Есенска диета за украс на косата
После летото, кога сонцето лошо ја оштетува косата, ги искористува есенскиот зеленчук и овошјето за да му го врати сјајот. Тие ги носат сите витамини што им се потребни за украс на косата.
Летната сезона не е „најпријателска“ за украсување на косата. Силното сонце и честото миење на празниците, по капењето во море, можат да го оштетат. Покрај тоа, во есен, но и во пролет, откриваме дека губиме повеќе коса. како дел од природниот процес на регенерација.
Затоа, важно е да го вратите неговиот сјај, но и да го подготвите за студената сезона, не премногу нежен со косата. Она што го јадеме многу влијае на здравјето на украсот за коса, а во есенската сезона ги имаме сите потребни витамини и минерали.
Цвеклото ја стимулира регенерацијата
Овој есенски зеленчук е богат со фолна киселина (витамин Б9), која го стимулира производството на кератин, протеин кој влегува во структурата на косата. Недостаток на фолна киселина ја забавува регенерацијата на украсите за коса.
Проблемот е во тоа што овој витамин е деактивиран ако е подложен на високи температури подолго време, па затоа се препорачува цвеклото да се јаде сурово. Бидејќи на многу луѓе не им се допаѓа неговиот вкус во сурова состојба, зеленчукот може да се ренда и да се јаде мешан со друг зеленчук, како што се моркови и целер, како салата од зеленчук.
Цвеклото, исто така, влијае на здравјето на косата преку нејзиниот ефект на елиминирање на токсините акумулирани во црниот дроб. Ова објаснува зошто косата станува посјајна по третманот за детоксикација.
Гравот спречува опаѓање на косата
Оваа мешункаст зеленчук го подобрува изгледот на косата поради железото во составот. Транспортот на кислород до клетките зависи од присуството на железо во крвта. Во отсуство на овој минерал, телото произведува помалку хемоглобин, а ткивата добиваат помалку кислород. Тој исто така страда од украс на косата. Всушност, опаѓањето на косата е еден од главните симптоми на недостаток на железо.
Минералот исто така има важна улога во организмот: го стимулира производството на антиоксидантни ензими, оние кои ги неутрализираат слободните радикали во организмот и со тоа спречуваат деградација на ткивата.
Во отсуство на овие ензими, косата станува кршлива и се обновува многу потешко. Иако овој минерал се наоѓа во поголеми концентрации во црвеното месо, есенскиот зеленчук, вклучувајќи спанаќ, магдонос, ореви и зелка, може да биде добар извор на железо.
Тиквата ја регулира лачењето на себум
Многу производи за нега на коса содржат витамин А. Дериват на тоа, наречено ретиноична киселина, го стимулира растот на косата. Витаминот А исто така го стимулира лачењето на себум во скалпот. Сувата и досадна коса може да биде резултат на недостаток на витамин А.
Го има во форма на провитамин А во тиква, моркови, бугарска пиперка, сладок компир, рибизла, малини и во целиот црвен, портокалов и жолт зеленчук. Високи дози на витамин А можат да имаат спротивен ефект, предизвикувајќи опаѓање на косата, но овој несакан ефект може да се појави само по земање додатоци во исхраната кои го содржат овој витамин. Потрошувачката на зеленчук и овошје не може да предизвика прекумерна акумулација на витамин А во организмот.
Јаболката помага во циркулацијата
Растот на косата е тесно поврзан со добрата циркулација на крв во телото и особено со скалпот. Витаминот Ц, преку антиоксидативно дејство, ја стимулира циркулацијата на крвта и ги зајакнува vesselидовите на садовите.
Друга придобивка на овој витамин е тоа што помага во апсорпцијата на железо во организмот, индиректно придонесувајќи за подобрување на изгледот на украсот на косата. Оваа сезона, имаме мноштво зеленчук и овошје богато со овој витамин: бобинки, јаболка, грозје, рен, моркови, бела и црвена зелка, бугарска пиперка, карфиол и кеale.
Силициум, за здрав изглед
Сјајот на украсот за коса во голема мера зависи од силициум, минерал кој е дел од структурата на косата и е апсолутно неопходен за нивно обновување. Силициумот ја одржува еластичноста на украсот за коса и спречува кршење на косата, како и на ноктите.
За среќа, овој минерал се наоѓа во повеќето зеленчуци, а луѓето кои не го вклучуваат во нивната секојдневна исхрана може да се соочат со недостаток. Од есенскиот зеленчук, најбогати со силикон се јаболката, тиквата, зелката, гравот, лукот и кромидот.
Јадете грав, цвекло, зелка и модар патлиџан за да спречите опаѓање на косата! Овој зеленчук содржи цинк, минерал кој го стимулира растот на косата.
Зеленчукот и овошјето богато со витамин Ц треба да се јадат сурови за максимални придобивки.
СОВЕТ СПЕЦИЈАЛИСТ
Изгледот на косата зависи од општата состојба на организмот, а овошјето и зеленчукот се неопходни за нашето здравје. Нивниот ефект е подобар ако ги јадеме како такви, без термичка подготовка и ако се определиме за органски. Fertilубрива што содржат нитрати го блокираат хемоглобинот, со што се пренесува кислород, а фоликулот на косата повеќе не се храни. Секоја храна богата со квалитетни хранливи материи, како што се зеленчук и овошје, и секоја храна со ефект на детоксикација е добра за здравјето на косата. Но, ако пушиме, витамините и минералите што ги земаме од зеленчукот веќе нема да имаат никаков ефект. Д-р Георге Менчиникопси, директор на Институтот за истражување на храна, Букурешт