Еве какви се тие и како да измерите калории! Кликнете на мобилен
Калорија значи мерка на енергија или топлина. Калорија е количина на топлина потребна за да се подигне температурата на еден грам вода за еден степен Целзиусови. Специјалистите на списанието descopera.ro ни кажуваат какви се калориите, како се мерат и колку треба да консумираме за да немаме проблеми со телесната тежина.
Јадеме за да имаме енергија, а енергијата во храната се мери во калории. Кога храната се асимилира со метаболизам - т.е. се користи - затоа што се комбинира со кислородот во клетките на телото, калориите (енергијата) се елиминираат. При мерење на енергетската вредност на храната, ние користиме „огромна“ калорија или килокалорија, што е еднакво на 1.000 калории. Бидејќи „согорува“, секој вид храна обезбедува одреден број калории. На пример, еден грам протеини обезбедува 4 калории, но еден грам маснотии обезбедува 9 калории.
На лице кое има 68 килограми му требаат 1680 калории на ден
Бројот на калории од телото на една личност зависи од тоа што треба да направи една личност. Ако некое лице тежи околу 68 килограми, му требаат само 1.680 калории на ден, под претпоставка дека не прави ништо. Ако вежбате, можеби ќе треба да внесете околу 3.360 калории на ден. И ако работи напорно, дури му се потребни 6.720 калории на ден за да се заврши сето тоа. Постојат и други фактори кои одлучуваат колку калории му се потребни на една личност, како што се возраста, полот, висината, фитнесот, па дури и климата.
Неискористените калории се претвораат во маснотии
Но, што ако асимилирате повеќе калории отколку што ви требаат? Телото користи онолку колку што е потребно, а остатокот го чува за идни прилики. Телото може да собере до третина од дневната количина потребна. Остатокот се претвора во маст! Затоа е толку важно „да ги броите вашите калории“.