Есенска диета

Што да правам со Крилов? „Немав време да погледнам назад…“ Неодамна, пријателски „седнав“ во диета пролет-лето за да влезам во празнични фустани, да пробам нов костим за капење и да ги погодам сите на плажа… И сега деновите се пократки, работните денови се сиви и раката е испружена кон скапоценото чоколадо. И што ќе се случи за три месеци? Againе одиме на диета повторно, само за Нова Година?

Застани! Значи, бизнисот нема да работи. Секој нутриционист ќе ви каже дека постојаниот „замав“ - ослабена, опоравена, повторно ослабена - не доведува до ништо добро. Можете лесно да победите со дијабетес или кардиоваскуларни заболувања. Затоа, се фаќаме едни за други, ја мериме тежината со помош на добра есенска диета и, како бонус, добиваме одлично здравје, енергија и добро расположение.

Диетите за есен се многу, но сите тие се разликуваат по една одлика: многу се меки. На есен, телото се чува во витамини и минерали со цел да се ослободи болеста и депресијата за да се преживеат студените зими, а "тврдата" (а понекогаш дури и сурова!) Исхрана буквално се мие сите корисни! Покрај тоа, "тврдата" диета "оди" вода, а не маснотии, што е, напротив, уште повеќе се акумулира во големи количини (со резерва за во иднина). Затоа, ги избравме најефикасните, најмеките, наједноставните и најкорисните диети за вас. И вие избирате и тенки!

Есенска диета за слабеење

Тоа всушност не е диета, тоа е само балансирана исхрана. "Останете" на оваа диета може да биде 1-2 недели, тогаш треба да направите пауза, но едноставно не одете по бухти!

Појадок
1 опција: овесна каша на вода со суви кајсии, ореви и мед, парче леб од житни култури, чај или млеко.
Опција 2: посно месо со пире од зеленчук или компири, парче леб од житни култури, чај или млеко.
Опција 3: 100 гр урда со крем, парче леб од житни култури, чај или млеко.

Ручек
1 опција: салата од зеленчук или винегрет со растително масло, 1-2 парчиња леб од житни култури, 1 јаболко, компот или овошен сок (зеленчук) (свежо исцеден).
Опција 2: супа - зеленчук, супа или млеко, 80 грама риба, живина или посно месо, варен зеленчук или компир, 1-2 парчиња житни култури од леб, 1 јаболко и свежо овошје или сок од зеленчук или овошен компот.

Попладневни закуски
2 јаболка или 1 банана.

вечера

Кравјо пудинг или крем, може со крем, зелена салата, 1 парче леб од житарици или млечен чај.

Еден час пред спиење
1 супа од јаболко и кефир или бриар.

Тиквата е многу корисен зеленчук. Пастата содржи толку многу протеини, масти и витамини што може безбедно да им се препорача на сите посетители. Висока содржина во

Витамин Е и растителни влакна од тиква не само што помагаат во слабеењето, туку го подобруваат и изгледот и здравјето на кожата и косата. Тиква тиква може да се види две недели. За тоа време, лесно можете да изгубите 7-9 вишок килограми и нема да се враќате премногу долго (се разбира, ако по диета нема да јадете брза храна и чоколадо!). Менито за исхрана со тиква е дизајнирано за 4 дена, што ќе треба да се повторува до истекот на две недели. За време на диетата, можете да пиете чај со лимон или кафе без шеќер, навечер најдобро е да пиете зелен чај без адитиви или билни инфузии.

1 ден
Појадок (ист за сите денови): сурова салата од тиква и моркови со сок од лимон,

Тиква во прав со пченица или пченица на вода.
Ручек: супа од тиква со зеленчук.
Вечера: печена тиква.

2 дена
Ручек: супа од борш или зеленчук, пециво со тиква или обична тиква.
Вечера: зрели јаболка со сливи.

3 дена
Ручек: супа со ќофтиња (каков било рецепт) со парчиња тиква.
Вечера: салата од тиква и ананас со крутони.

4 дена
Ручек: супа од зеленчук или борш, слатки пиперки.
Вечера: тиква чорба тиква, слатки пиперки, моркови, тиквички и печурки со растително масло.

Есенска диета на јаболка

Оваа диета е одлична можност да изгубите тежина, да го исчистите организмот од токсини и да го подобрите функционирањето на гастроинтестиналниот тракт. Но, мора да запомниме дека не секој ќе пристапи кон таква диета. Значи, киселите и слатко-кисели јаболка се контраиндицирани кај чиреви со гастритис

висока киселост и билијарна дискинезија. За да не се оштети ранливиот дигестивен систем, киселите јаболка треба да се готват или варат. Или јадете слатко! Но, луѓето со ниска киселост секогаш паѓаат во исхраната на јаболка. И за оние кои страдаат од колитис и уролитијаза, тоа исто така ќе биде многу корисно.

Диета со диета №1 - Ден за преземање. Овој „ден на одмор“ ќе ви помогне да одредите дали ќе се приклучите на подолга диета со јаболка. На денот кога можете да консумирате 1,5 кг јаболка и да пиете најмалку 2 литри течност (чај без шеќер или минерална вода

без гас). Но, веднаш мора да кажеме дека не е толку лесно да се спротивстави на диетата со јаболка. Јаболката го стимулира апетитот, затоа не е забрането да се комбинираат со друга храна. Може да биде кефир (1 литар на ден) или мед (3 лажици на ден).

