Стапицата за вина

Лекција за диета Ешбахер 86. Чувството на вина дебелее. Најдобрите рецепти, од друга страна, го слушаат вашиот внатрешен апетит и јадат внимателно.

Луѓето кои сакаат да изгубат тежина имаат поголема веројатност да се чувствуваат виновни кога гледаат чоколадо отколку оние кои се задоволни од својата тежина. Дали ваквите мисли и чувства помагаат да изгубите тежина? Спротивното е случај. Луѓето за кои уживањето во чоколадото е празник за сетилата губат тежина многу полесно отколку оние кои го поврзуваат чоколадото со чувството на вина. Научните истражувања го покажуваат тоа многу јасно. Која е причината за тоа? Колку повеќе се бориме против нешто, толку повеќе тоа станува во фокусот на нашето внимание. Борбата против постојаното искушение се уништува. Оние кои мислата за чоколадо ја поврзуваат со вина имаат помалку верување дека ќе можат да се хранат здраво.

Општо земено, многу луѓе со прекумерна тежина постојано живеат со чувство дека тоа е нивна вина. Тие ја прифаќаат заедничката предрасуда дека дебелите луѓе не се дисциплинирани, слаба волја и слаби. Тие масовно страдаат од нивната ситуација. Overените со прекумерна тежина го оценуваат својот квалитет на живот дури и полош од луѓето со рак.

Борбата против дебелината се одвива во психата

Борбата против дебелината ретко може да се добие со маси со калории или со операција. Бидејќи обично се одвива на сцената на психата. Губењето тежина започнува во умот и душата. Луѓето со прекумерна тежина се тешки на себе. Тие се исполнети со срам, вина и празнина. Лути се на себе ако имаат изедено нешто калорично. Повеќе се јаде за самоказнување. Ова доведува до растечка омраза кон себеси.

Луѓето со прекумерна тежина често имаат проблем да се разликуваат. Ним им е тешко да ги согледаат своите потреби и да ги комуницираат со другите. Тие дозволуваат почесто да бидат експлоатирани и понижувани. Вие сте секогаш „фина“ и девојката за сè. Тоа остава траги, дебели траги.

Постои само еден рецепт за ова: поголема самодоверба, поголема самодоверба, поголема лична одговорност и поголема самоефикасност. Да се стави крај на улогата жртва. И засекогаш. Јас не сум жртва на прејадување. Не ме тера да голтам. Јас голтам Јас и јас сам. Преземете одговорност за своите постапки, за вашите чувства, за гневот и болката. Согледувајќи ги и прифаќајќи ги. Застанете за тоа. Тогаш гладот се менува.

Тешките и болни искуства се дел од нашиот живот. Можеме да одлучиме како да се справиме со тоа, дали ќе оставиме самите да бидат определени од другите, или дали ќе научиме да развиваме порелаксиран став во справувањето со нашите мисли, чувства и сензации. Ова создава внатрешна слобода за промена на однесувањето. Тоа создава слобода да изгубите тежина.

Така се прави:

Секој има потенцијал да ги промени работите во својот живот и однесување.
Соберете добри, веродостојни аргументи за промена на однесувањето. Тоа ви дава потребна самодоверба и мотивација.
Внимавајте на вашиот внатрешен апетит. Која храна и пијалоци ви се допаѓаат?
Следете ја оваа природна желба без каење и не прашувајте долго за калориите, туку уживајте без да и ако. Willе се чувствувате задоволни и сити дури и по мали количини.
Ако го потиснете овој внатрешен глад или се борите против него, порано или подоцна ова ќе доведе до прекумерни реакции, т.е. до неконтролирано прејадување.
Продолжете да пробувате нова храна и јадења. На овој начин подобро ќе ги запознаете вашите потреби и ќе ги разликувате од надворешните искушенија. Вашето тело точно знае што ви треба и ви ги дава вистинските сигнали за глад.
Создадете слобода. Чоколадото не е забранета храна од самиот почеток. Свесно уживање во мала количина на чоколадо станува дел од здравата исхрана и не предизвикува чувство на вина.
Не претворајте ја храната во филозофија на која и подредувате сè. Не трошете време на менија, правила за диети и „вистинската“ храна.
Од друга страна, посветете целосно внимание на радоста од јадење. Направете јадење повторно искуство и прославете ги оброците.

Заклучок:

Чувството на вина е една од најчестите стапици во слабеењето. Ставете крај на ова и повторно слушајте го вашиот внатрешен апетит. Ако го следите и јадете умно и со задоволство, одеднаш ќе изгубите тежина речиси сами.