Есенско овошје и зеленчук кои помагаат при слабеење
од Пола Ротару, 4 септември 2017 година, 14:29 часот
Овие есенски овошја и зеленчуци ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми, но и да го задржите гладот настрана, без да се грижите за калориите. Покрај тоа, тие имаат многу добар вкус, многу квалитетни влакна и јаглехидрати, кои не ја загрозуваат силуетата. Дознајте подолу кои се најдобрите есенски овошја и зеленчуци кои ви помагаат да изгубите тежина и да бидете здрави!
Нискокалорично есенско овошје и зеленчук, идеално за слабеење
Дури и ако сезоната на лубеница, сочни праски и вкусни домати завршува, тоа не значи дека есента не ни обезбедува други вкусни овошја и зеленчуци. Подолу е список на нискокалорични, но сепак хранливи и здрави есенски овошја и зеленчуци.!
јаболка - Изобилува со антиоксиданти, кои спречуваат хронични заболувања и предвремено стареење. Постојат над 7.500 сорти јаболка, па можете да изберете од, посочни, повеќе кисели, послатки или повеќе мирисна. Јаболкото влакно помага во одржување на чувството на ситост и има низок гликемиски индекс, така што тие се исто така индицирани во диетите.
Репка - најдобро е да го јадете суров, бидејќи содржи супстанца наречена бетаин, која ги штити срцето и црниот дроб. Во исто време, цвеклото содржи нитрат, кој ја подобрува циркулацијата на крвта во мозокот и го намалува ризикот од деменција.
Зелка и бриселско зелје - богат со витамини А и Ц, овој зеленчук е одличен извор на глукозинолати, соединение со силно антиканцерогено дејство. Исто така, овие зеленчуци со крупни гладни се гладни и го намалуваат апетитот за слатко.
брусница - Сокот од брусница е познат по своите придобивки врз здравјето на уринарниот тракт. Потрошувачката на свежо овошје може да спречи болести на усната шуплина, како и ширење на рак, како резултат на богатството на антиоксиданти во составот. Бидејќи имаат сладок кисело вкус, брусницата може да се јаде како закуска помеѓу оброците, со што се избегнува потрошувачката на слатки, одговорни за таложење на ролните.
круши - богати се со растворливи влакна, кои имаат способност да го намалат нивото на „лош“ холестерол (ЛДЛ) во крвта. Добро е познато дека високиот холестерол е главен фактор на ризик за срцеви заболувања. Во исто време, влакната содржани придонесуваат за одржување на ситост, толку важна за секоја диета.
калинка - Сокот од калинка неодамна е ставен на повеќе специјализирани студии. Научниците сакаат да видат како работат антиоксидантите од калинка при стареење на клетките. Досегашните студии покажаа дека сокот од домати може да има важна улога во спречување на срцев удар, карцином на дојка или карцином на дебело црево, но сепак се потребни понатамошни големи истражувања за да се потврдат овие теории.
репа - Тие не се консумираат кај нас, но треба, затоа што имаат многу калциум и хранливи материи кои штитат од рак на простата или бели дробови. Не помалку важни се и влакната содржани, како и големата количина на вода, која дава ситост и долготрајна хидратација.
Слатки компири - Како тиква, слаткиот компир е богат со бета-каротен. Јадете сладок компир почесто и ќе спречите недостаток на витамин А, проблеми со видот, но и дебелина. Слаткиот компир е одличен извор на витамин Ц, особено ако се јаде цели ореви и влакна, кои се неопходни во процесот на слабеење.