Есен Трчање триатлон пливање велосипедизам Спортска психологија здрав живот
б; lenуленм нас фу.хатур, службеник. Хал $ wlfb
q hd. Торакални мускули на 'рбетот и глутеални мускули' '' ''.
2010 есен трчање триатлон пливање велосипедизам Спортска психологија здрав живот
2 Уреднички издавачката куќа и филозофијата на спомедис Коректниот спорт на издржливост е здрав. Овој факт не е важен само за поединецот, туку и за целото наше население: од една страна, луѓето стареат, а од друга страна, средствата за одржување на нивното здравје и, пред сè, за враќање на здравјето стануваат сè поситни. Дали знаевте дека секој Германец, статистички гледано, троши скоро 20 пакувања лекови годишно? Само многу посилен акцент на идејата за превенција може да се поправи на долг рок и скоро без никаков трошок. Спомедис-верлаг би сакал да даде свој мал придонес за излез од оваа дилема: Мотивирајте ги луѓето да вежбаат и дајте им совети за здраво вежбање, што е наше мислење за модерен, но различен лек. Пред вас е нашата прва печатена програма за објавување со мешавина од интересни наслови за здрав живот со спортот. Се надеваме дека уживате да прелистувате низ нашиот опсег што расте. Франк Вехсел Доктор и издавач spomedis Altonaer Poststr. 13а 22767 Хамбург Тел. 0 40/85 19 24-3 Факс 0 40/85 19 24-40 www.spomedis.de VKN 12491
3 содржини 4 Библијата за трчање 6 Зошто трчањето не прави успешни и зелени пишани паштети, не 7 Здраво трчање: Информативни наставни табли 8 Ретро трчање: Назад кон нови цели 10 Триатлон за работни луѓе 12 Спортска психологија во триатлон 14 Исхрана во триатлон 16 Триатлон кујна 17 50 најважни вежби 18 Декстро енергетски триатлон ИТУ Светски шампионат серија 2010 19 триатлон календар 2011 20 триатлон знае 20 успешно пливање во полза 24 пливање побрзо: ДВД 25 пливање побрзо: книга за вежби 26 100 најдобри совети за пливачи 28 100 најдобри совети за триатлон 30 100 најдобри совети за маратонот 31 100 најдобри совети за фитнес студио 32 100 најдобри совети за тркачки велосипедисти 33 Забавно возење велосипед 34 Физичка дозвола за возење 36 livingивотен живот без стрес 38 Ментален тренинг во спортот 40 Учење од најдобрите: тренерски вештини 42 Трговија 44 Контакти
5 Др. Матијас Маркарт Д-р. медицински Во 2002 година Матијас Маркарт ја објави својата прва книга „Природно истрчана“. Бестселерот Die Laufbibel го следеше во 2005 година и сега се смета за класика во литературата за трчање. Д-р Маркарт го тренираше европскиот шампион Ајронмен, Андреа Бреде, на патот кон титулата во 2006 година. Како дел од неговите активности за спортска медицина, д-р Маркарт е природна техника на трчање, која им помага на тркачите да имаат полесен и поздрав начин на трчање. Активниот тркач на маратон, триатлонец и лекар одржува кампови за обука и семинари за здраво трчање за спортисти од сите нивоа и обучува лекари и експерти во областа на ортопедија, анализа на движење и нега на чевли. Над 40 000 продадени примероци Ü Најобемна книга за трчање на германски Ü 8, ревидирано и проширено издание Ü Главен фокус: Водење обука и техника Ü 40 страници планови за обука Ü Привлечна илустрација д-р. Матијас Маркарт, Бјерн Густафсон и Др. Christian von Loeffelholz Die Laufbibel 8ми, ревидирано и проширено издание на 520 страници, илустрирано со боја низ тврд повез, 19,5 x 25,5 cm W 446 29,50 (D) 30,40 (A) CHF 50,70 ISBN 978- 3-936376-25-8
8 Трчање ретро трчање Назад кон нови цели Трчањето наназад е тренд: сè повеќе спортисти започнуваат ретро трчање Во август 2010 година, во Австрија ќе се одржи 3-то светско првенство во ретро трчање. Но, трчањето наназад не е само тренд спорт, туку е и исклучително интересно од медицинска гледна точка. Во САД и сè повеќе и во Германија, одењето и одењето наназад се користат за рехабилитација, на пример по операции на коленото или за поплаки на Ахиловата тетива. Многу спортисти со високи перформанси вклучуваат трчање наназад во нивниот режим на обука бидејќи ја подобрува координацијата и, зачудувачки, ги тера побрзо да трчаат напред. Оваа книга нуди богатство на информации за трчање наназад и сеопфатен вовед во новиот тренд спорт на ретро трчање. 2000 година Прво германско возење во рикверц во Аугсбург 2002 година Прво германско првенство во Аугсбург 2002 година Фондација на меѓународната асоцијација за ретро-ранер (IRR) 2006 година Прво светско првенство во Швајцарија 2008 година 2-то светско првенство во Италија 2009 година 10-то германско првенство во Борголжаузен 2010 година 3-то светско првенство во Австрија