Диета со јаболка 2. Ова е тридневна диета, која се разликува од слободниот ден со фактот дека животински протеин мора да биде присутен во неговото мени. Може да биде варено месо со малку маснотии (говедско, говедско или пилешко), морска риба или белки. Овие производи се дистрибуираат за три дена на следниов начин: на првиот ден - 100 гр месо, на вториот - 150 гр риба, на третиот - 1 протеин. Оваа храна треба да се јаде за вечера. Покрај тоа, пред спиење, треба да пиете чаша кефир, а во текот на денот можете да пиете минерална вода мирна - до 2,5 литри. Во овој случај, јаболката може да се јаде во која било количина.

Диета со јаболка бр. 3. Диета, дизајнирана за една недела. На многу начини е слично на тридневната диета, само протеините можат да се консумираат двојно повеќе. Ова значи дека можете да јадете 200 грама месо, 300 грама риба или 2 протеини на ден, но не веднаш и поделени во два оброка (ручек и вечера). Покрај тоа, секој ден треба да се јаде 2 моркови или 200 гр свежо исцеден сок од морков и 1 домат. Јаболка - во неограничени количини.

Диета со лубеница

Оваа диета е можеби најпријатната од сите. Тоа не е само вкусно, туку и многу ефикасно. За еден ден поминат на оваа диета, можете да изгубите 1-2 кг. Состав лубеница многу корисни материи: витамини А, Б1, Б2, Б6, Б9, Ц, Е, ПП, микро- и макроцели и природни засладувачи (фруктоза, сахароза, малтоза, гликоза), ликопен, пектин и целулоза. Сите овие супстанции придонесуваат за губење на тежината и целокупно подобрување на целото тело. Оваа диета е наменета за 4 дена, за што може да изгубите до 6 кг вишок тежина. Покрај вистинската лубеница, вклучува урда и ориз. Оризот не ви дозволува да се потпреме околу цревата, а урдата е извор на протеини и калциум.

Прв појадок: 3 парчиња лубеница, 150-200 гр малку масно урда.

Втор појадок: 1-2 парчиња лубеница.

ручек: 3 парчиња лубеница, 1 сад со оризова каша на вода (по можност без сол).

Закуска: 1-2 парчиња лубеница, 50 гр малку масно урда.

вечера: 1 парче лубеница, 1 сад со оризова каша на вода (без сол).

По 4 дена, направете пауза една недела. Во тоа време, пожелно е да се јаде нискокалорична храна зготвена на пареа. Потоа, повторно, поминете 4 дена диетајќи на дињи. Резултатот ќе ве изненади!

Швајцарска диета

Автор на оваа диета е д-р Демол, познат нутриционист. Исхраната лесно се толерира, може да се набудува скоро секој месец за една недела. Со помош на швајцарската диета може да изгубите 3-4 кг. Авторот препорачува строго почитување на рецептите, но дозволува комбинации на појадок, ручек и празнични оброци.

Прв појадок
1 опција: 1 оџак. млеко, 1 варено јајце, 50 грама црн леб.
Опција 2: шолја кафе со млеко, 2 варени јајца, ориз, нараснат, 100 гр интегрален леб.
3 варијанти: 1 шолја кафе со млеко, 100 гр шунка со малку маснотии, 50 гр црн леб.

Вториот појадок
1 опција: 1 јаболко, круша или праска.
Опција 2: 100 гр свежо исцеден сок од зеленчук.
Опција 3: 100 овошја или бобинки.

Ручек
1 опција: 1 оџак. сок од зеленчук, 250 гр варено пилешко, 100 варени компири со билки, 100 грама зелена салата.
Опција 2: 1 оџак. сок од морков, 200 гр варена риба, 100 гр варен ориз, салата од моркови или краставици.
Опција за магацинот 3: 1. кефир, 200 гр стек, 100 гр варена цвекло, 100 гр варени моркови.

вечера

Опција 1: 100 урда со малку маснотии, зелена салата, 50 грама црн леб, 1 корпа. сок од домати.
Опција 2: 100 грама замрзната риба, салата или цикорија, 50 гр црн леб, супа од дива роза.
Опција 3: 100 гр сирово сирење, салата од ротквица, 50 грама црн леб, свежи билки, нездрав чај.

Есенска диета со зеленчук

Како што можете да видите, повеќето есенски диети се препораки за здрава исхрана отколку редовно мачење на телото. И ова е точно, затоа што не можете да победите… Есенската диета ќе му помогне на вашето тело во реконструкција во нов режим на денот и во новите временски услови. Најновите „живи“ витамини ќе го зајакнат вашиот имунитет и ќе ве спречат да се ослободите за време на сезоната на грип и други проблеми со настинка. И, ако чувствувате дека после диета не сакате да се вратите на бухти, кнедли и виршли, тоа значи дека сте на вистинскиот пат кон здрав начин на живот и здрава исхрана. Како да се јаде на есен, каква храна е подобро да се избере, како да се готви, да се задржи максималното количество корисни материи - за сето ова ќе зборуваме во следната статија.

---