Како да направите коктели за слабеење дома

дома
Секој знае дека губењето тежина без вежбање е многу тешко.

Сепак, процесот на елиминирање на вишокот тежина е сосема можно да се забрза ако замените еден или дури неколку оброци со специјални коктели за слабеење.

Cutе ги намалите калориите, но нема да чувствувате глад.

Таквите коктели може да се купат во продавницата, но многу е подобро да се готват дома.

Кои се коктелите за слабеење?

Овој пијалок е измислен во САД во 1970-тите.

Од тоа време, коктелите за слабеење значително се променија и се здобија со многу сорти.

Затоа коктелите се користат за замена на еден, па дури и неколку оброци, со што се намалува вкупниот внес на калории.

Овие пијалоци често содржат овошни екстракти, млечни киселини бактерии, пектин и растителни влакна.

Овие супстанции ефикасно ги отстрануваат штетните соединенија од телото. Покрај тоа, влакната отекуваат, што го намалува чувството на глад и ги отстранува токсините.

Видови коктели за слабеење

коктели

Постојат различни видови на такви пијалоци, во зависност од состојките:

  1. Протеински шејкови.Ова е можеби најпопуларниот пијалок за слабеење. Особено често се користи од спортисти и едноставно активни луѓе. Основата на овој коктел е млечни производи - кефир, млеко, а понекогаш и урда. Овошје, зеленчук, житарици се користат како дополнителни состојки;
  2. Коктели од зеленчук.Главната компонента на овој пијалок е зеленчук. Тие содржат минимална количина калории и многу витамини. Затоа, тие помагаат не само да се ослободат од вишокот тежина, туку и да го заситат телото со есенцијални супстанции. За подготовка на такви пијалоци користете цвекло, моркови, краставици, целер, зелена боја;
  3. Овошни коктели.Таквите пијалоци се подготвуваат доста често, бидејќи тие не само што ефикасно согоруваат маснотии, туку го заситуваат телото со корисни витамини и елементи во трагови. За да направите такви мешавини, користете киви, јаболка, грејпфрут, лимони, ананас - сите овие плодови имаат својства на согорување на маснотии.

Исто така, се препорачува да комбинирате различни производи едни со други.

На пример, вкусот на зеленчук може да се подобри со додавање овошје и бобинки.

За да се зголеми ефикасноста на ваквите пијалоци, вреди да се додадат зачини што горат маснотии - цимет, ѓумбир, црвена пиперка.

Во исто време, милкшејковите не треба да се комбинираат со кисели бобинки и овошје, додека зачините и оревите се совршени.

Исто така, вреди да се размисли дека млекото е прилично тежок производ, па затоа е многу подобро да се изберат ферментирани млечни пијалоци.

Во пијалок базиран на јогурт или кефир, можете безбедно да додадете праски, цреши, јагоди, мед, суво овошје.

Вкусни рецепти за пијалоци за слабеење

Постојат многу рецепти за ефикасни коктели кои промовираат слабеење.

направите

Состојки број на
Кефир - 250 мл
Цимет - 1/2 кафена лажичка
сув ѓумбир - 1/2 кафена лажичка
Црвена пиперка - награда
Време за готвење: 5 минути Калории на 100 грама: 51 Kcal

  1. Сите зачини треба да се мелат во мелница за кафе. Треба да земете околу 1/2 лажичка од секое зачинување, освен пиперка, потребна е мала нотка;
  2. Измешајте го кефирот во мешалка додека ги додавате сите зачини.
  3. Ако сакате да го направите пијалокот послатко, треба да ја намалите количината на пиперка и да ја зголемите содржината на цимет.

Коктел базиран на јаболко и целер

  • 1 големо зелено јаболко;
  • 4 стебленца од целер;
  • 100 мл ладена вода;
  • мразот.

  1. Победете јаболка и целер во мешалка;
  2. Додадете вода во коктелот и повторно победи;
  3. Мелење мраз и истурете директно во чашата.

Производи за намалување на притисок, колку ги познавате? 1 или 2? Можете да ја посетите нашата веб-страница за целосен список на овие производи, зошто лисјата од боровинка се толку корисни, ќе покаже оваа статија. Јадете правилно!

Дали ја знаете калориската содржина на тестенините? Не Еве: https: //notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/makaronu-kaloriynost.html, можете да ги најдете овие и други корисни информации.

Зелен чај и коктел од цитрус

  • 2 литри врела вода;
  • 10 лажички зелен чај;
  • Сок од лимета;
  • 1 сок од портокал;
  • Сок од 1 лимон;
  • Стевиа.

  1. Неопходно е да се вари чај и да се остави стрмен 10 минути;
  2. Додадете овошен сок;
  3. Додадете малку стевија за бонбони.

Коктел од сок од калинка

  • 500 гр врела вода;
  • 2 ТБСП. л зелен чај;
  • 1 чаша сок од калинка;
  • 1/2 уметност л мед;
  • 1/4 сок од лимон;
  • 1/3 чаша сок од портокал;
  • 1/2 стапчиња цимет.

  1. Пијте зелен чај и оставете стрмен 10 минути;
  2. Додадете овошни сокови;
  3. Додадете мед и цимет, измешајте добро.

Корисен совет

За да може коктелот да донесе здравствени придобивки и да промовира ефикасно слабеење, мора да се придржувате до следниве препораки:

    1. Составот треба да вклучува производи кои ги забрзуваат метаболичките процеси - кефир, ѓумбир, цимет, јаболка, сливи;

    1. Употребата на такви пијалоци треба да се комбинира со физички напор и соодветна исхрана, во спротивно нема да се постигнат долгорочни ефекти;

    1. Кога конзумирате коктел, треба да ја земете предвид неговата калорична содржина. Ако калориите се ниски, тоа може да послужи како закуска, ако значителна количина - пијалок може да го замени внесувањето храна;

    1. Ако коктел се користи како диета за збогатување, пијте го половина час пред оброците;

  1. Со цел да се постигне воздушна конзистентност, пијалокот мора да се камшикува во мешалка.

Сепак, за да постигнете стабилен резултат, треба да имате урамнотежена исхрана и вежбање.

Видео десерт

На ова видео ќе научите како да направите 3 вкусни коктели кои промовираат слабеење. Забавувајте се гледајќи го!