Евтин здрав рецепт неделен распоред
Евтини здрави рецепти неделен распоред од Пон. 26.02. - Сонце 04.03.
Овде ќе го најдете неделниот план на баба за ефтини здрави рецепти. Оваа недела таму има навистина само ефтини, нискокалорични, здрави рецепти. Но, постојат и колачи со малку калории.
Кажете војна против килограмите со овој ефтин, здрав рецепт за неделен план. Но, најдоброто нешто во врска со овој неделен план е тоа што вие не само што трошите неколку калории, туку и дека ви требаат малку пари за рецептите.
Дали сакате да знаете колку калории содржи вашата храна? Само користете го нашиот калкулатор за исхрана. Ова ви кажува на kcal, масти, јаглени хидрати, протеини и шеќер од целата храна.
Никогаш повеќе не пропуштајте неделен распоред за ефтини здрави рецепти. Се објавува секој понеделник најдоцна во 8:00 часот.
Евтин здрав рецепт неделен распоред Недела 8
Пон. 02/26 Пуфер за тиквички со ниски хидрати
Јадење со малку јаглени хидрати направено со брашно од бадем
Состојки за 6 лица:
6 јајца 1,20 евра
150 гр рендано сирење 1,50 евра
4 лажици брашно од бадем 40 центи
3 лажици масло 5 центи
1 лимон 20 центи
1 кг тиквички 1,50 евра
2 кромид 30 центи
сол
потребни кујнски апарати:
Квадратен ренде, тенџере со мешање, тава
Подготовка на пуфери со ниски хидрати од тиквички:
Измијте ги тиквичките и изрендајте грубо со ренде во форма на квадрат. Ставете ги ренданите тиквички во тенџере за мешање со сол и сок од лимон од цел лимон 30 минути. Потоа исцедете го сокот од масата од тиквички со рацете.
Во меѓувреме, излупете го и исечете го кромидот. Потоа добро измешајте ја масичката од тиквички, кромидот, сирењето, јајцата и брашното во друг сад за мешање. Конечно, зачинете ја готовата смеса од тиквички повторно со сол.
Сега обликувајте паштети и печете златно-кафеава боја од обете страни во тава со масло.
Така што садовите се навистина „ниски хидрати“, треба да избегнувате пченично брашно. Со бадемово брашно, непечените бадеми нежно се раствораат во масло и ситно се мелат. Сепак, бадемовото брашно не е достапно насекаде. Но, ефтино можете да го нарачате тука.
85 центи
Нутриционистички вредности по лице: 239 kcal
15,5 g белка од јајце/протеин
11,8 грама маснотии
14,5 g употребливи јаглехидрати
Вторник, 27 февруари рецепт полнети пиперки со спанаќ
полнети пиперки со спанаќ
Состојки за 6 лица:
6 големи пиперки 2 евра
1 голем црвен кромид 10 центи
400 гр замрзнат лист спанаќ 2 евра
3 парчиња тост од интегрално брашно 15 центи
3 лажици маслинки 20 центи
3 лажици сецкан магдонос 10 центи
3 чешниња лук 10 центи
150 гр рендан ементалер 1,20 евра
2 лажици масло 4 центи
Солена пиперка
потребни кујнски апарати:
Подготовка на полнети пиперки:
Одмрзнете го спанаќот. Во меѓувреме, измијте ги пиперките, исечете ги по должината (на врвот како што е прикажано на сликата) и извадете ја внатрешноста.
Излупете го лукот и кромидот и исечете ги на мали парчиња.
Загрејте го маслото во тава. Лесно испоти го кромидот и лукот, додајте го спанаќот и соте го додека не омекне.
Скршете го тостот од интегрална храна и измешајте ги со маслинки и магдонос во спанаќот. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
Истурете ја смесата во исечените пиперки и ставете ја во сад за печење. Печете во рерна загреана на 200 ° околу 30 минути.
Рецепт за главно јадење од вегетаријанска чиста кујна од 1 евро на баба.
