Евидеро знаци на премногу шеќер во исхраната
Не може да се одрече, сите јадеме премногу шеќер. Дури и многу здравата исхрана не ја исклучува прекумерната потрошувачка на шеќер само по себе, бидејќи и овде многу пати несвесно се внесува многу шеќер - само помислете на слатки смути, паста од урми или колачи со сирова храна. Овие исто така можат да направат голема разлика со нивната содржина на шеќер, дури и ако се јадат со најдобри здравствени намери.
Но, од каде знаете дека трошите премногу шеќер? Телото, умот и душата всушност испраќаат многу јасни сигнали кои можат да бидат поврзани со прекумерна потрошувачка на шеќер. Само треба да можеме правилно да ги толкуваме
1. Запек или дијареја од шеќер? Вашето варење често полудува
Проголтан во големи количини, шеќерот доведува до а Промена на цревната флора, што може да се појави преку неправилности во варењето на храната. Од чувство на ситост до гасови до запек и дијареја, сè може да се вклучи.
Совет: Редовните оброци со соодветни компоненти помагаат да се обнови цревната флора и со тоа да се зајакне варењето на храната.
2. Чести настинки? Шеќерот го ослабува вашиот имунолошки систем
Шеќерот може да придонесе за хронично слабеење на имунолошкиот систем. Ова честопати не е веќе доволно силно за ефикасно да го заштити организмот од секојдневни влијанија врз животната средина и стресот.
Шеќерот често се користи за зачинување на инфериорна и храна со ниски хранливи состојки во однос на вкусот. Ако внесете многу од овие производи, ова може да доведе до еден Недостаток на витамини и минерали да водат. Ова исто така има негативен ефект врз имунитетниот систем.
Совет: Исхраната богата со витални супстанции и со малку шеќер помага за поддршка на имунолошкиот систем.
3. Дали често страдате од мигрена и главоболка? Шеќерот може да биде причина за ова
Многу извештаи за случаи покажаа дека мигренарите имаат голема корист од диетата со малку шеќер и поретко имаат напади на мигрена. Се верува дека ова е случај и со други видови главоболка.
Совет: Тоа помага да се избегне храна за која постои сомневање дека предизвикува мигрена што е можно повеќе, вклучувајќи шеќер. Со секојдневни ритуали на натураптиско чистење (на пример, влечење на ајурведско масло) и однесување регулирачки стрес (на пример јога и медитација) може да заземете холистички превентивен пристап.
4. Нема енергија? Дали се чувствувате енергично и апатично? Можеби е виновен слаткиот отров
Постојан замор и недостаток на енергија може да биде јасен знак за лоша исхрана. Шеќер и брзо достапни јаглехидрати даваат мал енергетски удар непосредно по ингестијата (т.н. "Шеќер високо"), Но, тогаш вклучи се повторно релативно брзо Енергетска дупка падне Ова може да создаде маѓепсан круг и вие постојано треперите од еден брз енергетски удар до следниот.
Совет: За да го прекинете овој негативен циклус, важно е да го одржувате телото со вас здрави грицки за напојување, кои ве исполнуваат и обезбедуваат енергија без премногу зголемување на нивото на шеќер во крвта.
5. Наместо вашата удобна тежина, имате неколку килограми премногу - а тоа се особено видливи во пределот на стомакот и половината - фруктозата брзо се претвора во маснотии
Вишокот енергија се складира во организмот во форма на маснотии. Овие резервни наслаги можат да се лоцираат под кожата (поткожно) или во Абдоминална празнина околу органите (висцерална). Подмачката маст, која може да се забележи на задникот и бутовите, на пример, е прилично безопасна за здравјето.
Висцералните масти, од друга страна, се грижат за здравјето бидејќи имаат хормонски и метаболички својства Воспалителни фактори влијаат во телото. Дури и со инаку слаба фигура, оваа висцерална маст претставува ризик по здравјето.
Совет: Исхрана со малку шеќер и ниска фруктоза (збогатена со добри масти и протеини) во комбинација со вежбање може да помогне во намалувањето на оваа критична маст.
6. мозолчиња? Дали страдате од бледа или дамка кожа и акни? Гликозата игра улога тука
Молекулите на глукоза во шеќерот можат да доведат до предвремено стареење на кожата, бидејќи овие молекули можат да ја нарушат структурата на колагенот и да формираат вкрстени врски што предизвикуваат распаѓање на колагенските влакна. Како резултат, тие ја губат својата еластичност и квалитет. Ова врзување на шеќерот со молекулите на протеините (колаген исто така се состои од протеини) во организмот се нарекува гликација.
Дури и несаканиот Целулит е поврзана со овој механизам. Бидејќи гликацијата, заедно со другите метаболички процеси, исто така, предизвикува воспалителни реакции во телото - а со тоа и на кожата - може да доведе до непријатни нечистотии на кожата, мозолчиња, па дури и акни.
Совет: До Забавете го процесот на стареење и ефикасно да се бориме против акните, потрошувачката на шеќер треба да биде во умерена количина. Комбинацијата на висококвалитетен крем за кожа, многу свеж воздух и доволен внес на течности (во форма на вода) помагаат во ревитализација и регенерација на кожата.
7. Се чувствувате ментално зависни од слатки и ви треба барем една „доза“ секој ден
Дури и ако прашањето дали шеќерот навистина може да предизвика зависност е критички испитано од сегашното истражување, не постои прашање дека шеќерот во мозокот е одговорен за ослободување на Хормони за среќа придонесува Сосема е природно што сакаме да го искусиме овој момент на среќа што е можно почесто - на крајот на краиштата, целата наша биохемија е насочена кон тоа.
Единственото прашање е, што користиме за да ја активираме оваа реакција на внатрешната среќа? Шеќерот е само еден од многуте активирачки фактори. На ист начин, убавите искуства, спортот и блискоста со најблиските можат да обезбедат пријатно задоволство!
Совет: Има толку многу причини зошто јадеме слатки - уживањето и апетитот се само две од нив! Затоа е важно да се разбере зошто посегнувате по чоколадната лента. Од досада? Од фрустрација? Како награда? Внатрешно станете свесни што точно е активирањето и размислете дали нема многу подобро решение за спротивставување на оваа емоција!
Прочистувањето на шеќерот помага да се намали внесот на шеќер
Со сите наведени знаци, помага ако телото може некое време целосно да се опорави од потрошувачката на шеќер и да се обезбеди многу здрава и урамнотежена исхрана. Копчето RESET може да се притисне физички, како и ментално, пупките за варење и вкус можат да се опорават и можете да ја започнете пролетта свежа и со нова енергија.
Извори и дополнителни информации