F; Променете ги навиките за здрава исхрана во Форумот за здрава исхрана на вашето семејство
Член од 13.08.2020
2 придонеси (.020,02/ден)
Повеќето од нас имаат прилично добра идеја за тоа што е здраво јадење: многу овошје и зеленчук и не премногу маснотии и шеќер. Но, кога станува збор за деца, да се знае што е здраво е само почеток. И дури и ако купувате здраво, тоа не значи дека вашето дете доброволно ќе го јаде.
Има надеж. На децата им треба дополнително охрабрување и водство, како и некои од овие стратегии кои ќе ви помогнат да го одржите вашето дете безбедно и здраво.
Биди голман.
Шансите се дека најлесниот начин да ги натерате вашите деца да јадат здрава храна е да ги отстраните помалку здравите опции. Преземете контрола врз каква храна и закуски се нудат во вашиот дом. Кога детето е гладно ќе јаде ако нема алтернатива. Дали некогаш сте чуле за дете кое умрело од глад затоа што нивните родители не ги хранеле чипс од компир?
Внимавајте на здравата исхрана.
Член од 03.03.2007 г.
44.977 објави (9 фунти/ден)
Член од 23.05.2007 година
30.122 објави (6.09// ден)
Член од 01.07.2019 година
738 објави (1,41/ден)
Член од 14.10.2006 година
796 објави (0,15/на ден)
„А кога ќе дојде рекламната врска?
Член од 18 јануари 2019 година
4.224 објави (6,16 ø/ден)
Па, што да направите ако сте премногу тешки и сакате да изгубите тежина?
Како прво, слабите луѓе се поздрави од многу дебелите, тоа е точно, но ниту едно истражување не докажува дека луѓето кои изгубиле многу килограми се поздрави. Нема научни докази дека слабеењето е здраво, сите истражувања се базираат на луѓе кои отсекогаш биле слаби.
Дали сепак сакате да изгубите тежина?
Не намалувајте го внесот на калории, всушност не мора да го намалите, но ако редовно пиете алкохол намалете го на 1 или 2 чаши вино на ден или целосно запрете, ќе спиете подобро и ќе се чувствувате подобро. Престанете да пиете шеќерна вода како што се безалкохолни пијалоци и овошни сокови. Тие се калорични и нема да ве заситат. Пијте вода и чај.
Јадете добро, јадете повеќе зеленчук, леб од цели зрна и почестете се со десерт секој-тогаш.
Појадок, ручек и вечера, можете само да јадете добро, тогаш имате помалку желба за ужинка, во основа можете да работите исто толку калории внатре, но со зеленчук, компири, ориз и парче месо или риба.
Ова е првиот чекор, сега добивате иста количина калории, но повеќе од порано во однос на количината што ја јадете, сепак вашето тело треба да работи понапорно за да ја свари храната. Бонусот е што ќе јадете поздрава храна, ќе имате подобри движења на дебелото црево и ќе можете да јадете добро.
Втор чекор: повеќе вежбање, почесто возење велосипед на шопинг, возење велосипед на работа, спортување, пливање, одење по неколку часа во слободна недела на прошетка.
Вашите трошоци за калории сега се зголемуваат и градите мускулно и масно ткиво.
Имајте на ум дека ова нема да се случи брзо, само треба да продолжите, станува збор за промена на вашиот животен стил, ќе изгубите тежина, но полека, понекогаш воопшто не за подолги временски периоди.
Ако повеќе сакате да ги потрошите парите на диетални производи и да ја резервирате диетата за несреќи, повелете, но запрашајте се колку супер, не, ова навистина функционира, диетите следеа?