98 центи
Нутриционистички вредности по лице: 192 kcal
10,6 g белка од јајце/протеин
13,3 g маснотии
7,1 g употребливи јаглехидрати
Сре 28.02. врела и зачинета хаш модар патлиџан
Ова хаш-јадење е хит кај вегетаријанците
Состојки за 6 порции:
800 гр модар патлиџан
1 кромид
2 чешниња лук
6 лажици разјаснет путер
2 лажички коријандер
2 лажички семе од ким
3 чили пиперки - исушени
500 гр јогурт (јогурт од полномасно млеко)
За зачини:
црн пипер
1 лажица масло сок од лимон
Подготовка на хаш од модар патлиџан:
Измијте ги патлиџаните и исечете го зеленото стебло. Исечете модри патлиџани или прво по должина, а потоа на ленти. Потоа исецкајте ги модрите патлиџани. Излупете и ситно исечкајте ги кромидот и чешнињата лук (доколку ги има во кујната, притиснете го лукот со лукче). Во тенџере испржете го прочистениот путер и на тивок оган пржете ги лукот и кромидот до златно. Во меѓувреме, со малтер смачкајте ги коријандерот, кимот, чили пиперките и пиперките. Истурете ја смесата во тенџерето во кое е смесата од кромид и лук и пржете кратко. Вклучете ја топлината малку повисока и промешајте ги модрите патлиџани. По околу 10 минути, кога модри патлиџаните ќе заруменат, прелијте ги со сок од лимон и извадете ја тавата од оган. Сега промешајте го јогуртот и зачинете со сол.
Компири од бујон или варен компир имаат најдобар вкус со хаш од модри патлиџани.
Ако сакате да готвите хаш од модар патлиџан на повеќе калориски начин, користете обесен јогурт.
Четврток, 1 март Вок од зеленчук со ориз
Состојки за 6 лица:
3 чаши ориз 70 центи
250 гр коктел домати 1 евро
1 краставица 70 центи
1 куп пролетен кромид 50 центи
2 чешниња лук 7 центи
1 корен ѓумбир 40 центи
2 моркови 20 центи
2 жолти пиперки 1 евро
сол
пипер
3 лажици сончогледово масло 3 центи
1 лажица соја сос 3 центи
И така се прави:
Измијте ги и преполовете ги доматите од коктел. Исечете го кромидот по должина и исецкајте ги чешнињата лук на мали парчиња. Исечете ги морковите и пиперките во ситни ленти. Исечете краставица и изрендајте го ѓумбирот.
Прво 3 чаши ориз, па 6 чаши вода во тенџере. Потоа лесно посолете, ставете го капакот на тенџерето и варете. Кога водата ќе почне да врие, извадете го капакот и варете го оризот на средна топлина уште 10 минути. Помешајте повторно и повторно. Потоа исклучете го шпоретот и оставете го топлинскиот меур за остаток уште 5 минути.
Во меѓувреме, загрејте го маслото во вок. Потоа пржете лук и ѓумбир околу 1 минута (промешајте). Потоа додадете пиперки и моркови и варете (мешајте) 5 минути. Потоа промешајте го сосот од соја и варете уште 3 минути. На крај промешајте ги парчињата кромид и краставица и зачинете со сол и црн пипер. Исцедете го оризот, дистрибуирајте го на чинија и премачкајте го зеленчукот вок.
цена по лице
0,77 евра
Нутриционистички вредности по лице: 125 kcal
3,2 g белка од јајце/протеин
3,8 гр маснотии
21,6 g употребливи јаглехидрати
Петок, 02.03. Пропржен ориз и зеленчук со мелено месо
јадење со ефтин ориз за само 94 центи по лице
Состојки за 6 лица:
400 гр ориз 1,50 евра
500 гр мелено месо (мелено месо) 2,50 евра
2 домати 30 центи
2 црвени и жолти пиперки 80 центи
1 конзерва пченка 50 центи
1 лажичка масло за пржење на 5 центи
сол и црн пипер
босилек
оригано
потребни кујнски апарати:
Подготовка на тава со ориз и зеленчук со мелено месо:
Готвење ориз:
Бабата секогаш го користела методот на натопување за да готви оризот. Бидејќи ништо не се истура со овој метод, аромата, витамини и витални материи остануваат во оризот.