9 Роланд Вегнер Роланд Вегнер, роден во 1975 година, ја започна својата атлетска кариера на 19-годишна возраст. Во меѓувреме, двократниот германски вицешампион во сала над 200 и 400 метри (М30) може да се осврне и на успешното учество во шампионатот во Зидоеушен и Германија над 4 х 400 метри. Дипломирал на деловна администрација за прв пат трчал наназад во февруари 2002 година на Аугсбург Обратно трчање, една година подоцна открил дека редовното трчање наназад го ослободувало од проблеми со коленото. Во 2004 година тој започна сериозен тренинг наназад за да го сруши светскиот рекорд на Бадина на повеќе од 200 метри наназад. 3-то Светско првенство за повторно возење во август 2010 година first Првата книга на германски јазик на тема ретро трчање Ü Сеопфатна презентација на новиот спортски тренд Ü Со интервјуа и извештаи за искуства од сцената со ретро трчање Ü Обоени слики Ролан Вегнер ретро работи наназад до нови дестинации Прибл. 140 страници, постојано обоени илустрирана мека, 17 x 23,5 cm WG 446 16,95 (D) 17,50 (A) CHF 29, ISBN 978-3-936376-40-1, објавена во август 2010 година
13 Фридерике Раше Фридерике Раше студирал психологија на Универзитетот во Ерланген-Нирнберг. Неколку години живее и работи во Виена. Во Австрија, таа исто така ја заврши својата специјалистичка квалификација во спортска психологија и ментална обука во натпреварувачки спорт. Таа е вработена како асистент за истражување на Универзитетот во Виена на одделот за спортска психологија и го докторира на тема развој и евалуација на програма за спречување на нарушувања во исхраната за конкурентни спортисти. Покрај неколку триатлонки, таа се грижи и за врвни и млади спортисти од други спортови. Guide Кориснички ориентиран водич за спортисти во триатлон и други дисциплини на издржливост Ü Дел 1: Направете го тоа сами! Подобри перформанси во спортот преку прецизно поставување на целите, ментален тренинг и самодоверба Ü Дел 2: Побарајте помош! Справување со повреди, зависност од спорт, нарушувања во исхраната, согорување и депресија Фридерике Раше Спортска психологија во триатлон Со внатрешна сила до врвни перформанси во спортови за издржливост прибл. 160 страници, со илустрации во боја низ тврд повез, 19 x 23,5 см WG 449 24,95 (Д) 25,70 (A) CHF 42,95 ISBN 978-3-936376-35-7 Да се објави во јули 2010 година
15 Др. Марејке Грохаузер Мареике Грожаусер, родена 1975 година, има докторат по нутриционизам. Како дел од својата докторска теза, таа ја испитала состојбата со исхраната на конкурентските спортисти во олимписката база во Хале (Зале). Таа исто така советува бројни врвни спортисти, вклучително и некои атлетичари од Германската унија на триатлон. Мареике Грожаузер живее во Швајцарија. Ü Прва книга на германски јазик за исхрана во триатлони Ü Врски помеѓу исхраната и зголемените перформанси во спортот на научна основа Ü Разбирлива презентација со практични совети и помош за имплементација; со планови за исхрана Mareike Großhauser Исхрана во триатлон Јадете и пијте подобро за оптимални перформанси во спортови на издржливост 248 страници, илустрирани во боја низ тврд повез, 19 x 23,5 см WG 449 24,95 (D) 25,70 (A) CHF 42,95 ISBN 978 страници -3-936376-36-4
20 знаења на триатлон триатлон По големите успеси на списанијата за обука во триатлон и триатлон, најголемиот издавач на триатлон во Европа лансира нова серија во есента 2010 година: знаење за триатлон. Насловот, кој се појавува двапати годишно, е намерно поставен помеѓу светот на книги и списанија - експертиза на уредничкиот тим на триатлон, дополнета со експертиза на авторите на списанијата во атрактивен формат по цена за одземање. Во првото издание на триатлон, знаете сè се врти околу првата дисциплина на триатлонот: пливање. Од основите на обуката до техничките вештини и опрема до тактиките на натпреварување, читателот учи сè што е потребно за добар почеток во првата дисциплина триатлон. Пливање во триатлон Триатлон натпревар започнува со пливање, проследено со велосипедизам и трчање. Startе започнете во вода, од плажа или од диета. Пливачкото растојание во триатлон е обично помеѓу 500 (растојание на секого) и 3.800 метри (железар или долго растојание). Бидејќи многу малку го започнуваат овој спорт уште во адолесценцијата, повеќето триатлети тешко можат да започнат, особено во почетната дисциплина пливање.