Еве како да избегнете дебелина! Кликнете на мобилен
Не јадете многу, но дали гледате како станувате поголеми? Може да направите некои грешки во вашата исхрана и тоа може да резултира со дебелина. Специјалист за кликнување! Во традиционалната индиска медицина, д-р Овидиу Чиш ни кажува зошто премногу се дебелееме и нè учи како да подготвуваме храна за да избегнеме дебелеење.
Зошто се дебелееме?
Консумираме премногу животинска маст (свинска маст, путер, крем), особено во форма „скриена“ во колбаси, колачи, колачи, сладолед.
Јадеме премногу слатки, пиеме вештачки засладени сокови (со шеќер или засладувачи).
Консумираме многу висококалорични производи, особено брза храна (пица, закуски, пити).
Делови од храна често се премногу големи.
Премногу време поминуваме дома, пред ТВ, компјутер, наместо да правиме спортови на отворено.
Ние консумираме хемизирана храна што предизвикува метаболички нарушувања: маргарин, безалкохолни пијалоци, сладолед, закуски, чипс, кесички, гуми за џвакање.
Што се случува ако јадеме премногу?
Храната консумирана во прекумерни количини доведува до развој на вишок маснотии во телото, процес наречен дебелина.
Постојат маси засновани на висина, тежина, обем на струкот, врз основа на кои точно може да утврдите дали сме премногу дебели.
Дебелината може да биде предизвикана од генетски фактори, но најчесто тоа е одредено од семејните навики на јадење: времето поминато на оброци, количината и квалитетот на храната, темпото со кое џвакаме.
Што ако сме дебели?
Психосоцијални последици: се појавуваат чувства на инфериорност и отфрлање, што може да доведе до фрустрација и депресија.
Респираторни последици: потешко дишење.
Локомоторни последици: рамно стапало, колено во форма на Х, нагласување на физиолошки кривини на 'рбетот (кифоза, лордоза, сколиоза), болки во зглобовите.
Метаболички последици: нарушувања во трансформацијата на мастите и шеќерите во телото (на пр. Дијабетес).
Кардиоваскуларни последици: хипертензија, атеросклероза, исхемична срцева болест.
Последици од кожата: иритации на кожата, инфекции, чешање.
Други компликации: главоболка, замор (астенија), нарушувања на менструалниот циклус, акни, запек, тешко варење.
Како правилно да подготвувате храна
Врие - се прави во вода на 100 ° C, во сад покриен со капак. Се користи во случај на храна што консумира врела течност (супи, чорби, итн.), Имајќи ја предноста што хранливите материи се наоѓаат во оваа течност.
Врие во шпорет под притисок - за да заштедите време и енергија.
Парење - се користи сито над садот во кој врие водата. Се користи за храна што треба да ја задржи својата форма (риба, карфиол, итн.). Хранливите материи се чуваат во подготвена храна.
Скара - користете малку маснотии, но тоа е
тие губат некои витамини и минерали. Лошата страна е што се ослободуваат токсични производи.
Печење - се чуваат многу витамини и минерали. Препорачуваме да подготвувате храна „на капакот“ и во „римскиот сад“ (глина со капак за крчкање).