Еве ја пораката на нутриционистот Михаела Билиќ:

„Бидејќи летото штотуку започна и затоа што кога е жешко надвор, ние не сме толку гладни, освежувачки пост е добредојден! Нашиот мозок не знае како да брои течни калории, ништо од она што го пиеме не нас заситува и не се доживува како храна, затоа внимавајте што ставате на грлото. Освен вода, секоја течност има калории, а повеќето пијалоци се всушност мешавина од различни пропорции на вода и шеќер - без разлика дали станува збор за класичен шеќер или овошен шеќер.

Алкохолот се добива и со ферментација на фруктоза во овошјето и, за жал, сите знаеме какво влијание има врз фигурата и врз здравјето.

Еве 6 средни чаши (330ml, односно доза сок) исполнети со пијалоци:
1. природен сок од портокал = 140 кал
2. леден чај = 63 кал
3. сок од домати = 56 кал
4. бере = 128 кал
5. млеко = 140 кал
6. безалкохолен пијалок = 140 кал

- чаша млеко или сок (без разлика дали е природен или газиран) има ист број на калории; но едно е да се пие вода со фруктоза/шеќер и некои минерали или витамини и друго е да се пие млеко (без разлика дали е свежо или претепано) кое ги содржи СИТЕ минерали што му се потребни на нашето тело, плус витамин А и Д;

- пивото обично се пие во кригла/чаша од 500мл, во тој случај има 195 коњски сили/чаша; и ако не сте знаеле до сега, пивото и сокот се однесуваат на ист начин во организмот, односно се однесуваат стомачно сало и замастен црн дроб (Стеатоза);

- ладен чај и сок од домати имаат само половина калории од безалкохолен пијалок, додека чајот е само вода со шеќер сок од домати има малку фруктоза и богата со минерали потребни за рехидратација во текот на летото - и каде на друго место ја имате ЛИКОПЕН, што ја штити нашата кожа од сончевите ултравиолетови зраци.

Заклучок: не трошете калории во течна форма и ако консумирате, изберете сокови од зеленчук и млечни производи. И кога станува збор за нешто слатко, или јадете овошје како такво, џвакајте, или користете десерт или сладолед. и пијте ВОДА!"