Евалуација на исхраната Јадењето во овие моменти не прави дебели особено брзо; Исцелување пракса
Ако сакате да изгубите тежина, избегнувајте јадење навечер
Нискокалоричните оброци се одличен начин да ги исфрлите вишокот килограми. Сепак, истражувачите сега открија дека дури и најдобрите диети се бесмислени ако јадете во погрешно време. Јадењето надвор од активните часови на денот може да предизвика да се здебелите.
Научниците од Медицинскиот центар Југозападен УТ во најновата студија откриле дека јадењето храна надвор од активните часови на денот предизвикува глувците да добиваат на тежина во лабораторијата. Истражувачите ги објавија резултатите од нивната студија во списанието „Метаболизам на клетки“.
Многу луѓе се обидуваат да изгубат тежина со диета. Истражувачите откриле дека проблемите со спиењето ја намалуваат ефективноста на диетата и јадењето навечер доведува до дебелеење. (Слика: BillionPhotos.com/fotolia.com)
Кога држите диета, калориите треба да се апсорбираат во текот на денот
За време на студијата, експертите ја споредиле тежината на глувците со намален внес на калории. Едната група глувци се хранеше преку ден, на другата група не им беше дозволено да јадат до доцна во ноќта. Резултатите од студијата сугерираат дека диетите се ефикасни само кога калориите се трошат во текот на денот, во време кога сме будни и активни, објаснува авторот др. Josephозеф Такахаши.
Јадењето во текот на денот доведува до поголемо слабеење
Јадењето храна во текот на ноќта не поддржува губење на тежината при диета. Меѓутоа, ако глувците јаделе оброци во текот на денот, ова резултирало во зголемена активност и значително поголемо слабеење.
Медицинските професионалци користеле автоматизиран систем за хранење во студијата
Со децении е познато дека ограничувањето на калориите го продолжува животниот век на животните. Како и да е, овие видови на студии се многу тешки за спроведување, бидејќи тие бараат рачно хранење со точни дози во текот на многу години, објаснуваат експертите. Во сегашната студија, затоа се користеше автоматски систем за хранење.
Кои механизми доведуваат до губење на тежината?
Овој автоматски систем овозможи да се одговори на неодговорени прашања. На пример, станува збор за тоа кои механизми доведуваат до слабеење и го продолжуваат животниот век на цицачите, велат научниците. Дали е тоа всушност намалениот внес на калории или времето кога ја јадеме храната.
Ефекти од недостаток на сон
Добар сон може да ни помогне да изгубиме тежина и е важен за нашето здравје и благосостојба, шпекулираат експертите. Недостатокот на сон може да влијае на нашите односи, нашата работа и нивото на енергија. Тогаш ние обично реагираме расположени, раздразливи, гладни и уморни, додаваат авторите.
Недостатокот на сон влијае на нашите хормони
Ако имате проблеми со спиењето, нивото на грелин во природното ниво на хормон се менува. Овој хормон се наоѓа во стомакот и е одговорен за нашиот апетит за јаглени хидрати и храна со шеќер. Во исто време, нашиот одговор на лептин е намален. Лептин му кажува на нашиот мозок кога сме сити. Промените постојано прават да се чувствуваме гладни, велат истражувачите. Овој ефект е една од причините зошто работниците во смени често имаат проблеми со одржување на здрава телесна тежина.
Луѓето без проблеми со спиењето губат повеќе маснотии преку диета
Друга студија веќе покажа дека луѓето губат околу 56 проценти повеќе маснотии на диета ако немаат проблеми со спиењето. Истражувачите откриле дека додека луѓето кои имале недостаток на сон губат иста количина на тежина, се губи поголема мускулна маса наместо маснотии. (како)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.