Земете еден дел ориз и два дела вода.
За 400 гр ориз користиме 800 мл вода. Во тенџере ставете ориз и вода и оставете да зоврие. Потоа отворете го капакот и варете го оризот на многу тивок оган додека не се натопи течноста.
Меленото месо пржете го во голем тенџере со масло. Измијте ги пиперките и исецкајте ги на коцки и пржете ги кратко во тавата. Исечкајте ги доматите и додајте ги во тенџерето. Потоа зачинете со сол, бибер, босилек и оригано. На крај додадете ја пченката и оставете сè да се крчка во затворен сад околу 10 минути. Промешајте повторно и повторно за да не изгори ништо.
Ставете го оризот на чинија, вдлабнатина на средина и таму распоредете ја смесата со мелено месо.
Вие не јадете само со стомак, туку јадете и со очи.
Доколку сакате да направите нешто за здрава исхрана, можете да го направите овој вкусен пржен ориз и зеленчук со мелено месо со ориз басмати.
Саб. 03.03. Крем леќа
здраво јадење што оди добро со кнедли од леб. Но, ако пливаат на здравиот бран, можете да ги јадете овие вкусни крем леќа без состојки.
Состојки за 4 лица:
500 гр леќа 40 центи
2 кромид 40 центи
2 чешниња лук 10 центи
1 лажица масло сушен риган 10 центи
2 лажици топла сенф 5 центи
1 лажица оцет 5 центи
250 мл крем 10% 65 центи
2 моркови/моркови 10 центи
вода
1/2 супа во прав 10 центи
1 лажица масло 5 центи
Подготовка на крем леќа:
Излупете го кромидот и исечете ги на мали парчиња, излупете го лукот (со преса за лук) и ситно притиснете.
Загрејте го маслото во тенџере и лесно испечете го кромидот и лукот. Додадете леќа во тенџерето и фрлете на кратко. Додадете риган, сенф и оцет, повторно промешајте кратко и прелијте со многу вода одозгора. Измијте ги морковите, исецкајте ги и додадете ги во тенџерето. Оставете го да се крчка 20 до 25 минути и потоа зачинете го со супа во прав. Потоа додадете го кремот и повторно ставете го да зоврие накратко. Тргнете ја леќата од оган и оставете ја да се стрмни 10 минути.
Домашните крстини на баба и ’одговараат добро
Сонце 07.05. Тава со ориз Колраби
Оваа вкусна тава за ориз од колераби е брза, лесна и ефтина. Не само ефтино, туку и многу здраво. Ова јадење со ориз има само 202 kcal по чинија.
Состојки за 2 лица:
200 гр долго зрно ориз 20 центи
500 мл зеленчук (со коцка залиха) 10 центи
1 голема колбраби 60 центи
1 лажица магдонос 20 центи
Растителна сол
пипер
Подготовка на тавата за ориз Колраби:
Во тенџере со стаклен капак, полека варете го оризот во супа додека не испари чорбата (покријте ја тавата). Не заборавајте да мешате од време на време. На околу 10 минути пред крајот на времето за готвење на оризот, додадете ориз на коцки со оризот.
Конечно промешајте го магдоносот, зачинете со растителна сол и бибер и оставете го да има подобар вкус.
0,55 евра
Нутриционистички вредности по лице: 202 kcal
5 гр белка од јајце/протеин
1 гр маснотии
43 g употребливи јаглехидрати
Ако сакате да знаете колку kcal или маснотии имаат рецептите за здрава и урамнотежена исхрана, ова лесно можете да го пресметате со нашиот калкулатор. Сè што треба да направите е да изберете храна што сакате да ја користите за вашиот оброк и да го внесете точниот број на грамови, а калкулаторот ќе ви каже колку kcal, kJ и маснотии во вашиот оброк.
Помогнете им на посетителите на Рецептите на баба и испратете ни предлози за ефтини неделни планови, тогаш сигурно ќе ги објавиме.
Што мислите за неделните планови на баба? Ве молиме дајте ни ги вашите повратни информации. Се радувам на вашите предлози и предлози.