Есенски симптоми на вознемиреност и методи на превенција; Пасдур
Есенската вознемиреност се зголемува секоја година кај луѓето кои доживуваат анксиозност воопшто. Експертите велат дека во некои случаи тоа може да се случи на почетокот на учебната година, за време на годишните одмори или како резултат на жалење што не можевте да сторите сè што сте замислиле да направите во текот на летото. Промените во исхраната, секојдневното вежбање и зголемената изложеност на дневна светлина можат да помогнат да се минимизираат ефектите од вознемиреност. Како што завршуваат жешките летни денови, ниските температури почнуваат да го чувствуваат нивното присуство, правејќи вознемирени некои поединци.
„За разлика од другите видови на вознемиреност, тој има прилично очигледен надворешен предизвикувач и има тенденција да се појавува годишно“, објаснува лекарот.
Многу луѓе дури и не сфаќаат колку е честа оваа состојба и, покрај тоа, можеби дури и не ја сфаќаат, но за среќа може да се спречи.
Есенска вознемиреност: симптоми
- лошо расположение и депресија
- прекумерна вознемиреност и грижа
- раздразливост
- летаргија, чувство на замор, чувство на поспаност
- незаинтересираност за секојдневни активности
„Една од причините е намаленото изложување на сончева светлина, што доведува до пониско ниво на серотонин. Овој важен хормон влијае на расположението, апетитот и спиењето. Во исто време, постои зголемување на хормонот мелатонин, кој има тенденција да направи да се чувствуваме поспани и депресивни “, објаснува лекарот.
Како можеме да спречиме вознемиреност?
Без оглед што ја предизвикува вашата вознемиреност оваа есен, еве пет начини на кои можете да ја спречите:
Напушти ја куќата. Обидете се да поминете што повеќе време надвор, особено кога е сончево. Препорачливо е да се излегува на изгрејсонце за да се елиминира состојбата на замор во текот на денот.
Вежбајте секој ден. Идеално е да тренирате најмалку 30 минути секој ден. На крајот на краиштата, секоја студија што зборува за придобивките од физичката активност споменува подобрување на расположението.
Направете промени во исхраната. Есента е идеално време од годината да размислувате за храната што можете да ја јадете, бидејќи можете да уживате во вашата храна, од сезонски супи до зготвена храна.
Започнете нови проекти. Бидејќи есента значи и нови почетоци, можете да започнете да правите нови работи: изберете нов проект, направете промени во куќата, во градината, реорганизирајте се.
Побарајте помош од специјалист. Со помош на терапија, вознемиреноста може да се третира брзо, особено затоа што специјалистот може да препише антидепресиви.