека луѓето, тажни, седечки, немаат енергија, обично имаат проблеми со телесната тежина, или во чувството на прекумерно зголемување на телесната тежина, или во чувството на губење на тежината.
Килограмите есен можат да останат
Со цел да се обезбеди висок ментален тон дури и во студената сезона, ни треба многу добро ниво на мотивација, волја да не попуштиме во состојба на депресија што не е инокулирана од мрачните и студени есенски денови. Во есен, во многу малку случаи тоа е присуство на депресија како соодветно ментално заболување, оваа сезона се појавуваат поблаги и минливи форми на депресија, наречени помали депресии. Сепак, есенската депресија го покренува прашањето за флуктуации на телесната тежина. Ако сме сигурни дека типичните состојби на депресија ќе исчезнат навреме, килограмите „стекнати“ во овој период нема да се изгубат така лесно. Овие флуктуации предизвикани од депресија се релативно нормални, но тоа не значи дека можеме да се откажеме од каква било контрола на диетата врз основа на идејата дека тие се природни и ќе исчезнат сами по себе
Уживајте во сончевите денови
За време на студената сезона можеме да ја задржиме нашата волја и мотивација на оптимално ниво со строго контролирање на емоционалните состојби низ кои поминуваме во овој период. Ако надвор врне и е темно, ова не треба да нè обесхрабрува да се чувствуваме добро и во никој случај не е добра причина да седиме пред ТВ со чинија храна или вреќа чипс. Како и секоја друга сезона, есента има денови или барем пријатни моменти, во кои мора да научиме да уживаме што е можно повеќе за да не станеме жртва на специфична депресија. Во однос на двата психички процеси кои се наши најважни сојузници во борбата против зголемувањето на телесната тежина или во обидот да ја одржиме оптималната тежина, мотивацијата и волјата се регулаторни фактори кои мора да интервенираат во сите наши однесувања. Врската помеѓу менталното и физичкото мора да биде оптимална, така што животот што го водиме е избалансиран, фокусиран на благосостојба, а не на самоуништување.